<p class="ql-block"> 中考不仅是知识的较量，也是心理素质的角逐。中考的日子也慢慢临近了，这个阶段很多八年级、九年级学生都出现了不同程度的紧张、焦虑、倦怠等心理现象。为了缓解九年级学生面临中考的心理压力，增强同学们冲刺中考的信心，帮助同学们以良好的心态面对中考，激发学生的潜力，柘城县第三实验中学分别组织八年级和九年级开展考前心理辅导活动。</p> <p class="ql-block"> 在两场讲座中，韩主席以发散型思维引导学生敢于说出来，并给学生的想法加以肯定，从学生的表达中让学生感受情绪背后的需求和隐藏的心理状态，看到学生的情绪，接纳学生的感受，释放学生的压力。</p> <p class="ql-block"> 韩主席邀请同学分享自己的感受，让同学们发现自己的潜力和面对中考的压力表现，引导同学们意识到考前压力是一件非常正常的事情。</p> <p class="ql-block"> 通过询问同学们相关心理问题，发现75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。针对在最后冲刺阶段如何缓解焦虑，韩主席给了九年级同学们行之有效的小建议。</p><p class="ql-block">1.规划学习有所侧重</p><p class="ql-block">2.见缝插针利用时间</p><p class="ql-block">3.归纳总结查缺补漏</p> <p class="ql-block"> 韩主席以专业的心理学知识与幽默善导的互动，为同学剖析了考前的心理表现，介绍有效的心理调节方法。</p> <p class="ql-block">五种最佳状态</p><p class="ql-block">1.思想状态：高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地。</p><p class="ql-block">2.学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。</p><p class="ql-block">3.心理状态：不骄不躁，平和冷静。</p><p class="ql-block">4.身体状态：坚持锻炼，精神饱满，身强力壮。</p><p class="ql-block">5.生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量，用好课余时间。</p> <p class="ql-block">避免六大复习误区</p><p class="ql-block">1.考生误认为大局已定，已无法改变现状。</p><p class="ql-block">2.心浮气躁，无法安心投入最后阶段的学习。</p><p class="ql-block">3.缺乏耐心，希望考试早点到来，早点结束。</p><p class="ql-block">4.忽视最后阶段巩固基础知识的重要性。</p><p class="ql-block">5.过度紧张，压力过大。</p><p class="ql-block">6.拼搏过度，分秒必争，精力透支，效率低下。</p> <p class="ql-block"> 考试焦虑的存在是无法避免的，通过两场讲座，分别缓解了八年级和九年级学生考前的焦虑情绪，对备考中出现的心理困惑有了科学的认识，有效排解了迎考的紧张心理，提升了同学们的考试信心，相信同学们一定会满怀着信心与力量，高效备考，沉着应考，笑傲中考！</p>