<h3 style="text-align: center">——记宁夏骨与关节疾病专科联盟吴忠市医院义诊活动</h3> <div style="text-align: left;"> 在“5.27全国保膝科普活动日”及“5.29全球爱足日”来临之际，“宁夏骨与关节疾病专科联盟”牵头单位自治区人民医院骨科中心联合成员单位吴忠市人民医院骨科，举行了一次别开生面、意义非凡的骨与关节疾病大型义诊及科普宣传活动。<br></div> <h1><b> 一、关爱“膝”骨义诊活动</b></h1> 5月27日下午和5月29日上午，宁夏回族自治区人民医院骨科中心主任温鹏教授带领关节外科、运动医学、脊柱外科、足踝外科等相关学科部分专家团队，在吴忠市人民医院门诊大厅与吴忠市人民医院骨科同行一道进行义诊及关节、足踝等骨科疾病科普宣传活动。各位专家精湛的医术和丰富的医学知识，以及耐心细致、一丝不苟的工作态度，受到了当地老百姓的一致赞誉。 <h3 style="text-align: center">5.27义诊活动现场</h3> <h3 style="text-align: center">5.29义诊活动合影</h3> <h3 style="text-align: center">温鹏主任为患者耐心查体、阅片、讲解疾病相关知识</h3> <h3 style="text-align: center">宫伟主任为患者讲解疾病知识</h3> <h3 style="text-align: center">孙玺淳主任为患者交代康复注意事项</h3> <h3 style="text-align: center">刘鹏主任为患者阅片、仔细讲解支具佩戴方法及注意事项</h3> <h3 style="text-align: center">巩凡医生为患者阅片、详细查体</h3> <h3 style="text-align: center">赵娟护士长为义诊患者进行康复锻炼讲解、病区护理查房、学术讲座</h3> 2个半天的义诊共为200余位患者免费进行了诊查治疗和健康科普，有效普及了膝、足等骨科相关疾病的预防知识，让患者和家属在科学预防、科学运动、科学康复等方面获得丰富的医学信息和科学方法。 <h1><b> 二、专家建议：如何才能在不伤害身体的状态下健康运动？</b></h1> 为了让大家能在不伤害身体的状态下健康运动，专家给大家推荐推荐运动方式以及要领：<br><div> 首先 ，运动前要做好热身运动。开始运动前最好做伸拉等准备动作或者原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度，防止运动受伤。<br></div> 其次 ，要运用正确的运动姿势。<br> 平地慢走的正确姿势：眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。<br> 快走还要遵循一大原则。<div> 速度：每分钟120～140步/跑步机速度约6分钟左右。</div><div> 强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。<div> 时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。</div></div> 第三，要选择正确的时间、强度做健走。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。而且在运动过程中，应循序渐进，量力而行，不要心急，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。 <b> 除了以上几点，养护你还需要做这些</b>▼ <b> 合理饮食结构</b><br><br> 合理饮食结构，注意适量补钙，可以防治骨关节炎。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。 <b> 中老年人应多食含钙食物</b><br><br> 另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。注意少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 <b> 合理使用关节</b><br><br> 合理使用关节。老人上下楼梯时，要尽量放慢速度。下坡时，尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉，每晚热水泡脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。<br><br> 体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。 <h1> <b> 三、专家简介</b></h1> 宁夏骨与关节疾病专科联盟成立于2018年，共签约医院43家，遍布宁夏各市县及内蒙古等外省区医疗机构。作为联盟牵头单位，自联盟成立以来，宁夏回族自治区人民医院骨科中心联合成员单位积极开展了多场次各类学术活动及帮扶活动，充分利用骨科联盟信息化建设，逐步实现远程查房、远程疑难病例会诊、远程检验结果传输、远程医学影像诊断/会诊、双向转诊预约等实际工作。同时，通过开展骨科专家坐诊、会诊、手术示教、教学查房等帮扶服务，联盟医院定期选派具备培养潜质的卫生专业技术骨干到自治区医院骨科进修、轮训，不断提高联盟医院医疗服务能力，造福当地百姓。 <b>温鹏，</b>男，专业技术二级岗位，主任医师，骨科教授，硕士研究生导师，享受国务院政府特殊津贴及宁夏回族自治区人民政府特殊津贴，获得自治区五一劳动奖章；现任宁夏回族自治区人民医院骨科中心主任、运动医学科学科带头人。<br> <b>社会任职：</b><br> 中华医学会运动医疗分会全国委员<br> 中华医学会运动医疗分会第三届委员会下肢运动创伤学组委员<br> 中华医学会组织修复与再生分会第一届委员会委员<br> 中国医师协会运动医疗分会委员<br> 中国医师协会骨科医师分会第四届委员会委员<br> 中国医师协会内镜医师分会关节镜专业委员会委员<br> 国际关节镜，膝关节，骨科运动医学学会－中国委员会 （ISAKOS）-西北区主任委员<br> 中国西部运动医学关节镜关节镜联盟会副会长 <br> 中国医药教育协会第一届肩肘运动医学专业委员会常务委员<br> 宁夏医学会运动医疗分会主任委员<br> 宁夏医师协会运动医学医师分会主任委员<br> 宁夏中西医结合学会骨伤专业委员会副主任委员<br> 宁夏医学会骨科学分会委员 <br> 宁夏医师协会第一届理事会理事 <br> 宁夏医师协会骨科医师分会常务委员 <b> 宫伟</b>，副主任医师，硕士研究生导师，宁夏回族自治区人民医院运动医学科副主任医师。曾于解放军总医院、新加坡国立大学医院、新加坡南洋理工大学、韩国梨花女子大学首尔医学中心进修学习。<div> <b>学术任职：</b><div> 中华医学会运动医疗分会青年委员会委员</div><div> 中华医学会运动医疗分会足踝专业委员会委员</div><div> 中华医学会髋关节镜专业委员会委员</div><div> 中国研究型医院学会运动医学分会委员</div><div> 中国研究型医院学会创面防治委员会全国委员</div><div> 中国医药教育委员会肩肘学组全国委员</div><div> 中国西部关节镜与运动医学联盟委员</div><div> 宁夏康复医学会体育保健康复专业委员会主任委员</div><div> 宁夏医学会运动医疗分会副主任委员。</div></div> <b> 孙玺淳</b> 主任医师、教授，从事关节疾病治疗研究二十余年，先后在北京大学人民医院、北京积水潭医院、北京同仁医院、美国纽约Bath Israel医院、香港玛丽医院、台湾长庚医院学习关节矫形，对关节疾病的诊疗具有较高的技术水平。近年结合冲击波及PRP ( 富血小板血浆)等国内先进治疗方法。对关节疼痛，肌肉、肌腱损伤及疼痛的治疗具有良好的临床效果。<br> <b>学术任职:</b><br> 宁夏老年医学会体外冲击波医学专业委员会主任委员<br> 中国医师协会骨科医师分会第五届委员会科技创新与转化学组委员<br> 中国研究型医院学会冲击波医学专业委员会-宁夏回族自治区冲击波医学教育与培训专家委员会副主任委员<br> 宁夏康复医学会第二届理事会理事<br> 中国研究型医院学会冲击波医学专业委员会骨循环与骨坏死专家委员会常务委员<br> 宁夏康复医学会关节外科专业委员会常务委员<br> 中国微循环学会-转化医学专业委员会委员<br> 中国微循环学会-转化医学专业委员会骨科学组副组长<br> 中国微循环学会骨微循环委员会常务委员<br> 宁夏老年医学会骨科专业委员会常务委员 <b>刘鹏，</b>副主任医师，副教授，专业特长为脊柱外科、小儿骨科，擅长脊柱外科的脊柱脊髓创伤，脊柱退行性疾病，脊柱结核，先天性脊柱畸形、特发性脊柱畸形等疾病的治疗。主持宁夏回族自治区自然科学基金项目1项、参与3项，在国内核心期刊发表论文十余篇。<div> <b>学术任职：</b><br><div> 中国医药教育协会骨质疾病专员委员会委员</div><div> 宁夏康复医学会颈椎疾病专业委员会委员</div><div> 宁夏康复医学会脊柱微创专业委员会委员</div></div> <b>巩凡 </b> 男，汉族，1982年12月出生，医学硕士，副主任医师。长期从事手足修复和肢体修复重建显微外科专业工作，曾于上海华山医院进修学习，赴非洲贝宁援助医疗一年，兼任中国研究型医院学会、宁夏康复医学会等多个国家级、地区级学术组织的委员及秘书长。<br> <b> 专业方向：</b>手足外科学、显微外科学、创面外科学、修复重建外科学、周围神经外科学、修复重建外科学。<br>长期从事手足疾病及外伤、周围神经损伤修复与重建（含手足肢体蹿麻诊疗）、组织损伤修复与重建、肢体再植再造与皮瓣、手足先天性畸形矫形、骨感染骨缺损骨重建、难愈性创面和瘢痕整复、糖尿病足及腕手关节疾病关节镜治疗的临床工作与基础研究。<br> <b> 学会任职（现任）：</b><br> 2022年宁夏医学会手、显微外科学分会第三届委员会委员<br> 2022年宁夏医师协会手、显微外科学分会第二届委员会副主任委员<br> 2020年中华医学会手外科分会第三届西部手外科学术委员会委员 <br> 2020年中华医学会手外科学分会第九届青年委员（2020-2023）<br> 2018年宁夏康复医学会修复重建外科专业委员委员<br> 2017年中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会显微骨科学组委员（2017-2022） <b> 赵娟 </b>中共党员，副主任护师，任宁夏回族自治区人民医院关节、运动医学科护士长。专业方向外科急危重症护理、骨科加速康复护理、运动康复护理。<br> 多次参加自治区护士岗位技能竞赛，获自治区“护理岗位标兵”、“宁夏青年五四奖章”、“优秀共产党员”、“护理用品创新大赛”等多项奖励。获“护理新技术新业务”一等奖2项、二等奖1项、三等奖4项，申请国家实用新型专利5项。<br> 中华运动康复医学“初级运动康复师”<br> 宁夏老年医学会老年骨科专业委员会第一届委员<br> 宁夏护理学会骨科专业委员会第三届委员 在未来联盟运行过程中，我们将不断改进、提升，逐步理顺各种运行机制，建立适合各自实际情况的运营方式。医、护、康复为一体多方位帮扶，进一步提高基层医院诊治水平、让更多的患者和家属受益，充分发挥专科联盟的巨大作用。 千里之行，始于足下；一路前行，只争朝夕。相信在联盟牵头单位的带领和帮扶下，在各成员单位的不懈努力下，宁夏骨与关节疾病专科联盟将不断发展壮大，更好的为宁夏乃至周边地区广大人民健康提供更加优质、高效、便捷的骨科专科医疗服务。