<p class="ql-block"><b>前些时在兄嫂家聚餐，荣说起在游泳馆游泳可以办年卡，于是我也有点动心了。</b></p> <p class="ql-block"><b>5月8日那天下午，印、荣带我去了游泳馆。</b></p> <p class="ql-block"><b>她们办有年卡，我使用的单次票。荣给了我5张，前台临时买要35元每次。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳是一种特不错的健身运动，决心坚持下去。</b></p><p class="ql-block"><b>于是在网上添置了泳衣泳帽泳镜等必须品。</b></p> <p class="ql-block"><b>5月12日，第二次进泳池。</b></p> <p class="ql-block"><b>5月13日，李进给约齐三人，花1227元办了年卡。</b></p> <p class="ql-block"><b>这些照片和视频是小李给拍的。</b></p><p class="ql-block"><b>李进，很不错的一个帅哥，在泳馆安全值班。</b></p> <p class="ql-block"><b>我没有学过游泳，读高中时，正是文化革命时期，没有课上，也没有参加造反组织，时间多，常常跟一班同学去小河里玩水。</b></p> <p class="ql-block"><b>玩着玩着，便能浮在水面了。</b></p> <p class="ql-block"><b>有一天（5月16日）进泳池时，忘了取下平安扣，不知啥时候落入池底，我竟然不晓得。</b></p><p class="ql-block"><b>好在李进发现了池底之物，问我，我才发现是我脖子上戴的玉坠不知啥时候掉落水中。</b></p><p class="ql-block"><b>我用脚一勾，本想勾起来，没想到忽然不知去向，让我好一阵心焦。</b></p> <p class="ql-block"><b>原来池底有缝隙，练子已然从缝隙中下沉，只有玉坠还在缝隙之上，好在当时人不多，对水没有大的搅动。</b></p><p class="ql-block"><b>又是李进仔细探看，总算发现了，请另外一个泳友帮我捞了出来。</b></p> <p class="ql-block"><b>感谢李进！感谢帮我捞玉坠的朋友！</b></p> <p class="ql-block"><b>经一个月的锻炼，自我感觉耐力明显增加。</b></p><p class="ql-block"><b>每天游九百米，前五百不打站不仰泳花时约二十五分钟。</b></p><p class="ql-block"><b>后四百偶尔仰泳以为休息，仍不停歇。</b></p> <p class="ql-block"><b>我把这称之为“五＋4”模式，前五百用以训练耐力，后四百米尝试下其它泳姿。</b></p> <p class="ql-block"><b>我没有规范的泳姿，如果说是蛙泳的话，我又始终抬着头。</b></p><p class="ql-block"><b>右侧泳较为熟练，左侧泳正在训练中。</b></p><p class="ql-block"><b>喜欢仰泳，轻松自在。</b></p><p class="ql-block"><b>自由泳游二十米就觉得累了。</b></p> <p class="ql-block"><b>按我的方式去游，我觉得比较轻松，检验过几次，完成一千米可以不要歇的。</b></p> <p class="ql-block"><b>健身游泳馆已有两月，每天坚持从不懈怠，自我感觉良好，体重有所减轻，耐力明显增强，肩周疼痛有了缓解。</b></p><p class="ql-block"><b>心情舒畅，诗兴大发，作小诗一首：</b></p> <p class="ql-block"><b>如鲤鱼般</b></p><p class="ql-block"><b>溅起串串银珠</b></p><p class="ql-block"><b>轻轻跃入水中。</b></p><p class="ql-block"><b>仿佛无数只温柔的手</b></p><p class="ql-block"><b>托举着你</b></p><p class="ql-block"><b>轻轻的把你抚弄。</b></p><p class="ql-block"><b>摩挲着你</b></p><p class="ql-block"><b>每一寸肌肤</b></p><p class="ql-block"><b>通透着你</b></p><p class="ql-block"><b>每一个毛孔。</b></p> <p class="ql-block"><b>轻舒双臂</b></p><p class="ql-block"><b>在水中缓缓划动</b></p><p class="ql-block"><b>曲伸双腿</b></p><p class="ql-block"><b>犹如水中蛟龙。</b></p><p class="ql-block"><b>此时的我</b></p><p class="ql-block"><b>心中一片空灵</b></p><p class="ql-block"><b>全身关节放松。</b></p><p class="ql-block"><b>物我两忘</b></p><p class="ql-block"><b>与水相拥</b></p><p class="ql-block"><b>已然溶入水中。</b></p> <p class="ql-block"><b>如青蛙般</b></p><p class="ql-block"><b>匍匐水中；</b></p><p class="ql-block"><b>侧身前行</b></p><p class="ql-block"><b>水浪轻涌；</b></p><p class="ql-block"><b>蝶泳击水</b></p><p class="ql-block"><b>气势如虹；</b></p><p class="ql-block"><b>我最爱伟人泳姿</b></p><p class="ql-block"><b>极目楚天</b></p><p class="ql-block"><b>漂浮水面</b></p><p class="ql-block"><b>是那样的愉悦而轻松。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳好处多多，归纳整理以下五点：</b></p> <p class="ql-block"><b>一、増加肺活量</b></p><p class="ql-block"><b>经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能；还可以促进血液循环，加强心脏的功能。</b></p> <p class="ql-block"><b>二、活动关节</b></p><p class="ql-block"><b>游泳是一种全身运动，可有效地锻炼全身的肌肉、关节、使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。</b></p> <p class="ql-block"><b>三、减肥降脂</b></p><p class="ql-block"><b>游泳每小时可消耗12553347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果，减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b>四、放松肌肉</b></p><p class="ql-block"><b>游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用。</b></p><p class="ql-block"><b>对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等有一定的治疗作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>五、延缓衰老</b></p><p class="ql-block"><b>游泳节奏感强，可使老年动作敏捷，协调。由于水对皮肤的拍打，从而增强皮肤的血液循环，起到健美皮肤，延缓衰老的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>23年7月18日，李进指导学习蛙泳，一月后基本达到合格水平。</b></p> <p class="ql-block"><b>总结蛙泳技巧口诀:</b></p><p class="ql-block"><b>抬头划手吸气腿不动，</b></p><p class="ql-block"><b>低头伸手吐气后蹬腿。</b></p> <p class="ql-block"><b>为了游泳，23年5月15日花三千多元配置了电动车以为代步，从家到泳馆不再步行，即节省了时间更节省了体力。</b></p> <p class="ql-block"><b>23年10月15日，1227元续办了游泳年卡。</b></p> <p class="ql-block"><b>25年4月6日，因团购游泳年卡可以优惠，花880元又续年卡，从6月18日开始。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"><i> 成稿于22年6月9日修改于2023年10月28日</i></b></p>