<p class="ql-block"> 受疫情的影响，我们开启了漫长的宅家网课生活。不能与老师和同学见面，不能外出，不能正常工作和生活…这样的日子可真令人郁闷！</p><p class="ql-block"> 有些同学长期处于这样的紧绷状态，会增加心理压力，诱发负面情绪，甚至影响心理健康…为了缓解我们的心理压力，老师为同学们准备了放松减压健脑的手势舞和手指操，大家在学习之余，赶快练起来吧！</p> 课前律动 <p class="ql-block"> 大喊一声“奥利给”，为新的一天加加油，打打气！</p> 手势舞 <p class="ql-block" style="text-align: center;">课间来做操，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学习效率高。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">醒脑又提神，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">网课我最行！</p> 手指操 <p class="ql-block"> 不要小看手指操，它的作用可不小：手指操有消除疲劳、放松身心、减缓压力、疏解紧张情绪的功能，同时，运动手指可以充分刺激大脑神经，预防和抑制认知障碍的发展。快快跟随节奏练起来吧！</p> <p class="ql-block"> 虎口平击36次：预防面部疾病。</p><p class="ql-block"> 针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。</p> <p class="ql-block"> 手掌侧击36次：防止骨退化。</p><p class="ql-block"> 针对：头痛、颈痛；预防骨刺。</p> <p class="ql-block"> 手腕互击36次：防心肺疾病。</p><p class="ql-block"> 针对：心脏疾病；胸痛；胸闷。</p> <p class="ql-block"> 十指交叉互击36次：抗麻。</p><p class="ql-block"> 针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。</p> <p class="ql-block"> 拳击掌心各36次：防疲劳。</p><p class="ql-block"> 针对：提神，消除疲劳。</p> <p class="ql-block"> 手背互击36次：防内脏问题。</p><p class="ql-block"> 针对：糖尿病，调整内脏机能。</p> <p class="ql-block"> 建议大家一组做六次，持之以恒，这样可以有效消除疲劳，益于身心健康！</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，心理教师也给同学们带来了丰富的心灵大餐。</p> 悦纳自己 <p class="ql-block"> 疫情期间，我与自己和谐相处，接受自己的各种情绪并学会调节情绪；激发学习动力，制定学习计划，养成良好的生活和学习习惯；劳逸结合，一起学习活力健康操。</p> 感受自然之美 <p class="ql-block"> 天地之美、四时之序、万物之生，它们就是最美的旋律，一起来听场地球级音乐会吧！</p> 防疫小知识 <p class="ql-block"> 新冠病毒的传播途径主要是呼吸道飞沫和接触传播。带好口罩和做好手卫生是最重要、最有效的防护措施。坚持勤洗手、规范洗手和手消毒，可以从根本上减少感染的风险。</p> 我爱我家 <p class="ql-block"> 疫情期间，虽然我们宅在家里不能出去，但是我们也要做一些有意义的事情。我们年龄虽小，但是本领很大。首先要从最基本的做起——自己的事情自己做。</p> <p class="ql-block"> 科学有效地进行心理修复和心态调整，给心情穿好"防护服"是保持身心健康、面对明天的正确做法。同学们，你学会了吗？</p>