<p class="ql-block"> 九年磨一剑，六月试锋芒。考场上的竞争，不仅仅是知识技能的角逐，更是身心状态的较量，面对即将来临的中考，学生们难免会有压力，会有紧张的心理。</p><p class="ql-block"> 为了帮助初三学子缓解考前压力，调适备考心态，以积极、乐观、健康自信的阳光心态和最佳的精神状态“赢”接中考，近日，我校开展了中考备考心理团体辅导活动，帮助学生释放压力、缓解考前焦虑及不良反应，助力学生以平和的心态、饱满的情绪状态迎考备考。</p> <p class="ql-block"> 何业华、郑力涵、覃日三位心理团辅老师针对压力管理、情绪调节、考试心态、放松训练等内容，为初三同学们开展了丰富多彩的心理团辅活动。</p> 主题一：携手并肩 破冰行动 <p class="ql-block">活动一：个人头脑风暴</p><p class="ql-block"> 每个人确立自己的目标，列出困惑，及解决方法或可利用的资源，激发自信心和向上的力量。</p> <p class="ql-block">活动二：小组合作破冰</p><p class="ql-block"> 全班分为四个小组，师生、同学间互相补充解决方法，补充可利用的资源，全班展示自己所感所得，体会集体的力量，进一步提高能量和自信心。</p> <p class="ql-block">活动三：小动作感受大潜能</p><p class="ql-block"> 全班做一个弯腰动作，看自己能弯到什么程度，在放松状态下再做这个动作，看自己能做到什么程度，并谈自身感受，体会潜能的力量。</p> 主题二：调频转念 多方赋能 <p class="ql-block">1、小赋能：以“老师好”小游戏快速活跃气氛，提升能量场。</p><p class="ql-block">2、中赋能：用三层节节高升蹲位、半蹲位、站立位PK游戏。</p> <p class="ql-block">3、大赋能：</p><p class="ql-block">心理鼓圈：师生同乐感受能量；</p><p class="ql-block">口号接力：考铁一，上柳高，学习好，没烦恼，并大声喊出各组的口号。</p><p class="ql-block">能量流动：师生手拉手围成一个大圆圈集体赋能。</p> <p class="ql-block">为高升大王、鼓圈手抄报特等奖作者颁奖，并大声说出爱自己、挑战自己的励志宣言。</p> 主题三：探索潜能 激发内驱 <p class="ql-block">1、专注力训练。眼疾手快静心链接，即时快速找回专注力，避免被涣散思绪控制。</p><p class="ql-block">2、观呼吸活动。关己静心链接，随时快速放松入静，调频转念，快速抽离紧张压力愤怒焦虑等负面情绪漩涡。</p><p class="ql-block">3、潜意识冥想。放松减压，善用大脑，链接高我，中考赋能，目标达成。</p> <p class="ql-block"> 本次考前团体心理辅导旨在以轻松活泼的活动，让初三同学们在活动中学会身心放松的方法，积极应对中考。</p><p class="ql-block"> 五月是奋斗的季节，是即将收获果实的季节，祝愿初三学子们在心中都有一个新的目标：为自己代言，为中考赋能，减负前行，轻装上阵，金榜题名！</p> <p class="ql-block">策划：刘友明 </p><p class="ql-block">图片：施炫玥 李志英</p><p class="ql-block">文字：黄春燕</p><p class="ql-block">审核：刘绍勇 罗云</p>