《生活中的心理学》北大博导王垒老师课程：感觉

🌈七彩祥云

今天我们要讲的内容是：感觉。

感觉，可以说是心理学研究的第一个主题，这是因为，感觉是人类心理最简单、最基础的形式。我们了解世界，包括了解我们自己的内在状态，都是从感觉开始的。

一、感觉有多少种？大多数人不清楚

或许你会说，谁不了解自己的感觉呢？这还需要研究吗？因为我们每个人，每天就生活在自己的感觉之中。但事实真的是这样吗？你真的了解自己的感觉吗？比如说，你能说出人到底有多少种感觉吗？

㊙️都说人有五感，那就是5种感觉。别着急，在揭晓答案之前，我们先来看看下面这段描述：

现在我们想象一下，你早晨听到闹钟响，被唤醒，这是听觉。你打了个哈欠，伸个懒腰，坐起来，站起身，你感觉到自己改变了体位姿势，这是本体觉。然后你穿上舒适的衣服，这种舒适的感觉是触摸觉。你走到窗前打开窗帘，看到远处灿烂的朝霞，这是视觉。你去刷牙，你调节了水温，不冷不热正好适合，这是你的温度觉。你用恰当的力量抓住水杯，水杯盛满了水，这时你有重量感觉。刷完牙，你开始做早餐，闻到早餐的香味，这是嗅觉。然后你吃上了美味的早餐，这是味觉。很快你就觉得吃饱了撑着了，这是肌体觉。然后，你开始准备走出门去上班，当你在楼梯上左右脚交替地迈下台阶的时候，你要注意保持身体的平衡，左右不要晃，上下不要跌倒，这是平衡觉。

所有这些感觉在早晨那不长的半小时内都发生了。你会看到，感觉就容纳在我们生活中的每一瞬间，每一时刻，而且花样还真不少！你有意识到人的感觉有这么丰富吗？

🌸人的感觉有多少种？

认为人有5种感觉的人，是首先想到了人有五种感官：“眼耳鼻舌身”。这是对的。但由此产生的感觉，可不止5种。

眼睛是视觉器官，

耳朵是听觉器官，

鼻子是嗅觉器官，

口舌是味觉器官，

身，是指全身，这是最大的一个感觉器官，它产生很多种感觉，不止一种。

5. 比如，我们触摸一个物体，会产/生触摸觉；

6. 拿起一个物体，会产生重量感觉；

7. 我们用身体感受冷热，会产生温度觉；

8. 我们会对自己的坐、卧、走、躺、站的姿态，有一种感觉，叫“本体觉”；

9. 我们在行走的时候，需要保持身体的平衡，不能左右晃动摔倒，这是靠“平衡觉”；

10. 有的时候，我们觉察到自己的心跳，肚子饱足，肠胃绞动，肌肉僵硬……这些都大致可归为 “肌体觉”。

所以，一个普通人，我们粗略算一下，这就有大致10种感觉了。

☕️小结一下：各种感觉其实是我们对环境世界的每一种具体特征的反映（这也是感觉的定义），通过汇聚这些信息，我们可以了解这个世界，并对环境做出有效的、合理的反应。因此来说，我们的感觉就是我们了解世界的门户，也是我们的信使，是我们的报警器。

因此， “存在就是被感知。”

🉐我们每个人有那么多种感觉，但相对而言，视觉和听觉对人的意义更重要一些。有统计表明，人们每天接触的信息大约有百分之七八十是来自于听觉和视觉。

我们之所以觉得世界是多么的美好，很重要的原因是，我们有丰富的感觉，帮助我们去了解这个世界。世界就是我们感觉到的那个样子。一旦我们缺失了这些感觉，世界对我们来讲就像是个虚无，什么都不是。我们的大脑需要定期的感觉信息的输入才能保持常态。所以我们说，感觉是心灵的门户。

🉐因为有感觉，世界才可爱。

二、感觉适应：感觉灵敏性——防止生活中被“坑”

说完了感觉的种类，接下来我们要讲的一个很实用的概念，就是“感觉灵敏性”。

什么是感觉灵敏性呢？我们用一句古人的话来解释就知道了。古人说“入鲍鱼之肆，久而不觉其臭”——就是你走进一个卖鱼的商铺，里面一股鱼腥味，但你在店里待久了，也就闻不着这个鱼味儿了——讲的就是这个现象。就是说，人会随着环境和场景的变化，产生感觉适应。

比如说，清晨起来，掀开窗帘，你会觉得外面的光线很刺眼，但过一会儿你就慢慢适应了，觉得没那么刺眼了。这是你对强光适应了，光的感觉灵敏性下降了。相反，刚走进黑漆漆的电影院，你会什么觉得除了屏幕什么都看不到，但过一会儿你慢慢适应了，甚至能看到前排的人和座位号。这是光的感觉灵敏性上升了。所有的感觉都有这种适应的现象。

🉐懂得了感觉的灵敏性，对我们有什么好处呢？在现实生活中，我们也要警惕因为感觉适应而丧失灵敏性，做出不恰当的选择，甚至“坑”了自己和别人。在这里给大家举几个例子：

（1）如何养成健康饮食习惯。

喝奶茶、吃甜品是现代人普遍的一个习惯。你有没有发现，有的人吃甜食吃得很猛，别人都觉得“齁”儿甜了，他还觉得不够甜，还要再加糖，甜到吓人。这就是对甜味儿适应导致灵敏度下降的结果。你一贯吃得很甜，慢慢你就觉得即使放很多糖的东西也不够甜了，因为味觉适应了。为了能觉得更甜，你就再往里加糖，于是你对甜味儿的期待就越来越高，对甜味越来越不敏感。你并不觉得你已经吃了很多糖。这就很糟糕了。我们中国人去欧美国家，发现他们的甜食太甜，很难接受，这就是因为他们习惯了过甜的饮食，越吃越甜。结果是，他们那里过度肥胖的人较多。

其实，婴儿幼儿时期，孩子对甜味不是很敏感。这时不要给孩子吃糖或其他过甜的东西，孩子也就自然不会那么渴求甜食。这样从小就能建立起少吃糖的习惯，他们会认为，这就是生活恰当的味道，长大后他们会自觉避免过甜的饮食。同理，少吃偏咸的习惯，也是从小培养的，否则人会越吃越咸，导致偏咸的重口味，对健康非常不利。

实际上，任何一种味觉，如果你长时间大强度摄入，都会使味蕾对味道变得迟钝，敏感度下降。而这时候你为了获得同样的口味的快感，就会加大摄入量，导致重口味饮食现象。

例如，对肠胃有很大刺激的一种味觉就是辣。有人吃辣吃到近乎“变态”的程度，以至于他的味蕾被刺激得已经很迟钝了，但是他会觉得这是他很能吃辣的表现。其实所谓的能吃辣，并不是说你的肠胃能消化吸收多么辣的食物，而是你口里的味蕾是否能接受辣的刺激。而暴食辣的东西，无论你的味蕾适不适应，对肠胃的刺激都确实存在，时间长了，肠胃不健康，甚至可能产生各种肠胃疾病。

🉐㊙️我们在饮食的时候，要注意健康，防止感觉适应给我们带来的欺骗，导致不健康的饮食习惯。

（2）如何挑香水。

假如你去卖香水。一进到香水商店，就觉得奇香扑鼻，各种香味混在一起，很快你的鼻子对香味的灵敏度就会下降。这时，如果店员随便向你推荐一款香水，甚至直接喷香水在你手背上，让你闻。由于你进店后嗅觉开始适应，变得对香味不太敏感了，对香味的感觉辨别力是大大降低的。这时再闻手背上喷的香水，你很容易觉得还行，“确实比其他的香水香”。这是因为你对其他的香水都适应了，闻不出来了，只有眼下手背上这喷得很浓的香水能让你能嗅出香味来。于是，你就被“忽悠”了，最终可能买了一款并不适合你的香水。因此，进店挑选香水，要先警惕室内空气环境。挑选具体的产品时，正确的方法是，把香水喷洒一点点在一个小试纸片儿上，然后在鼻子前面轻轻地扇一两下，然后赶紧拿开。要避免闻得太久、太浓。否则，你就会发生感觉适应，觉得什么都不那么香了，若这时你再去闻第二、第三种香水，就很难辨别出它们的香味儿，你也就无法做出正确的挑选了。

（2）如何选家电。

你有没有这样的经历：去商场里选购空调或冰箱或电视机，明明当时并没有觉得它们有什么噪音，可是当你把商品拿回家，打开使用的时候，尤其是在晚上，发现它们有“很大”的噪音，远远大过你在商场时的感受。这是怎么回事儿呢？这就是感觉适应的现象欺骗了你：你白天去商场购物的时候，可能走了很长的路，经过非常嘈杂的大街，又进入非常嘈杂的商场，你的耳朵的听觉慢慢适应了这种嘈杂的环境，听觉的灵敏度大大下降了，以至于对其实噪音挺大的空调或冰箱或电视机的声音不再敏感了。但是当你把它们搬回家，在晚上使用的时候，环境非常安静，你的听觉灵敏性已经恢复了，这时那些冰箱、电视、空调等电器的噪音就会被你发觉。发生变化的并不是这些电器本身的噪音，而是你的耳朵听觉的灵敏性。策略是，去买家电时，出门戴上耳塞，最好打车去家电城，进店也不要瞎逛，而是直奔家电货架，在鉴别噪音时再把耳塞子取下来。

从这个意义上来说，人类感觉的适应性是好事儿，也可能是“坏事”，要看具体情况。否则就会应了一句老话：

聪明反被聪明误。

三、联觉：感觉间的联手合作

大家还记得望梅止渴的故事吗？

望梅止渴，其实讲出了一个心理学的道理：不同的感觉并不是完全独立地运作的，而是可以相互联系在一起，联合作用的，这就叫“联觉”。

🎓联觉的现象最早是由约翰·洛克发现的。他在研究一个盲人对外界刺激的感觉反应时发现，当给他听喇叭的声音时，这个盲人感觉到了猩红色，也就是说，听觉的刺激引发了他视觉上的感受。

㊙️还有研究表明，舒缓的音乐可以让人的肌体放松，有一种类似声音按摩的效果，据此，一些商场会播放这类舒缓的音乐，结果使人们在商场里放松下来，觉得节奏变慢、时间变长，于是花更多的钱，购买更多的商品。

更有趣的是，某个甜甜圈品牌的商家在公交车上打广告时，特意安装了特制的空气清新剂释放器，它会散发出这款甜甜圈特有的咖啡香味，这样，每当乘客看到这个广告播出时，都会闻到这股特殊的气味。这种视觉和嗅觉的联觉作用大大提高了广告的效果，店铺访客量增长了16%，营业额增长了29%。

因此，我们在做品牌推广的时候，适当地用一些心理学知识，让目标消费者产生联觉，可能会比我们直接打广告、喊口号的效果更好。

四、没有痛觉有多危险？

📣疼痛是一种特殊的感觉现象。人的机体的任何部位受到危险性的伤害时，都会产生极其不舒适的感觉，那就是痛觉。

小孩子常对妈妈说一个天真可爱的愿望：“要是不会感到疼痛，该多好啊？！”你会不会也有过类似的想法:人最好不要有痛觉吧？有什么也不要有疼痛吧！然而，这个想法可要不得!

疼痛，这种特殊的感觉之所以产生，也是人在长期适应生存的环境中形成的，是一种具有自我保护作用的感觉。

比如，刺儿扎到手了，产生了疼痛感觉，你就会迅速把手收缩回来。又比如，脚踩到了燃烧着的木炭，灼痛的感觉会使你迅速把脚收回来，逃离火源，避免继续受到伤害。这些都是疼痛这种感觉所起到的保护作用。又比如,肠胃溃疡、出血，会产生疼痛的感觉，向你发出报警信号，及时就医，采取治疗措施。否则，如果没有痛觉，肠胃烂穿了，你都不知道，那就会危及生命，后果不堪设想。

㊙️🉐所以，其实痛觉是人类的好朋友，人们离不开他。你千万不要有“不要疼痛”这种想法。那真的是很不现实。

如果将来有人问你:“要是没有疼痛该多好啊!”你可以这样回答：“那才不好。你能有疼痛的感觉，说明你足够地机智，有充分的本能，能发现危险，这能帮你更好地生存下来。”

☕️小结

1、介绍了什么是“感觉”，阐述了“感觉是心灵的门户”。

2、说明感觉的重要性，没有感觉，就无法了解世界。

3、讲解了感觉适应现象，感觉的灵敏度是会随着环境而变化的。

4、感觉相互作用产生的联想现象，比如听觉如何影响视觉，视觉如何影响触觉，并介绍了这些现象在生活中各种表现，以及如何加以利用或防范。

5、特别阐述了痛觉的生存意义，告诫大家，没有痛觉是很危险的。

让爱的感觉永驻心里

善待生命就是好好说话