给力生命：双盘莲花坐的神奇作用

楚梦梵

🙏给力生命：双盘莲花坐的神奇作用🙏

🌹 看到网络诸多有关双盘坐惊人好处的文章，于是，萌发了把我练习双盘坐受益的体会和朋友们分享。

🌹为拍一组双盘坐照片和短视频发在日记里。今天（15年8月7日）是伏天末日，烈日炎炎，仍然兴致勃勃的来到汤湖公园，上午9点30到11点30，公园门可罗雀，是我行我素的最好时间。太阳直射于竹林，茂密的竹林像一把张开的巨伞，使竹林的林荫小道上的光线极好，尽管不懂摄影，手机竟然把我这肤色极黑，丢在人堆找不见的人，拍摄得如此的白皙，感恩大自然赐予的厚爱，爱美之心人皆有之，就偷偷的乐吧。

　　 

💛此文章💛

💛于2015-8-7 15:33💛

💛发表在天地人💛

💛497826234QQ空间💛

🌹作者：天地人🌹

🌹视频音乐：倾国倾城🌹

🌹背景音乐：寂静的天空🌹

🙏楚梦梵QQ空间呢称：天地人

发表🐇在QQ空间的原文🐇

一：双盘莲花坐的分享： （本人在练习中的受益和体会，不专业，不一定规范，仅供参考）
  1）：双盘坐形成周身的血液循环，促使人体肾气充足，锻炼了背部竖脊肌和背部肌群，让背部自然挺直，校正了以前背部微微内收的毛病，强健和修复身体的亚健康状态。
  2）：N年前，由于久坐后，猛然起身去跳绳，右脚受伤，当即，右脚大拇子和第二脚趾中间凸起了一个比蚕豆还大的一个疙瘩。医生说是囊肿，需要做个小小的开刀手术。心想脚在鞋里，只要不危及生命不管它，就没有听医生的。一次，在我双盘结束，解开腿的时候，忽然感觉右脚趾的那个地方，轻轻的“咕咕 噗噗”了一下，像是什么东西漏掉了似的，好轻松。当时没有反应过来，穿鞋的时看看脚，兴喜的发现，困扰了我十多年的那个蚕豆大的疙瘩奇迹般的没有了。我想，这可能是在经常练习双盘坐时，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，促使心脏加大泵血力量，在不经意中慢慢的将腿部血脉打通，冲散了脚趾的疙瘩缘故。 
　　3）：在开始可以双盘腿的时候，由于腿部机群和髋关节，打开得不是十分通畅，每次双腿上盘的时候，感觉背部发微微发热，鼻尖微微冒汗。盘坐只能坚持几分钟。通过循序渐进的的练习，那些感觉逐渐消失了，双盘坐和其他的坐姿没有什么区别了，也没有了时间概念了。 
　　4)：双盘坐的时候，依据当时的身体状态，选择适合的手印。通常采用的手印是：双手合十于胸前的祈祷手印。或双手于胸前将拇子和小指相碰，其他三指自然张开的莲花手印。或拇子和食指尖轻轻相碰，其他三指自然伸展的智慧手印。或右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触置于于脐下的静心手印。盘坐入定后，脊直，肩张，头中正，双眼微闭，通常眼观鼻，鼻观耳，耳观舌，舌舔上腭。关注呼吸。
  5)：双盘莲花坐的练习，不拘礼在固定的时间和地方，只要有方寸之地，见缝插针就可进行，看电视，上网，乘飞机，坐汽车，坐船都可以双盘腿入坐。
  6）：曾经参加一位老师工的公益课，他对学员说：在双盘的时候，当你两腿不能自己盘上去，需要借助手的力量把腿搬上去做双盘时候，最好不要去做，那样会不经意的，不知不觉的让自己受伤害。
  7）：本日记的视频中，在双盘坐时，手印的变化，纯属自娱自乐，真正在盘坐的时候，只会结固定的手印，绝对不会有那些动作的。 

二💜双盘莲花坐的注意事项分享： 
🙏（本人在练习中的体会，不专业，不一定规范，每个人身体状态不一样，仅供参考）🙏
　　1）💜最好的老师是自己，身体哪里不适，最有发言权的是自己，开始不能双盘的时候，不要生拉硬拽的把腿搬上去， 以受免伤害，得不偿失。 
2）💜练习双盘，需先进行开胯和腿部机群的练习。

A）简易坐姿，双臂分别环抱小腿至胸前，左右晃动髋关节。

B）进行蝴蝶式和坐角式的练习。  

C）身体仰卧地面，双腿并拢，双臂打开与肩平行，抬右腿垂直地面90度，然后将右腿倒向身体的右侧，贴着地面画圈和左腿并拢。左腿交替练习。抬双腿垂直地面90度，打开双腿，双手放在大腿内侧，有控制的轻轻的把双腿向地面弹压。

D）进行大腿，前后腿肌肉的拉伸练习 

3）💜开始可以简易坐姿，英雄坐姿，然后慢慢的单莲花坐姿。开始的时候，可以在臀部垫瑜伽砖或毛毯，避免膝盖高度超过腰部，让膝盖落在地面。通过循序渐进的练习，顺其自然，水到渠成，去感受双盘坐给身体带来的愉悦效果。

4）💜 初始练习莲花坐到时候，脚踝的骨头压在大腿上，有些难受，几十秒都无法坚持，就把毛巾垫在大腿上，缓解疼痛。当然，练成以后，就和平常的任何坐姿没有区别了。

🐇瑜伽绳上的换位思考🐇

🐇舞韵瑜伽🐇🌹鸿雁🌹

三：双盘莲花坐的神奇作用：
 (采用网络素材，依据练习的体验，编辑整理，仅供参考） 
1）：双盘不神秘，人人皆可练，即使花甲也可以开始练习、若人静坐一须臾, 胜造恒沙七宝塔。
 2）：双盘莲花坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。 
    3）：双盘的姿势其实是：脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大泵血力量，打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
     4）： 双盘静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 
      5）：双盘，打通任督二脉，全部经络呈开放状态，使经脉流畅，身躯如婴儿柔软。打开胯关节，走路，登山步履轻盈。改善慢性疾病和顽固症状，提升五脏六腑的功能。如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。
       6）：每天坚持双盘坐20分钟，可以少睡一个小时。打坐入定5分钟，等于优质睡眠八小时。令头脑清醒，增强记忆力。能迅速促进胃肠蠕动。可使肌肤温润健康。  
7）：双盘静坐时，强化血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。即便是短时间的盘坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
        8）：双盘静坐可变化身心气质，缓解心理压力，有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，就好比是给我们的心灵洗个澡。每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

四💜探索双盘莲花坐的金字塔和人体的神奇效应:
🙏 ：(采用网络素材编辑整理，仅供参考）🙏
　　💜1）埃及的金字塔： 被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人类还不能领悟其蕴含着的宇宙信息的密码。
　　💜2）有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。一段时间以后，在金字塔的周围形成一种似云如雾的东西。让人感到神奇，但又不得其解。加利福尼亚有一个商人按照金字塔的形状，按照比例做了许多小的金字塔。在他的金字塔模型里，牧草幼苗长得快，病人疼痛感减轻，伤口愈合迅速，放的刀具会变的锋利，食品会保鲜，鲜花会开的持久。
　　💜3）人体双盘坐的神奇： 从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在打坐的时候，往往要求人盘腿而坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心（手心、脚心、百会）朝天。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。
　　💜4）长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

💜题外话💜：本人坚持得不好，没有感受第4小点里提到的：

（.激发人的功能......眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。）

🐇荷花情🐇：沙湖赏荷花🐇

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🙏🐇🌹得之淡然🌹🐇🙏

🙏🐇🌹失之坦然🌹🐇🙏

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💛走进西藏💛（十）💛天上西藏💛

💚🐇👠气质在肩 👠🐇💚

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💛🐇👠接纳一切👠🐇💛

💛🐇👠好的和不好的👠🐇💛

🐇👠在垫上那刻就是最好👠🐇

👠瑜伽👠女人👠雪👠

寂静的天空

歌词

在那风吹的草原

有我心上的人

风啊 你轻轻吹

听他忧伤的歌

月亮啊 你照亮他

火光啊 你温暖他

在那风吹的草原

有我心上的人

风啊 你轻轻吹

听他忧伤的歌

月亮啊 你照亮他

火光啊 你温暖他

在那风吹的草原

有我心上的人

风啊 你轻轻吹

听他忧伤的歌

月亮啊 你照亮他

火光啊 你温暖他

共享2018👠健身路上👠一路芳华👠

🍒好朋友打坐时，感染到她家的宝贝。原本把视频放这里，后来取消了。双盘莲花坐的魅力，如若从娃娃做起，Ｎ年后.....😁😁🍒
🙏双手合十🙏瑜伽里左手代表过去，右手代表未来，当我们双手合十时，就意味着将心念收回，而此刻我们只把意识停留在当下。
🙏西方人把双手合十🙏称为：把心收拢。🙏我体会和理解的双手合十：能让人静下心来，通常见人发怒或吵架的时候，一般都是用一个手指头去指责对方，我们什么时候看到一个人双手合十着，用十个指尖去指责对方呢。😄

大家见到合十就说是信佛的人，其实不然，我认为：“合十只是养生健身的一个肢体语言”

      我感悟合十：无论是哪个信仰的人，当双手合十于胸前的那一刻，都会让人心里宁静祥和。🙏

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🍀树式🍀☘️稳重☘️沉寂☘️宁静☘️致远☘️

💐安全地做上犬💐下犬💐战士一💐保护腰部🌹🌹注意要素🌹