<p class="ql-block"> 人到老年，肌体衰弱。</p><p class="ql-block"> 自然规律，不可抗拒。</p><p class="ql-block"> 调整心态，心理年轻。</p><p class="ql-block"> 健身养生，助力长寿。</p><p class="ql-block"> 一个人步入老龄期，想得最多的是如何健康长寿，担心最多的是肌体老化老年病增多。老年病是自然规律，老年人与老年病相依相伴命运共生也是自然法则。对因衰老而引发的老年疾病产生恐慌、害怕、焦虑甚至过度治疗往往适得其反。</p><p class="ql-block"> 每个人都会有自已的老年时代，有的人老有精神，活的洒脱。有的人老有志趣，学无止尽。也有的人老有老友，常聚常乐。“为健康干杯”已成为老年朋友圈聚会的精典语。</p><p class="ql-block"> 人到暮年的老年朋友，因体质各异，每个人都会有一套自已的养生信念和养生之道。有的人习惯于常年户外竞走，有的人热衷于街边花园的广场舞，有的人喜好棋琴书画，也有的人情趣相投喜欢结伴旅游等等。凡此种种，老年人有老年人的生活世界，老年人有老年人的健康信条，老年健身养生没有统一的标准和模式，适合自己的就是最好的。</p><p class="ql-block"> 为此，第三集老年健康养生荟萃，小编收集了健康养生专家部分健身养生方法。各位老年朋友可以依据自已的体质和喜好，各取所需，因人因时因病而有选择地进行操练，常年坚持必有好处。生命在于运动，健康在于养生。珍爱自己的健康从一点一滴的健身养生做起。</p><p class="ql-block"> 小编 2022.6.8</p> <p class="ql-block">老年人自我健康测试八种方法：心肺功能、大脑、贫血、荷尔蒙值、神经、血糖、动脉、听力。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人衰老的最主要原因是什么？</p><p class="ql-block">中国工程院院士王陇德解答。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何治疗和减缓颈椎、胸椎和腰椎病的痛苦？</p><p class="ql-block">首都医科大学主任医师王鸿谟解答。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何不化一分钱，达到补肾的目的？</p><p class="ql-block">首都医科大学主任医师王鸿谟解答。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">颈椎痛、颈椎酸坚持十天必有效果。</p><p class="ql-block">国家级社会体育指导员赵之心老师讲解。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">补肾腰部健康操</p><p class="ql-block">国家健康运动教育专家赵之心讲解</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">脑供血不足健身操</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一条毛巾的颈椎保健操</p><p class="ql-block">北京协和医院骨科余可谊医生讲解，中国传媒大学形体专业嘉嘉老师作演示。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">全身健康保健关注你的两只手操</p><p class="ql-block">医学专家郑英吉讲解</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">老年人神奇的踝关节操</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五脏最喜欢的养生动作</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健身养生操</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">手指操的健康秘诀</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">手部锻炼法</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">强健身体各部位手指操</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">抓手操增阳气养肝血</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">疏通全身经络的手指操</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">全身健康保养都在你的手上</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">灵活大脑的手指法</p> <p class="ql-block">视频图示</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，它是人们从外界接受信息的重要器官。信息时代，由于电脑、手机等电子产品的广为运用，这个“窗户”已经受到了严重“污染”。特别是越来越多的青少年受到近视、斜视、弱视等等问题的困扰。老年人也因热衷于手机，视力退化，眼疾增多，一定程度影响老年生活。</p><p class="ql-block"> 小编收集一组眼睛保养的训练方法，适时训练，必有益处。</p> <p class="ql-block">眨眼防止大病</p><p class="ql-block">国家级社会体育指导员赵之心讲解</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">眼睛肌肉调节训练</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">眼肌运动训练</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">左右眼保健训练</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">常看手机的人经常推推这里，大有益处。</p> <p class="ql-block">视频图示</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">北京大妈阮雅青送给老年后半生的十句话</p> <p class="ql-block">视频图示</p> <p class="ql-block">感谢保健专家和医学专家为人类健康奉献养身之道。</p>