保养腿部*延缓衰老

驱虎豹

要延长寿命可得付出努力，通过坚持良好的习惯让身体保养好，无论哪一个部位都维持健康，寿命才得以延长。

很多人会注重腿部的保养，认为腿脚有力正常生活才不会受到影响，而想要延缓腿部的衰老，很多的妙招应该掌握，通过做正确的事情让健康有保障。那么，腿不老有哪些妙招可以掌握呢？

1、补充营养

想要让腿部维持功能很好，关键是补充足够的营养物质。因为腿部的肌肉生长需要有足够的蛋白质以及其他能量提供，才能在运动之后腿部的肌肉比较发达，保持强健状态。

当然，营养物质获取才可以保护好关节，很多人的腿部关节退行性变速度加快，骨骼又有磨损，是因为身体需要的营养缺乏，特别是年龄增长钙质流失，但是没有适当补钙，会在钙质缺乏之后局部容易疼痛，而通过正确的饮食补充了营养，腿部才能健康。

2、适量运动

要让自己的腿部老化速度变慢，还应该适当锻炼身体，通过运动这种方式来增强肌肉力量，让腿部肌肉发达点，这样才能保护骨骼，维持腿部健康状态。

很多人长时间缺乏运动，运动量过少除了体质下降，还不利于身体的循环，代谢，血液循环速度缓慢，提供给腿部的营养物质就会减少。另外，运动充足可以活动局部的关节，否则长时间运动量少，腿部没有力气，稍微增加运动强度可能会感觉不舒服。

3、适当按摩

想要腿部维持功能正常，还应该适当按摩让腿部保持放松。很多人长时间站着，或者因为工作关系久坐不动，在活动量少之后腿部的血液循环无法保持良好，长时间保持某些姿势，局部的肌肉容易紧张，可能会有不舒服的感觉。

而通过按摩来消除疲惫，放松肌肉，改善局部的血液循环，对身体保持健康有帮助，这也是懂得保养身体会掌握的妙招，可以通过正确的按摩来保养身体。

4、正确泡脚

避免腿部衰老速度加快，平时还可以适当泡脚，在身体适应的情况下泡脚确实可以收获好处。一般选择在睡觉之前泡脚比较合适，除了可以让身体保持放松，有效提高睡眠质量，还可以让腿部的血液循环速度加快。

很多人平时活动量少，加上身体有某些健康问题，手脚容易冰冷，通过泡脚的方式可以热传递，局部保持温暖，血液正常流动，可以发现腿部轻松，不容易冰冷明显，通过这种方式来促进腿部健康有效果。

图文来自网络