<p class="ql-block">一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、子时：23：00——1：00 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">胆经:熟睡</b></p><p class="ql-block">胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。</p><p class="ql-block">这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、丑时：1：00——3：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肝经:深睡眠</b></p><p class="ql-block">此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。</p><p class="ql-block">此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。</p><p class="ql-block">如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、寅时:3：00——5：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">对应经络：肺经</b></p><p class="ql-block">大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。</p><p class="ql-block">此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。</p><p class="ql-block">人体需要大量呼吸氧气。</p><p class="ql-block">肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、卯时：5：00——7：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">大肠经:排便</b></p><p class="ql-block">便前最好饮一杯温水。</p><p class="ql-block">此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、辰时：7：00——9：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">胃经:勿忘吃早餐</b></p><p class="ql-block">此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、巳时：9：00——11：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">脾经:喝水</b></p><p class="ql-block">此时需多喝水。</p><p class="ql-block">脾是消化、吸收、排泄的总调度。</p><p class="ql-block">脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥（食补）。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7、午时：11：00——13：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心经:小憩一会儿</b></p><p class="ql-block">心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。</p><p class="ql-block">但午睡最好不要超过30分钟。</p><p class="ql-block">午睡超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">8、未时：13：00——15：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小肠经:吸收营养调整</b></p><p class="ql-block">小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。</p><p class="ql-block">如小肠有热，人体就会打咯排气。</p><p class="ql-block">故午餐应该养生时辰表在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、申时：15：00——17：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">膀胱经:排尿</b></p><p class="ql-block">膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。</p><p class="ql-block">此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10、酉时:17：00——19：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">肾经:护理</b></p><p class="ql-block">肾脏为生殖之精和五脏六腑之精</p><p class="ql-block">肾为先天之根。经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。</p><p class="ql-block">对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">11、戌时：19:00——21：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心包经：保持心情舒畅</b></p><p class="ql-block">此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">12、亥时: 21：00——23：00</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三焦经:睡觉了</b></p><p class="ql-block">此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。</p><p class="ql-block">所以，我们要根据自己的身体状况，选择合适自己的养生时间。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">万物蔬菜养生宝，饮食多样经你调。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">海带预防白血病，去脂降压也很好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">健身益体无花果，果叶药用价值高。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WUuFoOVzfqzUsfxCjiCQaQ" target="_blank">查看原文</a> 著作权归作者所有</p>