<p class="ql-block"> 第27个“全国爱眼日”主题为：关注普遍眼健康共筑“睛”彩大健康。北京雷锋小学为倡导全校少年儿童关注眼健康，保护个人视力，利用线上升旗仪式组织开展爱眼护眼行动。</p> <p class="ql-block"> 负责本次升旗任务的四5中队，在刘畅老师的积极组织下，认真完成规范的《眼保健操》宣传示范。续写雷锋日记中也再次与同学分享爱眼护眼小妙招。相信屏幕前的小伙伴们一定会珍惜自己的眼睛，让心灵的窗户更加明亮。</p> <h1 style="text-align: center"> <b> 四5中队《续写雷锋日记》</b></h1> <p class="ql-block"> 《眼保健操》你们完成的怎么样呢？护眼小妙招请同学们查收并认真执行吧！</p><p class="ql-block"> 一 网课时遵循“20-20”法则（即每20分钟向窗外远处眺望20秒），也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛，应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。</p><p class="ql-block"> 二 户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动。这里，根据不同的情况，给家长两种建议：</p><p class="ql-block"> （1）是如果条件允许，尽量让孩子下楼去户外上体育课。下午网课结束后，再给孩子一个小时户外时间，这样孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。</p><p class="ql-block"> （2）是如果暂时封控在家，在这个特殊时期，我们可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 三 我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而奋斗的你。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>“护眼米字操”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">①双眼向上、下各看三次。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">②双眼向左、右各看三次。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">③双眼向左上、右下各看三次。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>