全国爱眼日

美丽的伤口

　　眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。

受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

　　爱眼护眼小常识：

一、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

二、看电视时要有环境灯光

三、少玩游戏机，上网切忌痴迷

四、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

五、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

六、保持书写距离30～35厘米

七、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

八、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

九、坚持体育锻炼，多做户外活动

十、合理安排作息时间

十一、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

十二、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

十三、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 。

眼保健操：

　　护眼食品ABC：

一、富含维生素A的食物：　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

二、维生素B群含量丰富的食物：　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

三、富含维生素C的食物：　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

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