<p class="ql-block">220505 《百家讲坛》中医话节气 夏满芒夏暑相连 精讲笔记</p><p class="ql-block">主讲人：王国玮老师 首都医科大学附属北京中医医院主任医师</p><p class="ql-block">最后有音频哟！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、立夏公历5月05-07日</p><p class="ql-block">1、特征：</p><p class="ql-block">春养肝夏养心 立夏养心要安静</p><p class="ql-block">心为阳脏主阳气，推动血液循环以维持生命运动</p><p class="ql-block">立夏不下，犁耜高挂；立夏无雨 碓头无米</p><p class="ql-block">夏天注意：暑 热 湿</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">立夏要防心脏病。 </p><p class="ql-block">心的两个功能：主血脉；心主神明即意识思维活动。</p><p class="ql-block">急则治其标 缓则治其本。</p><p class="ql-block">中医认为疾症分两大类：一是外感六淫；二是内伤七情：怒伤肝喜欢 伤心</p><p class="ql-block">生病起于过用，所以任何事情都要掌握一个度：中医认为什么为过都要影响人的身体健康。</p><p class="ql-block">五劳所伤：久视伤血、久卧伤气 、久坐伤肉、 久立伤谷、 久行伤筋。</p><p class="ql-block">亢奋急躁容易引起心脏的波动甚至出现异常现象。</p><p class="ql-block">夏天无厌于日，冬天必待阳光</p><p class="ql-block">3、养生要点：</p><p class="ql-block">立夏如何养生：</p><p class="ql-block">一是精神要安静；二是生活要规律；</p><p class="ql-block">三是睡个午觉；子午觉：晚11时至1时子时大睡；午11时到1时午时小憩。</p><p class="ql-block">四是饮食宜清淡。蔬菜五谷杂粮水果等。多食含水量高的如：西红柿、冬瓜、黄瓜；少食辛辣如：辣椒、牛羊肉、肥猪肉。南方是阴雨绵绵，要加除湿的食物</p><p class="ql-block">4、药食同源：桂园</p><p class="ql-block">桂园枸杞炖鸡汤 用于气血不足 心脾两虚</p><p class="ql-block">5、总结：立夏夏天到 养心要做好</p><p class="ql-block">夏长季节阳气盛 五脏之中心对应</p><p class="ql-block">立夏转暖消耗大 天热预防心脏病</p><p class="ql-block">药食同源是桂园 养生关键是安静</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八、小满5月20—22日</p><p class="ql-block">1、特征：暑湿并重</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">要防热伤风</p><p class="ql-block">中医把对人们的身体健康，有负面影响的高温高湿，称为“热邪”和“湿邪”。夜间要防寒</p><p class="ql-block">中医感冒的三种类型：风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒（热伤风，夏天三个月常见）</p><p class="ql-block">代茶饮：频服之意。紫苏叶 防风 荆芥 陈皮 白芷 建曲 香薷 ，芳香化湿 辛温解表 辛凉解表，作用于内蓄湿饮 外感风凉 无汗头闷 恶寒腿软，症状：鼻塞、流鼻涕、低烧37度多、嗓子有点疼、头昏明显、严重时头重如裹、怕风。</p><p class="ql-block">藿香正气散;已流转1000年，千年第一方</p><p class="ql-block">组成：藿香 茯苓 大腹皮 紫苏叶 白芷 橘皮 桔梗 白术 厚朴</p><p class="ql-block">主治：外感性热伤风 腹痛 腹泻</p><p class="ql-block">祛：祛热 祛暑 祛湿。</p><p class="ql-block">热之极便是火，火之渐便是热</p><p class="ql-block">3、养生要点：小满养生如何防热：</p><p class="ql-block">一是多喝温水；</p><p class="ql-block">二是多吃蔬菜水果如：冬瓜苦瓜丝瓜芦笋水芹</p><p class="ql-block">三是生活要有规律</p><p class="ql-block">内湿：与脾胃功能异常有关；要健脾利湿。</p><p class="ql-block">外湿：与自然界降雨量多少和居住环境潮湿程度有关。</p><p class="ql-block">小满节气如何防湿：</p><p class="ql-block">一是注意饮食调整：以清淡为主，吃健脾利湿的食物如赤小豆 冬瓜 薏米 绿豆 丝瓜 胡萝卜 西红柿 西瓜 莲子</p><p class="ql-block">二是生活中不要淋雨，淋雨后立即洗热水澡。</p><p class="ql-block">三是多穿棉制品的衣服</p><p class="ql-block">4、药食同源：</p><p class="ql-block">药食同源说藿香：凉拌藿香 预防腹泻 呕吐 恶心 热伤风</p><p class="ql-block">5、总结：</p><p class="ql-block">小满阳气长 要防热伤风</p><p class="ql-block">小满节气天渐热 阳气旺盛雨增多</p><p class="ql-block">疾病要防热伤风 春夏养阳是原则</p><p class="ql-block">药食同源为藿香 祛暑利湿好处多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">九、芒种6月5-7日交节</p><p class="ql-block">1、特征：芒收芒种 湿疹容易复发</p><p class="ql-block">栀子：清心火</p><p class="ql-block">春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 一年四季养脾胃</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">思虑过度劳伤心脾----烦恼事一多直接影响你情绪---容易上火</p><p class="ql-block">心火视地域、天气、个体的差异性。</p><p class="ql-block">如舌尖上像草莓样的颗粒状，一定是有内热，感受了风寒易出现的现象</p><p class="ql-block">导赤散：生地 木通 竹叶 甘草梢 治下焦湿热 小孩睡眼不安</p><p class="ql-block">心在窍为舌 心气通于舌</p><p class="ql-block">心火的表现有几种类型: </p><p class="ql-block">一是心火上炎， 造成溃疡较多；</p><p class="ql-block">二是心火下移，出现泌尿系感染；</p><p class="ql-block">三是心血瘀阻，舌头不知其味；</p><p class="ql-block">四是气阴两伤</p><p class="ql-block">地区差异性：南方湿重于热，北方热重于湿，南北方都有暑</p><p class="ql-block">3、养生要点：</p><p class="ql-block">有四种火：肝火 心火 肺火 胃火，往往实火多；</p><p class="ql-block">如去掉胃火变成肾火，这四种火又变成了虚火。</p><p class="ql-block">如何预防与治疗心火：</p><p class="ql-block">一是精神安静即清火；</p><p class="ql-block">二是忙而不乱防上火；</p><p class="ql-block">三是饮食养生来消火；</p><p class="ql-block">西瓜 黄瓜 冬瓜 西红柿 特别推荐苦瓜</p><p class="ql-block">4、药食同源：</p><p class="ql-block">药食同源：莲子 莲子冰糖炖银耳 用于预防；已有心火则莲子泡水代茶饮</p><p class="ql-block">藕节：活血化瘀作用，治吐血、鼻子出血、呕吐痰中带血等</p><p class="ql-block">鲜藕萝卜饮：一起煮水，实证火效果好</p><p class="ql-block">5、总结：</p><p class="ql-block">芒种阳气盛 养生防上火</p><p class="ql-block">芒种季节天气热 夏收夏种农事多</p><p class="ql-block">养生防病皆因热 心烦意乱上心火</p><p class="ql-block">药食同源是莲子 镇静安神防上火</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十、夏至6月21-22日交节</p><p class="ql-block">1、特征：</p><p class="ql-block">是阳气最盛阴气初生的季节，是养生非常关键的时期。夏至一阴生</p><p class="ql-block">小孩发烧不着急，三天退最好。</p><p class="ql-block">夏至三候：鹿角解、蜩（蝉）始呜、半夏（有毒）生。</p><p class="ql-block">吃了夏至面，一天短一线：</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">防寒。消暑不当---肠胃疾病，如：症状为腹泻 ，见于许多疾病，如：消化不良、急性肠炎、胃肠炎、烈性传染病如霍乱、细菌性痢疾。</p><p class="ql-block">霍乱的主要传播途径有：污染的水源、污染的海产品。理中汤、四逆散</p><p class="ql-block">马齿苋（五行草）--预防细菌性痢疾，尤其是温热痢疾，效果较好。</p><p class="ql-block">用法：中午饭前煮水喝一碗，</p><p class="ql-block">连喝七天。有清热解毒凉血止痢的作用。凉拌马齿苋加点姜丝，脾胃虚寒的少吃。</p><p class="ql-block">空调病的主要症状有：</p><p class="ql-block">一是呼吸系统的损伤： 流鼻涕、打喷嚏；</p><p class="ql-block">二是关节损伤：关节疼痛；到一定年龄关节就提前老化甚至会得一些关节受寒的疾病。</p><p class="ql-block">三是消化系统损伤：腹泻；</p><p class="ql-block">四是面瘫：寒引起</p><p class="ql-block">风寒湿三气杂至合而为痹这个痹症，冬天、夏天均可发生。</p><p class="ql-block">三种腹泻的程度不同：霍乱的剧烈、肚子疼的程度不重；细菌性痢疾的表现里急后重，甚至出现脓血便；空调受寒的往往跟消化不良的腹泻相似，腹泻清长且肚子发凉有冷痛感觉</p><p class="ql-block">。</p><p class="ql-block">3、养生要点：解暑降温同时注重防寒</p><p class="ql-block">防寒重点：一是现代夏季要防寒因寒腹泻：空调温度最好25-26度，不要开一晚上，不要直吹。下肢防寒也重要：寒从足底生，温水洗脚最好。夏天取凉过甚—寒邪入体</p><p class="ql-block">二是关键部位要保温：颈部、背部这是两个最重要的部位要保温，背部属阳腹部属阴，。</p><p class="ql-block">背部有三个最关键穴位：风池、风府、风门，分别是膀胱经、胆经、督脉，所以夏天要保护好背部，否则，导致头疼、头晕、感冒，后背发凉颈部发紧。腹部：防寒</p><p class="ql-block">三是夏季饮食莫贪凉：</p><p class="ql-block">4、药食同源：生姜 一年四季都要吃萝卜和姜。</p><p class="ql-block">感冒初期喝姜糖水，可能将感冒扼杀在摇篮中了。痛经吃姜茶；胃中虚寒到呕吐 或腹痛腹泻时用姜煮水辅助治疗。</p><p class="ql-block">5、总结：夏季莫贪凉 要防胃肠病</p><p class="ql-block">夏至节气阳气盛 天气炎热阴始生</p><p class="ql-block">养阳防寒是关键 疾病要防胃肠病</p><p class="ql-block">药食同源为生姜 温中散寒护生命</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十一、小暑7月6-8日</p><p class="ql-block">1、特征：</p><p class="ql-block">自然界：小暑大暑上蒸下煮</p><p class="ql-block">人类：小暑大暑有米懒煮</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">外感六淫邪气的特点：</p><p class="ql-block">一是外感性：六种致病的因素都是从外边来的，从口鼻、肌肤开始，</p><p class="ql-block">二是季节性：春多风邪 夏多暑湿 秋燥火 冬寒邪 不同季节侵犯的部位不同导致的疾病也不一样。 夏多暑湿感冒 冬多风寒感冒</p><p class="ql-block">三是环境性：不同地域发病的倾向不一样，导致病症原因可能有差异性。。</p><p class="ql-block">四转化性：因病不同，随着病程逐渐延伸会出现疾病的转归，和人体感受不同的反应， 五是相兼性：疾病是因2—3个外邪导致人体发病的，</p><p class="ql-block">暑邪伤人的特点：一是暑为阳邪，其性炎热；</p><p class="ql-block">二是易伤津耗气扰乱人的精神；；</p><p class="ql-block">三是暑多夹湿。</p><p class="ql-block">民俗：小暑吃黍 大暑吃谷</p><p class="ql-block">头伏萝卜二伏菜 三伏还能种荞麦</p><p class="ql-block">头伏饺子二伏面 三伏烙饼摊鸡蛋</p><p class="ql-block">不宜萝卜的人：胃肠溃疡、慢性胃病、身体阳虚</p><p class="ql-block">小暑防中暑</p><p class="ql-block">症状：头晕想吐 大汗淋漓 浑身无力 外因：暑热 内因：未吃饭 休息不够</p><p class="ql-block">抢救：初步的是移到阴凉处进行物理降温，适当煮一些米汤绿豆汤；严重者送医院输液。</p><p class="ql-block">预防：少出汗，多饮水，穿透气性好的衣，多吃含水量高而非油腻上火的食物。</p><p class="ql-block">夏天旅游要准备：藿香正气水最好、黄莲素、藿香正气软胶囊、新鲜荷叶煮水喝</p><p class="ql-block">汗为心之液 五液：汗涕泪涎唾</p><p class="ql-block">分属于五脏：心肺肝脾肾</p><p class="ql-block">夺血者无汗 夺汗者无血。出汗会损害阳气，出汗过多是正气不足的根源。</p><p class="ql-block">3、养生要点：小暑时节如何养生保健：</p><p class="ql-block">一是心态平和防过汗，喜怒不节则伤脏；</p><p class="ql-block">汗有二种：自汗，阳虚，黄芪20-30克，黑豆10-20克，红枣5-10克 煮水喝一到二周，盗汗，阴虚，当归鸭汤</p><p class="ql-block">二是饮食平衡多补水，苦瓜 黄瓜 丝瓜 西瓜 西红柿</p><p class="ql-block">四气五味：寒热温凉 酸苦甘辛咸</p><p class="ql-block">4、药食同源：</p><p class="ql-block">药食同源话荷叶：荷叶粥 消暑降温化湿祛浊降脂 脂肪肝、血脂高</p><p class="ql-block">5、总结：</p><p class="ql-block">小暑进伏天 养生防中暑 </p><p class="ql-block">小暑节气进伏天 闷热天气暑湿兼</p><p class="ql-block">预防疾病是中暑 春夏养阳防过汗 </p><p class="ql-block">药食同源是荷叶 清热解暑血脂减</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十二、大暑7月22-23日</p><p class="ql-block">1、特征：</p><p class="ql-block">饮伏茶：藿香 金银花 佩兰等</p><p class="ql-block">吃仙草：六月大暑吃仙草 活如神仙不会老</p><p class="ql-block">2、人体容易诱发哪些疾病？</p><p class="ql-block">湿疹：消风散：紫草 白鲜皮 地肤子 蛇床子 薄荷 荆芥 炒薏米等</p><p class="ql-block">3、养生要点：</p><p class="ql-block">大暑期间应当注意什么：</p><p class="ql-block">一是暑气湿气重 高发湿疹：治疗时采取清热 利湿 燥湿 化湿方法</p><p class="ql-block">二是内湿加外湿易发疾病：脾的功能主运化，含食物的消化和水湿的代谢。</p><p class="ql-block">三是治疗和调理相结合：有病时治疗，没病时调理，</p><p class="ql-block">荨麻疹：跟风邪湿邪暑邪密切相关，用洗药：荆芥穗 防风 土大黄 蛇床子 当归 地肤子 煮成汤液进行药浴。足浴</p><p class="ql-block">痱子：用洗药：薄荷 桑叶 荆芥 蛇床子 地肤子 煮成汤液放洗澡水中洗七天</p><p class="ql-block">大暑节气易发的皮肤病：湿疹 荨麻疹 痱子 健脾利湿是最主要原则 </p><p class="ql-block">大暑养生重在利湿</p><p class="ql-block">大暑养生的方法：一是冬病夏治三伏贴，</p><p class="ql-block">作用一是用于治未病，即冬天高发的呼吸道疾病，如：老慢支、过敏性鼻炎或哮喘、风湿性疾病；二是春夏养阳，发时治标平时治本；三是扶助正气</p><p class="ql-block">二是皮肤护理靠平时：如何预防外湿对人体的损伤：一是避免淋雨少沾湿；二是勤换衣服讲卫生；</p><p class="ql-block">三是饮食均衡要利湿。少吃辛寒食物 保护脾脏。</p><p class="ql-block">慈禧护肤：上好珍珠加豆腐和水一起煮两小时，取出珍珠搌碎，和在鸡蛋清中，做成小颗粒状来保存。每晚洗干净脸后，敷上珍珠粉，过些时候揭下来用清水洗干净；再用金花煎制的水敷在皮肤表面，进入睡眠状态。</p><p class="ql-block">肺管皮毛，肺喜润恶燥 健脾润肺是夏秋之交重要的事情 </p><p class="ql-block">利湿的食物：薏仁 冬瓜 莲子 山药 绿豆粥 荷叶粥等</p><p class="ql-block">三鲜饮：鲜竹叶 鲜荷叶 鲜薄荷各10-30克煮水喝 清热利湿凉血。</p><p class="ql-block">4、药食同源：</p><p class="ql-block">药食同源薏仁米：绿豆薏仁汤 喝这个水 消暑降温健脾利湿和胃</p><p class="ql-block">薏米粥，或煮薏米只喝水</p><p class="ql-block">5、总结：</p><p class="ql-block">大暑雨量增 要防皮肤病</p><p class="ql-block">大暑节气降雨多 外感六淫暑湿热</p><p class="ql-block">疾病高发是皮肤 冬病夏治三伏过</p><p class="ql-block">药食同源是薏米 清热利湿脾胃和</p> <p class="ql-block">夏满忙夏暑相连 夏季</p>