《想要心血管健康，从搞定营养开始》

思哲聊健康

本节话题:

1.有没有特效药，可以根治心血管疾病呢?

2.有心血管疾病的人，又该如何忌口?

3.喝茶会刺激心血管么?如何挑选对心血管健康有利的鱼油?

本节课我们将从以下内容，为大家讲述心血管疾病养护的相关知识

你有没有关注到这样的一个趋势?虽然医学不断的发达，但是心脏病的发病率却是在逐年 的升高。有很多人以为自己离心脏病、心血管疾病有很远的距离。“每次体检心电图都是 正常的”——这就是心血管健康吗?可不是这样。

一但你出现了心脏方面的轻微不适，就 要引起重视，因为心血管疾病可能已经潜伏在你的身体中。 也许你从没注意过，牙周疾病、气短、下肢出现浮肿、胸口处以及肩部疼痛、打鼾以及男 性脱发等，这些生活中我们常见的问题，竟然可能是心脏给你的警示！

想要心血管健康，从搞定营养开始：

详解请观看⬇️视频：

1️⃣心脏康复是治疗心血管疾病最好的方式：

专家:目前没有特效药，可以根治心血管疾病，但我们可以通过心脏康复这一手段，逐渐恢 复我们的心血管功能。在几乎所有心血管疾病的治疗指南里，心脏康复都是最高等级的推荐。 它不仅是心血管疾病治疗的一部分，还是最核心的一部分。

心脏康复不是要让身体和行为恢复到从前，而是要重建我们一生的生活方式即行为习惯。对 于已经患有心血管疾病的人来说，心脏康复不仅可以打击心血管疾病的危险因素，还可以对 危险因素的源头进行打击。

比如说，康复会对高血压，以及高血压的源头——比如高盐饮食、 运动减少等等——进行管理，所以是治本。 说它治标，是因为心脏康复能大大提升我们的心肺功能，适应我们的社会生活需要。

蒋卓勤教授：心脑血管疾病没有特效药

详解请观看⬇️视频：

2️⃣注重营养搭配 心血管病患者也能开心吃饭：

专家:一个味同嚼蜡的营养方案，怎么想都难以坚持。我曾经也遇到过一个因为吃不到自己 喜欢的食物，而不配合营养治疗的案例。 接下来，我想跟大家分享一个爱挑食的老爷子的康复经历。这位老爷子真的是一个特别倔强 的人，他是被太太强逼着来的营养门诊。来的时候，他第一句话就说:“我有冠心病，不让 我吃红烧肉，我就不听你的了。”

我一下子就乐了，就跟他说:“谁跟你说，得了冠心病就不能吃红烧肉啊?不仅可以吃，我 这还有比这更好吃的菜单呢。鸡肉雪菜粥、西红柿牛肉汤......” 我还没说完，他就把我打断 了，问:“真的?这些荤菜都能吃?” 后来我才知道，他的职业是厨子，以前尝惯了美食， 这生病后就让他忌口，这个逆反心理就上来了。

和他聊过之后，我发现他其实肉类吃的并不多，相反因为自己有病，一日三餐都在吃各种杂 粮米和面，导致主食摄入的太多，其它营养素摄入过少。结合其他营养学检查，我们给他制 定了精确的营养方案，不仅没有停掉他的红烧肉，还让他增加了鱼虾、鸡蛋，以及各种煲汤 等，为了吸收更好更全面，也适量的增加了一些营养补充剂，比如卵磷脂、辅酶 Q10、鱼油 等等。

三个月后，他的血脂就趋于正常了。而在这之前，他就算吃两片降脂药，血脂也不能达标。 所以说，美味的营养方案，才是坚持治疗最强大的原动力。

纽崔莱辅酶Q10、卵磷脂+VE、深海鱼油

3️⃣跟着膳食金字塔吃 你也能收获健康：

专家:我没有办法通过这个课程给你定制个性化的营养方案，但判断自己的饮食是否健康， 我可以给你一个决胜招，就两个字:自然。首先，要让自己的食谱结构接近大自然的食物链。 大自然的食物链就像个金字塔。

最底层是植物，各种主食、蔬菜、水果、薯类;上面是稀有一些的豆子、鸡蛋、牛奶;塔尖才 是更为稀有的肉类、植物油。 请你记住，金字塔内只有 多少之分，没有高低贵贱之分。 所以，每一种食物都是你需要的。而且，每一种食物的多 少，由它在金字塔内的分布量决定。

第二，要让食物成分更接近自然本身的样子。 举个例 子，糙米比精米要好，全麦面粉比高筋面粉好，全水果比果汁好。 加工程度越高，丢失掉 的膳食纤维和维生素就越多，而这些，对心血管等慢性疾病都有很多好处。 最后，选择自 然界里时令的食物，也就是本地、应季的水果、蔬菜。 这会接近你所居住的自然环境和自 然气候，也更适合你的身体环境。

4️⃣茶多酚可以调节血脂 呵护心血管健康：

专家:并不是这样的。喝茶不仅不会刺激心血管，反而对它是有好处的。茶叶中富含茶多酚， 而茶多酚中的茶黄素可有效抑制肝脏中胆固醇的合成，中和肠道中的胆固醇并减少人体的吸 收，从内而外帮助人体降低血液中胆固醇水平，调节血脂，呵护心血管健康。

不仅如此，茶多酚具有较强的抑制转换酶活性的作用，也可以起到降低或保持血压稳定的作 用。另外，茶多酚也能够促进人体对维生素 C 的吸收，加持抗氧化的能力，还能改进人体对 铁的吸收，有效预防缺铁性贫血，所以即便是有心血管疾病，也是可以喝茶的。不过茶水虽 好，里面的营养的确有限，所以可以选择营养补充剂的方式，不然喝多了总跑厕所，肾脏也 经受不住。

5️⃣选对鱼油 改善心脑血管健康：

专家:提到鱼油，许多人的第一反应就是 DHA 和 EPA 两种不饱和脂肪酸，它们对心脑血管的健康有着改善作用。其实，不饱和脂肪酸不光能保护心脑血管，还能减少炎症、增强免疫力。

正因为不饱和脂肪酸的多重价值，美国居民膳食指南才会明确指出，除了中老年人以外， 像儿童、青年、成年人等全部人群都要规律补充 DHA 和 EPA 这两种不饱和脂肪酸，以此来 保护心脑血管和提高免疫力。

但在挑选上要注意:

首先要选深海鱼油，可以避免水体污染问题，不饱和脂肪酸含量更丰富;

其次要选择添加维生素 E 的产品，防止鱼油氧化失效。

每个人都想拥有健康的身体，却常常在养成健康生活方式的过程中半途而废。

但是，

最好的 医生是自己、最好的医院是厨房、

最好的药物是食物、最好的疗效是时间。

为了健康，请您 调节好每一天的生活，张弛有道，情绪稳定，起居有度，饮食有节，家庭和睦，健康长寿就 不是奢望。

高血脂的危害：

为什么要做血管清理SPA：

详解请观看⬇️视频：

总结:

1.目前没有特效药，可以根治心血管疾病，但我们可以通过心脏康复这一手段，逐渐恢复 我们的心血管功能。在几乎所有心血管疾病的治疗指南里，心脏康复都是最高等级的推 荐。

2. 一个味同嚼蜡的营养方案，怎么想都难以坚持。如何判断自己的饮食是否健康?一个决 胜招，就两个字:自然。

首先，要让自己的食谱结构接近大自然的食物链;

第二，要让食 物成分更接近自然本身的样子;

最后，选择自然界里时令的食物，也就是本地、应季的水 果、蔬菜。

3.茶多酚中的茶黄素可有效抑制肝脏中胆固醇的合成，中和肠道中的胆固醇并减少人体的 吸收，从内而外帮助人体降低血液中胆固醇水平，调节血脂，呵护心血管健康。

4. 深海鱼油可以避免水体污染问题，不饱和脂肪酸含量更丰富;其次要选择添加维生素 E 的产品，防止鱼油氧化失效。

纽崔莱辅酶Q10维生素E：

夏季八大养心食物：

详解请观看⬇️视频：

夏季养心多吃红色食物：

每天吃好蔬果汁营养早餐：

蒸鸡蛋，果蔬搭配：

每天加一勺蛋白粉，橄榄油：