<h3> 在《柏拉图和鸭嘴兽一起去酒吧》这本书里提到，看到杯子里有半杯水这样的场景，不同态度的人会有不同的反应：乐观主义者会说：“杯子里还有半杯水”；悲观主义者会说：“杯子里只有半杯水”；理性主义者会说：“杯子里有全部容量一半的水”。我们看到的是同样的世界，态度的不同决定了我们的认知不同。</h3> <h3> 22号中考就要启动，所谓“十年磨一剑”，需要在12天后试刀锋。消极的人会说“只有12天了，怎么办？没有时间复习了！”，积极的会说“还剩12天，幸好不是明天就考试，我还有时间查漏补缺”。积极心理学关注的是我们对待过去、现在和将来的积极体验：回顾过去是幸福而满足的；面对今天，是快乐而充盈；憧憬未来，是现实而乐观的。愿所有备考的你，都做一个积极而向上的人。</h3> <h3> “在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右”，这是心理健康的一种标志。面对即将要到来的考试，大部分人肯定都会有压力，产生一定的焦虑：担心自己报考的志愿是不是符合自己的真实水平；担心考试的时候是否会发挥失常；担心自己最不擅长的题目类型出现在中考的考卷里……根据“耶克斯--多德森定律”，适度的焦虑能够促进我们的效率提升，利于我们完成目标。当然如果是觉得最近的压力巨大、极度焦虑，觉得自己陷入了某种“困境”，抱有主动的态度去解决问题，那问题就不是问题，今天分享的“焦点对话技术”可以协助你梳理自己的困惑，慢慢调整状态。如果你愿意，给自己找一个安静的环境，平复好自己的心绪，与自己进行一个十分钟左右的“心灵对话”，一步一步去做，一定会有所收获。</h3> <h3>第一步：澄清问题<br>你最近遇到的困惑|困境|难题，具体的指向是什么？<br><br>第二步：积极畅想<br>这个困惑如果可以完美解决，你的状况会有什么不同。<br><br>第三步：精神力量<br>有哪些力量在支撑你面对这个困惑？<br><br>第四步：特别时刻<br>什么时候会好一些或情况没那么严重？这个时候发生了什么？<br> <br>第五步：社会支持<br>你觉得什么谁/什么样的资源力量可以帮助你解决这个困惑？你如何找到这些资源？<br><br>第六步：生命之光<br>你生命中重要的人或你敬重的人会给你什么样的建议、鼓励和肯定？<br><br>第七步：量化评估<br>若你想要的结果是10分，完全相反是1分，你目前在几分？是什么让你给出这个分数？<br><br>第八步：进步空间<br>到达几分你比较满意？发生什么能让你觉得你已经向这个方向前进了一小步？<br><br>第九步：光彩瞬间<br>如果你的问题都解决了，谁会第一个发现？<br><br>第十步：突破改变<br>假设中招考试结束了，你考上了理想的高中，那个时候的你会和现在有什么不同？谁会对你的努力表示祝贺？</h3> <h3> 宫崎骏说：“纵有疾风起，人生不言弃”。遇到问题，主动去打破困境，定会克服困难，突破自我，成为自己的人生的主宰者！愿你，无所畏惧的奔向中考、奔赴生命中的每一次挑战，奔赴心中最期待的灿烂！<br></h3>