【“肠漏”与食物不耐受】引发的病理机制及管控步骤

黑马家庭健康管家

“别人的美食，可能是你的毒药” ～小心，可能是你“肠漏”了！ 有些人喜欢奶制品，吃下去却头痛晕眩，上吐下泻；巧克力诱惑够大，有些人却一吃就会皮肤红肿；甚至还有些人吃了绿色蔬菜后，会出现肌肉萎缩，乃至视觉和听觉的障碍。这种症状在医学上被称为“食物不耐受” 去年我们全家人都做了一整套的食物不耐受igG检测，用于修复肠漏。家人也没观念，都不了解回应我说：自己没有肠瘘啊！我说此“肠漏”非彼“肠瘘”。慢病随其后，预防重于治，莫再病入口。最终，在我耐心专业的科普后，孩子们及家人了解后非常配合做了食物不耐受指尖血采血筛查检测！结果发现孩子的食物不耐受种类竟然有19项！！！于是，就全家就开始及时精准的管控及干预，最终达到了修复肠漏，预防疾病起到非常好的效果！特别是孩子的经常爆发的麦粒肿就再没出现了！ 健康管控的几个案例…10年顽固性银屑病… 孕期全身性严重湿疹 10岁男孩，30项食物不耐受引发重度肠漏，造成多年的全身多部位湿疹，跑遍多家三甲医院治疗无果后找到黑马老师做健康咨询！后完整精准干预后康复！ 8个月的宝宝急性湿疹健康管理干预 以上的案例可以看到精准管理的成果都非常好！其实在欧美日本有观念的备孕女性从孕期就开始筛查igG精准管控，避免“肠漏”引发的免疫系统紊乱，造成很多新生儿湿疹的困扰！ 于是在此科普一下，也让更多的人了解“肠漏与食物不耐受”，如何从根源即病因入手，从而帮助家人和自己更加健康。 2000多年前，“西医学之父”希波克拉底在《箴言》一书里指出：“你的食物就是你的医药，人世间最好的医生在自己的身体里”。也提出 “万病之源，始于肠道” 中国人都知道一个道理，药食同源。意思就是说，只要能把寻常的食物吃对，它们就是最好的“医药”，它们就会默默无闻地为我们的健康大厦添砖加瓦。 肠道疾病元凶————肠漏让我们先谈些不为人知的肠道功能： 一个健康的成年人，肠道菌群的总数高达100万亿，是人体细胞总数的10倍，菌群种类超过1000种，其中的30~40种大菌种占总数的99%，其他的1000种小菌种占剩余的1%。各个菌种以人体为宿主，形成互相制约，互相依存的共生关系。肠道不仅是重要的消化器官，同时也是人体最大的免疫屏障，70~80%的免疫细胞（包括巨噬细胞，T细胞，B细胞）值守在肠道，95%以上的感染性疾病与肠道有关。 肠道功能1、肠道是人体免疫力的核心器官（主要负责抵抗外来细菌）人体60-70%的免疫细胞都聚集在肠道，抵抗外来病菌与毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一（核心）战场。 2、人体毒素70%是由肠道排出体外（排毒）在日常饮食代谢中，肠道聚集了人体最主要的垃圾和毒素，最终会通过粪便排出体外。 3、97.5%的营养物质是由肠道吸收一个人一生中，肠道平均要处理65吨食物，相当于12头大象的重量，而食物当中97.5%以上由肠道吸收获得。 4 人体95%的核心重要激素是由肠道制造人体胃肠道能够分泌35种激素，5-羟色胺就是其中最核心重要的一种，人体内5-羟色胺95%是由肠道分泌的，5-羟色胺分泌不足容易引发情绪低落、烦躁易怒、失眠、抑郁、厌世甚至导致自杀。 5 肠道是人体第二大脑，分布着上亿个神经细胞，国际研究证实，抑郁的最核心根源是肠道菌群失调，因为肠道分布着上亿个神经细胞，及复杂的神经网络，肠道的神经网络与大脑直接关联，形成脑-肠-菌轴神经，通过肠道菌群代谢，影响神经系统，传递喜怒哀乐，所以肠道是人体的第二大脑。 6、人体菌群的78%居住肠道人体78%的菌群居住在肠道中，菌间相互组合、互相制约、互相依存，形成一种微生态平衡，维持着人体：营养的吸收，毒素的排出，神经递质和激素的分泌，神经网络的稳定，保证着人体免疫力。所以健康来自微生态平衡，来自菌群平衡。 用一句话来说就是肠道内居住着大量的细菌，肠道和细菌共同和谐共生一起影响人的情绪，营养物质吸收、排出有毒有害物质。 肠漏肠漏简单的说就是肠粘膜薄弱，肠道通透性加大，导致肠道的选择性的吸收营养物质和排毒功能异常的一种病理状态。通俗的说就该吸收的营养物质吸收不了，该排出的毒素反而被没被排出甚至被吸收。拿筛子做个比喻第一个就是正常人的肠道，而第二个肠漏病人的导致正常的物质外散，有毒的物质可以通过扩大的孔道进来。 正常情况下，肠道屏障能保证有益物质（适当的营养物质）进入而阻止有害物质（病原菌和毒素）进入；当破坏肠道屏障的因素扰乱了肠道4大屏障（生物屏障、化学屏障、物理屏障还是免疫屏障）时，就会损伤肠道屏障功能；当某种破坏因素持续存在或多种破坏因素同时或相继出现时，肠道屏障稳态（菌群微生态）则容易被破坏。损耗大于修复时，而肠道屏障受损，原本不该进入体内的致病物质入侵时即造成肠漏。 肠道屏障每天都与大量物质，包括食物成分和微生物进行复杂的信息交流，决定这些物质是否应该并能否进入体内。其重要性直到最近才开始被人认识。功能完好的肠道屏障是人体几乎所有器官和系统正常运行的基本保障。 短期肠漏可引起局部功能异常，长期肠漏则会通过人体循环系统，将破坏延伸到各个器官和系统。 肠漏引起的疾病（1）食物不耐受（吃冷、热刺激食物容易腹泻）（2）肠易激综合征（IBS）（3）小肠细菌过度增殖（SIBO）（引起消化不良甚至菌群失调）（4）炎症性肠病 IBD（结肠炎、溃疡性结肠炎、直肠炎、克罗恩等）（5）类风湿性关节炎（6）多发性硬化症（7）过敏性哮喘（8）过敏性鼻炎或儿童腺样体肥大（9）银屑病（10）系统性红斑狼疮（11）痛经（12）多囊卵巢综合征（13）抑郁症、焦虑症、双向人格障碍、自闭症、感统失调（14）慢性疲劳综合征（15）桥本氏甲状腺炎（16）偏头痛（17）帕金森症（18）阿尔兹海默症（老年痴呆症）（19）乳糜泻（20）慢性肾病（21）痤疮（22）脂肪肝（23）心血管疾病（24）乙型糖尿病（25）重症肌无力（26）皮肤过敏皮疹、麻风、疥疮、皮肤癣菌…（27）各种慢性炎症（骨髓造血抑制引发血小板减少）（28）肝功能障碍（29）营养不良（30）动脉粥样硬化（31）等各种自免性疾病…（自身免疫性疾包括慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲状腺功能亢进症、胰岛素依赖型糖尿病、重症肌无力、溃疡性结肠炎、恶性贫血伴慢性萎缩性胃炎、肺出血肾炎综合征、寻常天疱疮、原发性胆汁性肝硬化、多发现脑髓髓硬化症、急性特发性多神经炎、自免性肝病、自免性肾病、等都属于自身免疫性疾病。自身免疫性疾病还包括系统性自身免疫病，主要有系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性血管炎、硬皮病、天疱疮、皮肌炎、干燥症、混合性结缔组织病、自身免疫性溶血性贫血、甲状腺自身免疫病、溃疡性结肠炎等…） 人体各种消化疾病、代谢疾病、免疫疾病、内分泌疾病、心血管疾病、骨关节疾病、神经退行性疾病、神经发育障碍、心理疾病、慢性呼吸道疾病、慢性皮肤疾病、睡眠障碍甚至衰老都与肠漏密切相关。虽然无法确定疾病起始中肠漏因素所占权重，但在各种疾病的发展恶化过程中，肠漏无疑是最重要的幕后推手。 万病之源，始于肠漏肠道健康等于身体健康，拥有健康肠道才能有健康人生。如果您有肠道问题请及时精准治疗，排除食物不耐受，修复肠漏症，不然，长期慢性持续炎症会将会引发上面所说的30多种以上疾病甚至其他更多的自免性紊乱引发的疾病。 破坏肠道屏障的因素很多，不管是扰乱生物屏障、化学屏障、物理屏障还是免疫屏障的因素都会损伤肠道屏障功能；当某种破坏因素持续存在或多种破坏因素同时或相继出现时，肠道屏障稳态则容易被破坏。损耗大于修复时，就会引起肠漏。相比与人自身遗传因素之下，日常生活中各种环境因素对肠道屏障的影响更为明显。接下来，我将为大家提供生活方式功能医学对肠漏引发的健康问题进行一些有效干预！ 1、不健康饮食（高油/高糖/髙盐/过量好感觉食物/大量加工食品等）会破坏肠道屏障，增加肥胖和代谢疾病风险。 2、调味剂增味剂代糖等各种食品添加剂，虽然能让头脑满足，却会让肠脑困惑，扰乱肠道细胞和肠道菌群，长期摄入也会破坏肠道屏障。 3、酒虽然为某些人带来好的感受，但酒精会直接破坏肠道上皮细胞扰乱肠道菌群，过饮和醉酒即可引发肠漏。 4、毒素（如重金属）和杀虫剂等因素会破坏肠道屏障。 5、久坐不动和熬夜等生活方式会破坏肠道屏障和血脑屏障。相比与人自身遗传基因，日常生活中各种环境因素对肠道屏障的影响更为明显。 6、抗生素可治疗和预防病原菌感染，但抗生素杀菌时并不会区分有害菌和有益菌，而是通杀。长期使用抗生素会损害肠道生物屏障，幼年期使用影响更为长久和巨大。 7、慢性心理压力和生理压力都会激活应激反应系统，释放多种压力激素，影响肠运动、分泌及肠道菌群组成。 8、各种慢性疾病状态下，肠道屏障功能也会受到损伤。 最后总结一下，严格地说，肠漏是一种现代生活方式病。现代化的饮食方式、生活方式和生活环境迫使微生物不断以超越稳步进化的速率发生巨大改变。现代化的饮食方式直接破坏肠道生物屏障，使得大部分人的肠道屏障一直处于功能缺损状态；相比于工业社会以前的祖先，现代人的肠道屏障更为脆弱，因而更容易被各种因素扰乱而导致肠漏。人体具有自我修复能力，肠漏发生，如果减少或抑制破坏因素，身体可自行调整恢复；肠漏状态下，破坏因素持续存在甚至不断增加，人体无法自我修复时，就可能出现各种更为严重的疾病。 如此重要的器官，一旦出现了问题，随之而来的就是免疫系统的紊乱。那么，接下来我调理门诊的数万人群中，很多人群的疾病病因都是肠漏引发的，我都会遵循生活方式功能医学的指导原则，将“5R原则”应用于肠道屏障的修复，真正解除病因，才能使之重新焕发活力，让患者重回健康。 自我诊断“你属于哪种肠漏症类型？ 你能从以下某一类描述中发现自己的情况吗？ 一，念珠菌型肠漏症：与酵母菌过度繁殖有关，通常成因是避孕药，高糖饮食以及会导致肠道湿气的食物，例如牛奶制品，香蕉和小麦 二，压力型肠漏症：成因是情绪压力过量，糖和碳水化合物摄取导致肾上腺肾脏和甲状腺压力过大，会进一步导致肠漏症。 三，免疫型肠漏症：成因是服用抗生素和处方药，摄入导致发炎的食物以及经历悲伤抑郁和失望情绪，为进一步导致免疫力低下，食物过敏和炎症性肠病。 四，胃病型肠漏症：成因是慢性消化不良，解酸药和营养吸收障碍（不利于肠道维持健康），会进一步导致肠小肠细菌过度繁殖，胃酸反流，腹胀或胀气。 五，毒素型肠漏症：原因是食用富含不良脂肪的食物以及肝胆的毒素负担过重，会进一步导致中医胆囊疾病和皮肤问题。 虽然肠漏症类型显示你可能属于某种类型，但是倾听身体的声音也很重要，注意自己进食后的感觉，哪些食物让你感觉更好，哪些食物会引起身体问题，我建议检测IGG食物不耐受，开始做饮食日志，记录自己对不同食物及5R肠道修复的反应 随着身体状况的改善和未来接触到不同的应激源，同一方案的效果可能会改变人体在不断的反应和改变，所以很可能现在是一种肠漏症，一年后生活压力改变后，肠漏症又变成另一种类型，随着身体状况的改变，就需要改变方案，用不同方案保护特定的器官和系统！ 短暂的肠漏并不可怕，因为肠道黏膜有良好的再生能力，只要能了解问题所在，从病因入手，精准管控，身体在适当的条件下就能修复自愈，重拾健康。修复肠漏的5R主要步骤如下： 第一步：移除（Remove）肠道粘膜的刺激源，做igG食物不耐受筛查，找到它并移除它，这是肠道修复的第一步。这些刺激源主要来源于一些食物，当我们移除某些食物的时候，就让一些病原菌断了食物，这样破坏肠道平衡的菌就会减少，从而减少有害菌对我们造成的不良影响。除了不适当的食物，还包括药物，情绪压力…等八大因素。 第二步：补充（Replace）补充肠道中缺乏的物质，包括消化酶、盐酸（胃酸的主要成分）和谷氨酰胺帮助消化的营养素。 第三步：再接种（Reinoculat）引入益生菌，和它们的食物 —— 益生元及膳食纤维，当它们充足的时候，益生菌会产生短链脂肪酸，这是修复肠粘膜的重要能量物质。肠道内菌群平衡是肠道通透性修复的关键。 第四步：修复（Repair）指提供各种营养补充以支持胃肠黏膜的修复、愈合和再生。包括谷氨酰胺，维生素A、B族，维生素D，优质植物蛋白及好的脂肪酸等，这些都是修复肠粘膜关键的营养成分。 第五步：重建平衡（Rebalance）在康复过程中，持续12周的菌群定植计划，包括为患者提供专业精准支持，饮食营养强化、适量运动、优化睡眠、压力管理、人际关系、毒素和炎症管控，帮患者建立一个良好的生活方式。 饮食是肠漏修复过程中的最关键步骤，问题是应该怎么吃？ 其实只要做到以下12个字即可：高纤维、低加工、多发酵、少糖盐。尽量食用不含食品添加剂的食物，多吃新鲜低加工水平的食物，做到以上修复肠漏的5R步骤就可以了。