能力建设作风年———“疫”起学习我们可以这样做

风轻云淡，岁月静好！

2022年五一假期过后，疫情再次袭扰了郑州，我们新密也进行静态管理，线下学习再次按下了暂停键，我们需要居家线上学习，但随着孩子在家时间变长，孩子与家长的关系却似乎陷入了“魔咒”之中。隔离在家，每天面对面，孩子烦躁，家长无力，无论是家长还是孩子，心理防线都开始预警。如何化解居家亲子关系，我们来给家长朋友们支支招。 　　一、父母为什么会想吼孩子 父母吼孩子的心理根源在于家长无法控制的焦虑情绪，而妈妈与孩子之间的联结度更高，所以一般情况下妈妈会比爸爸更焦虑 首先，妈妈焦虑的原因在于对孩子抱有较高的期待值，而现实中孩子的表现总是差强人意、达不到妈妈的要求。其次，相比男性而言女性的思维比较宽泛，在家中考虑的事情比较多，比如家务、孩子、爱人、老人等等这些方面都需要女性面面俱到，女性所承担的多种角色容易导致其情绪失控。妈妈们爱唠叨是家庭中存在的普遍现象，这是正常的，她们的唠叨也让家庭氛围更加热闹充满烟火气。但这种释放情绪的方式往往达不到好的效果，妈妈们应该尝试更科学的方式去处理自己的情绪。 　　二、唠叨对孩子的负面影响 父母的唠叨对于孩子好习惯养成的杀伤性很强。青春期的孩子认为自己有很强的自主能力，例如，下午两点开始上网课，孩子也准备好了要按时去上课，但是家长一遍一遍的提醒要上课了，要认真听，要积极回答问题等等，最后孩子是在两点按时上课，但他听课的成就感会大大减弱，因为他不是自主完成的。疫情期间是锻炼孩子自主学习能力的最佳时机。自主学习是最高水平的学习，家长要学着相信孩子。 三、家长如何调节自身情绪，做到与孩子好好说话1、阻隔情绪法 阻隔情绪法的三个关键词：转身、闭眼、深呼吸。具体做法，当孩子的一些做法让你觉得自己想要爆发的时候，迅速转身，离开事发地。随后闭上双眼，闭目养神。接着做几个深呼吸，持续三分钟以上，一定不要让自己的情绪支配了行为，这样对孩子的伤害会很大，同时亲子关系会更恶化。 2、内在认知重组 除了调整家长的情绪和行为，另一方面还要调整自己内在对于孩子的认识。许多家长觉得自己把孩子生下来养育长大的过程非常辛苦，所以当孩子的表现没有达到自己预期时就会有抱怨情绪产生。对此，如果家长尝试转变观念，把孩子当作独立的个体看待，当孩子出现问题的时候他们需要的是理解、支持、陪伴，而不是要求和指责，家长和孩子应该是队友，而不是对手，我们联手组队来打败学习任务和坏习惯。 四、面对疫情与学业的双重压力，父母在家可以尝试以这样的方式和孩子沟通。1、耐心倾听，有效沟通 对父母而言，最可怕应该是孩子什么都不愿意告诉我们。一旦孩子形成心理闭环，拒绝沟通，父母就失去了可以教育和帮助他们的机会。父母可以改变语言方式，如把“你为什么总是这么做”变为“我们一起来想想办法”这才是有效的沟通。所谓的有效的亲子沟通，首先必须建立在平等尊重的前提下，不能将沟通等价于家长的单方面询问，更不能是家长的责备。亲子沟通应允许孩子有发言的机会，持不同的观点给孩子必要的申辩机会，在亲子沟通中家长不能打断或限制孩子，不能打探孩子隐私，还孩子自主权、自觉权、隐私权。而且沟通次数必须得到保证。其次，亲子沟通应该具有多样性和双向性。亲子沟通中的内容绝不能仅仅是学习生活的，他应该涵盖孩子在成长中所遇到的思想、心理、学习、师生关系，同伴关系，社会生活等多方面。2、充分信任，给予自由 信任是建立良好人际关系，同时也是建立良好亲子关系的前提条件。青春期的孩子随着心智逐渐走向成熟，有很强的自尊心，他们渴望得到他人，特别是父母的肯定和信任。他们不希望被限制，非常反感别人不准他们做什么，要求他们做什么，所以在亲子相处的过程中，应该尽量给予孩子更多自由的空间，这样也能提升孩子的想象力和创造力。3、站在孩子“背后”而不是“对面” 每个人的意志力都是有限的，父母总是高高在上的给孩子施压，只能让孩子将更多的精力用来对抗父母。和孩子“战”在一起，告诉孩子：“无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法”……这样孩子才不会以叛逆的方式进行抵抗。 五、亲子沟通原则1、话不过三 在与孩子沟通的过程中，家长说过的话最好不要重复三遍，重复三遍以后就会引起孩子的逆反情绪。2、时不过三 对于要求的内容，说话的时间不要超过三分钟，超过三分钟可能会迎来情绪的累加。3、事不过三 一次交代孩子的事情不要超过三件事，一次布置太多任务孩子处理不好。 六、亲子沟通禁忌1、以“你”开头的命令式语气。 当家长想以“你”开头说话时，我们调整下自己，用“我们”来开头。2、拿“别人家的孩子”作比较。 青春期的孩子自我意识开始觉醒，经常说别人家的孩子好，会摧毁孩子的自我肯定感，父母爱的只是那个分数，而不是我。 父母是孩子的复印件，当复印件出现问题的时候，我们就应该思考是不是原件出问题了。亲子关系需要父母和孩子一起构建和维系，这场疫情是危机，也是契机，是给家长和孩子的一次成长考验，希望家长和孩子们在经历了这个非常时期以后，都能从中获得收获和成长，建立和谐的亲子关系！ 　　当我们带着开放的心态，学会不带评判的倾听，读懂彼此言语间的情绪和期待，父母与孩子之间的爱就会流动起来。亲爱的家长与孩子们，非常时期，希望大家都能和谐相处，用爱和智慧来武装自己，我们共待“疫”走花开。