<p class="ql-block" style="text-align:center;">银荷社区模特走秀班 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">结业感怀</p> <p class="ql-block"> 为期一个月的银荷社区老年协会模特队的培训活动圆满结束了，参加这样一个内修气质，外塑形象的培训班，收获多多 : 收获了欢乐与友情、收获了学习与进步、收获了优雅与美丽。</p><p class="ql-block"> 我们的心里盈动着一缕缕感恩之花的馨香。感恩社区领导给我们老年人提供了这么好的学习平台；感恩社工朱主任及社工小美女们在百忙之中为我们的热情服务；感恩老年协会的领导给予我们的大力支持；感恩学习班认真学习和配合队里各项工作的同学们🙏🙏</p><p class="ql-block"> 特别要感谢红豆老师的细心赐教！做红豆老师的学员是一种享受，红豆老师优雅的气质，漂亮的外表形象和精湛的专业知识吸引着我们，而她美丽的心灵和美好的人格魅力同样深深地吸引着我们。</p> <p class="ql-block">今天是我们模特学习的第一课，姐妹们的学习热情很令我感动！🌹🌹</p><p class="ql-block">第一课我们主要学习了模特的基本手形，与兰花指、掌；旗袍的基本手势：单架手、双架手；穿祺袍拍照的5个基本手势；面部表情等；注意事项：面部表情1度微笑，嘴唇微闭，嘴角上扬，亲和感；身体腹部核心收紧、臀部收紧。</p><p class="ql-block"> 让我们一起变得更好、更美、更自信！✌✌🌹🌹</p><p class="ql-block">——红豆老师的课后小结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们的大力支持 ！第二次课程，我们复习了旗袍基本手位、造型；学习了：1、平衡力：米字练习法；（碎片式训练）</p><p class="ql-block">2、天鹅颈：四组练习法；（晨起后训练）</p><p class="ql-block">3、脚踝力量训练</p><p class="ql-block">注意核心收紧，表情一度微笑，每天坚持练习，会让您更美更自信哦！🌹🌹</p><p class="ql-block">——红豆老师的课后小结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！第三次课程：复习旗袍基本手位手型、天鹅颈、脚踝练习，平衡力（协调力）练习；新内容：1、美背训练（四组练习）注意核心收紧，向后时背部肌肉夹紧、发力时吐气、收回吸气）；2、单腿脚踝训练（注意动力腿绷脚尖且贴紧主力腿膝盖内侧，收腹）；3、提胯训练（注意膝盖伸直，胯骨向上提，核心收紧）一起坚持练习吧！下一位气质女神就是您哦！🌺🌺</p><p class="ql-block">——红豆老师的课后小结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！第四节课学习内容：复习了天鹅颈、美背、脚踝训练；新内容：提胯骨练习、基本脚步以及成品节目A段及间奏部分练习。注意节奏、膝盖方向、表情保持一度微笑🌹🌹</p><p class="ql-block">——红豆老师的课后总结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！今天我们学习了一字肩的练习方法（单肩、双肩、双肩交替䇯肩、双肩前后推肩、肩带手臂、手掌拧转）及成品节目的练习；预祝姐妹们明天演出成功！[爱心][爱心][强][强]</p><p class="ql-block">——红豆老师第五次课的课后小结</p> <p class="ql-block">红豆老师人在家中心系银荷……</p><p class="ql-block"> 演出之前红豆老师在群里对参加演出的姐妹们进行指导：“演出的姐妹们注意，摆位时，椅子尽量摆在舞台底端，留出可过人的位置（因要绕椅子一周）即可，第一排中间位一定放在对齐舞台中线上，其余椅子均匀摆开（不要偏台），叧高个两位姐姐带队走两竖行时注意在中线两边（@白雪映梅whale姥姥 需向右边迈一些）再向前走，注意两组不要离太近；分开向两边走时队友间要对视一下再分开走至第一摆椅子前。</p><p class="ql-block">因是排歌曲编排，所以大家一点要踩好每个歌词或旋律，以免音乐不够或等待时间过长。”</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！今天我们复习了天鹅颈、一字肩、美背训练，脚踝训练，学习了新内容：四组动作预防和改善手臂白白肉；成品旗袍秀A组及间奏部分。大家都特别棒！坚持练习您将会越来越好！越来越优秀！[爱心][爱心]</p><p class="ql-block">——红豆老师第六次课程的小结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！这节课我们复习天鹅颈、美背、一字肩及改善手臂白白肉的练习；新内容主要是改善高低胯、脊柱侧弯的练习，（三组动作）及成品旗袍秀A组、间奏及B组部分走步和舞姿。大家都非常棒！简单动作坚持做，效果不一般！[爱心][爱心]</p><p class="ql-block"> 预祝大家端午安康！[庆祝][庆祝]</p><p class="ql-block">——红豆老师第七节课的课后小结</p> <p class="ql-block">感谢姐妹们积极参与模特课程！恭喜大家今天顺利结业了！我们今天学习了成品旗袍秀《旗袍美人》，包含旗袍站姿、坐姿；旗袍基本手形（单架手、双架手）、舞姿；基本步：单12点造型、上步转身、交叉步、退步360转身等；形体方面增加了胸部练习；经过8次课程学习，大家都有一定程度的提升，为姐妹的热爱与坚持点赞！[强][强]希望大家在会长、队长及骨干的带领下再接再厉，越来越美丽！[胜利][胜利]同时再次感谢姐妹们的厚爱！爱你们哟[亲亲][亲亲][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">——红豆老师最后一节课的课后总结</p> <p class="ql-block">今天是你点我送的模特走秀增加课程的笫一节课:学习了以下内容</p><p class="ql-block">一.胸部护理，提伸胸大肌.</p><p class="ql-block">1.双手十指张开曲肘放于颈部后侧，挺胸，含胸动作重复</p><p class="ql-block">2.双手曲肘，掌心向外，大小臂尽量成90度，做"招财猫"动作</p><p class="ql-block">3.双手合十，曲肘于胸前尽量上抬，下放时肘部分开，掌心向下。</p><p class="ql-block">4.双手合十，曲肘胸前，向左推移回正再向右推移回正，注意左右手成抗力推移。</p><p class="ql-block">5.双手相扣于体后，呼气上抬，吸气下放，注意挺胸。</p><p class="ql-block">二.原地提胯训练，注意上提胯时不曲膝，不耸肩。</p><p class="ql-block">三，成品秀A组动作，详看视频。</p><p class="ql-block">姐姐们今天状态非常好，让我们一起继续加油，女神们！[强][强]</p> <p class="ql-block">https://nbicz1ae</p> <p class="ql-block">今天是笫二节课:学习了</p><p class="ql-block">一，腰部训练</p><p class="ql-block">1.双手放于颈部后侧，向左下侧腰回正，向右回正，注意推胯而不是顶肚子。</p><p class="ql-block">2，单手放于颈部后侧，另一只手贴合大腿向下延伸，做下侧腰动作，幅度大小以自己实际情况决定。反方向重复。</p><p class="ql-block">3，双手合十，大拇指相扣，手臂上举，大臂尽量贴耳，向左向右下侧腰。</p><p class="ql-block">二，成品秀B组，详见视频。</p><p class="ql-block">姐姐们学习热情高涨，课堂气氛活跃！让我们一起练习，遇见更好的自己！[爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">何老师对摇扇动作的讲解</p> <p class="ql-block">今天9月26日是增加课程的第三课：我们学习了完整的成品《上海谣》大家可以参考何老师录制的完整视频，节奏，动作以实际教学为主，大家棒棒的，为姐妹们们点赞！👍👍🌹🌹</p> <p class="ql-block">模特课程，笫四节学习内容：</p><p class="ql-block">腰腹训练</p><p class="ql-block">1.双手搭肩，下半身保持直立，双脚打开与肩同宽，向左回正，向右回正。</p><p class="ql-block">2，身体向2点方位双手上举，掌心向外，左脚斜后方点地，左脚上抬时双手向下向后摆。注意腹部发力而非腿部发力。反方向动作重复，注意呼气下放腿上举手，呼气屈膝抬腿收腹，下摆双手。</p><p class="ql-block">瘦腰，紧致腹部，坚持练习，改变看得见！</p><p class="ql-block">成品秀展示</p><p class="ql-block">姐妹们都有一定程度的提高，课后勤加训练，一定会越来越好！</p><p class="ql-block">再次感谢社工的付出，感谢美丽优雅的红豆何老师，但愿我们有缘再聚。</p> <p class="ql-block">何老师在讲解动作</p> <p class="ql-block">《上海谣》完整视频，动作演示：何老师</p> <p class="ql-block"> 一个月的时间转眼即逝，但我们通过学习获得了快乐健康、从容与优雅。</p><p class="ql-block"> 老师带着我们用热情和汗水化蛹成蝶，展现了美丽年华，用行动诠释着现代女性的精神追求。</p><p class="ql-block"> 纵然我们容颜不再年轻，肌肤不再紧致，但我们通过模特秀学习，提升了我们的形体与气质。我们将始终带着感恩的心，珍惜曾经的温馨与感动。</p> <p class="ql-block">美 篇 制 作：季惠娟</p><p class="ql-block">照片视频提供：红豆老师、李玉梅、梁燕、王新英、邹锦芳、赵玉范等</p>