<p class="ql-block"> 合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一日三餐，两餐的间隔以4~6小时为宜。早餐安排在6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐18:00—20:00为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 用餐时间不宜过短，也不宜太长。建议早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐用餐时间为20~30分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 合理分配一日三餐的食物量。</p><p class="ql-block"> *早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％</p><p class="ql-block"> *午餐占30％~40％</p><p class="ql-block"> *晚餐占30％~35％。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">（以上文字图片来自于【中国好营养】，版权归原作者所有。赠人玫瑰，手留余香。）</b></p>