《人体十二经络走向图》

奇花异草～音美

人体十二经络走向 聆听健康之声 人体十二经络3D演绎 十二经络配图解说 十二经络走向彩色动态图，结合了“子午流注”一目了然。 人体有十二条经络，一天分为12个时辰，古代经络学讲时辰与经络一一做对应，中医认为，自然界与人是统一的整体，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，与现代科学提到的生物钟效应相似。 也就意味着特定的时间段你应该做相对应的经络穴位按摩效果更佳，所以这份动画版的经络示意图你一定要收好，把流经的穴位和经络标的非常清楚。 十二时辰对应十二正经生理系统 1、子时（23点~凌晨1点）——足少阳胆经——骨髓造血子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”实症气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。养生攻略建议子时前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 2、丑时（凌晨1点~3点）——足厥阴肝经——肝脏修复丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。实症面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生攻略此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 3、寅时（凌晨3点~早晨5点）——手太阴肺经——呼吸系统“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。实症腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。养生攻略寅时睡得熟，色红精气足。 4、卯时（凌晨5点~早晨7点）——手阳明大肠经——大肠卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。实症容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。养生攻略清晨赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 5、辰时（早晨7点~上午9点）——足阳明胃经——胃辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。实症脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。养生攻略此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 6、巳时（上午9点~中午11点）——足太阴脾经——脾脏已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。实症唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生攻略脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 7、午时（中午11点~下午13点）——手少阴心经——肝脏造血心气推动血液运行，养神、养气、养筋。实症脏腑病：心痛，口渴。经脉病:目黄，胁痛，臑臂内后廉痛厥，掌中热。养生攻略午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 8、未时（下午13点~下午15点）——手太阳小肠经——小肠未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。实症耳聋，目黄，颊肿，颈、颔、肩、臑、肘臂外后廉痛。养生攻略如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 9、申时（下午15点~傍晚17点）——足太阳膀胱经——膀胱申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。实症若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。养生攻略申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 10、酉时（傍晚17点~晚上19点）——足少阴肾经——肾脏酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。实症口热、舌干燥、咽部发肿、气上逆、喉咙发干而痛、心内烦扰且痛、黄疸、腹泻、脊柱、大腿内侧后边痛、萎软、厥冷、喜欢躺着，脚心发热而痛。养生攻略酉时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 11、戌时（傍晚19点~晚上21点）——手厥阴心包经——心脏、大脑戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。实症该经发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。养生攻略要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 12、亥时（傍晚21点~晚上23点）——手少阳三焦经——免疫系统修复亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。实症腹部胀满，小便不通，尿频尿急，水肿，遗尿，外眼角痛，咽喉肿痛，颊部和耳后及肩臂外侧部疼痛，无名指运动不灵等。养生攻略人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。