第13篇 人的7大体质，你属于哪种？

Anne燕子

5022年5月17日 阴天

在生活中，有很多现象会让我们感到很困惑，比如为什么我睡觉时，手心脚心总是会发热，有的人却非常怕冷？

为什么我连喝水都会长胖，别人天天大鱼大肉，却依然非常瘦？为什么我的面部总是很油腻，爱长恼人的小痘痘，但别人的皮肤却细腻清爽，连毛孔都看不到？

这种人与人之间身体的差异性，也就是我们常说的体质不同。今天呢，我就带大家一起探究体质的奥秘。

说到体质啊，根据中医理论，人的体质一般被分为七种类型，分别是阳虚、阴虚、气虚、气滞、血瘀、痰湿、湿热、这七种。

下面，我们先来了解第一种体质——阳虚体质

到了炎热的夏天，穿短衣短裤，吹着空调，吃冷饮，这对于普通人来说是很正常的事情；

但有一些人，即使在40度高温天气，也会用长袖长裤把自己包裹的严严实实，有的甚至穿毛裤，棉背心，稍微吃一点凉东西就会腹痛、腹泻，手脚也经常冰凉，这类人就是典型的阳虚体质。

阳虚是一个整体的概念，它包含了肾阳、脾阳以及心阳等，就是我们体内的阳气不够给力，让我们难以抵御自然界风寒湿冷的干扰。

举一个形象的例子，我们想一下在寒冷的冬季，你身处一间没有供暖的房子，是不是感到异常的寒冷？

阳虚体质的人，他的身体就如同这间没有供暖的房子，从里到外都透着寒气。

那么，阳虚体质是如何形成的呢？

绝大多数的阳虚体质都是后天造成的，比如经常吃寒凉的食物，在冬天追求“美丽冻人”，不注意保暖，有些女性喜欢露肚脐，或者喜欢露腰，在阳气应该收敛的夜晚却不好好休息，这些生活中的小细节稍不注意，就会一点点消耗掉我们的阳气。

如何判断一个人是阳虚体质呢？

我们来看一下她们有什么症状：手脚怕冷，冬天摸她的手就像把自己的手放到了冰箱里，寒冷刺骨。

腰膝酸软，头晕目眩，精神萎靡，记忆力减退。有些女性性欲冷淡，月经量少，色淡质稀。体胖易肿。舌质淡苔薄白，边有齿痕。

如果你是这种体质，温阳补气，就是调理的要点。

首先，我们可以改善生活、饮食习惯，在秋冬季节注意保暖，夏天避免长时间待在空调房里，平时注意不熬夜，日常饮食多吃温阳的食物，比如韭菜、牛羊肉等，少吃生冷寒凉的食物，比如西瓜、梨等，也不要吃刚从冰箱里拿出的食物。

其次，我们要多运动，因为“动则生阳”。在平时，可以多做一些舒缓柔和的有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，从而激活自身内在的阳气驱动力，大家是否觉得我们运动后身体就会微微发热出汗。

最后，我们在泡脚时，还可以通过按摩涌泉穴，来起到温肾阳的功效，也可以用艾草艾灸神阙，督脉，因为督脉是人体的阳脉之海，总管着一身的阳气，而艾草属于阳草，通过艾灸督脉，也能够激发出我们自身的阳气。

我们再来了解第二种体质——阴虚体质

有的朋友可能会问：“既然阳虚体质不好，那我就拼命的补阳，把体内的生命之火烧得旺旺的，是不是就不会阳虚了？”

当然不是，保持人体阴阳的协调平衡，是一条重要的养生法则。

如果阳气过于旺盛的话，就会“物极必反”，导致我们体内的“阴液”减少，也就会形成阴虚体质。

什么是“阴”呢？

我们体内拥有大量的血液、汗液、精液、唾液等，相对于阳气来说，这些津液就是“阴”，它们就像是生命之泉，在我们的身体里四处流淌，滋润着身体里的每个细胞。

如果体内的生命之泉干涸了，我们的身体失去灌溉，就会变成干涸的土地，呈现出缺水的状态，从而产生一系列干燥的症状，以热为主的表现。

比如有些人平时很爱喝水，但还是总感觉口渴，皮肤也变得十分干燥脱皮。

有的人睡觉时手心和脚心经常会感到发烫，恨不得在脚边放点冰块，有的人总是感觉烦躁不安，脾气也变得越来越暴躁，这些都是阴虚体质所表现出来的现象。

如果你注意观察，就会发现这类人群手足心发热，潮热盗汗，口干口渴，心急易怒，失眠多梦，月经提前，量多，形体消瘦。舌红少津。

阴虚体质形成的原因有两个，一种是先天因素所导致的，因为来自于父母的遗传，是无法避免的。

另一种则是后天因素所导致的，比如饮食不当，长期食用辛辣刺激的食物，作息时间不规律等，这些加重和促成阴虚体质的行为，其实都可以避免。

阴虚体质调理的要点在于滋阴降火，我们平时应该多吃甘凉滋润的食物，比如百合、银耳、冬瓜等，少吃性温燥烈的食物，比如牛羊肉、辣椒等。

同时，应该注意克制情绪，遇事要冷静，在运动时要控制出汗量，并及时补充水分，洗澡时间要短，不宜蒸桑拿。

接下来我再来说一说第三种体质——气虚体质

首先，我们需要了解一下 “气”这个概念，有汽车的朋友都知道，除了电动汽车以外，大部分汽车都需要通过汽油燃烧才能产生动力，而我们体内的很多种“气”，就像是汽车里的汽油，成为我们身体的能量。

那么，气虚又是怎么回事呢？

气虚是中医理论中的一个概念，比如我们在某段时间生病了或者太累了，就会出现气虚的症状，但是等到我们病好了，或者经过一段时间的休息，缓解了疲劳，那么气虚的症状也就消失了。

但是，如果我们长期觉得身体乏力、精神不振，稍微活动一下，就有气喘吁吁的现象，也比别人更爱出汗，而且经常感冒，通常是感冒刚好没几天又会复发，这就意味着我们的身体长期处于“气”不足的状态，也就变成了气虚体质。

气虚的表现是什么呢？

如果是五脏气虚，那么气短乏力，劳则加重。肺气虚，声音低怯，咳嗽气喘，小便无力。

肾气虚见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软，小便频数，脾气虚，食欲欠佳，食保不适，大便溏稀；心气虚，心悸气短，神疲乏力，胸闷憋气；肝气虚，胆小易惊吓，失眠做恶梦。

所以气虚体质形成的原因有很多，比如大病初愈后，导致的元气大伤，长期过度用脑，过度节食等，都会导致我们气虚。

气虚体质的调理要点是补中益气，其中的补中就是补脾胃。

在日常饮食中，我们可以多吃一些具有益气健脾功效的食物，比如红枣、山药，白扁豆、桂圆肉，黄豆、鸡肉，牛肉等，同时要避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，也可以常按足三里这个“长寿穴”来调理脾胃。

除了气虚体质外，还有一种体质叫做气滞体质，也就是我们说的第四种体质，我们来了解一下它。

气滞，顾名思义，就是脏腑、经络之气受到阻滞，不通畅了。

通过前面的分享，我们知道，气是身体的能量之源，它的作用是运行和转化，但是，当我们情志不畅、肝气不舒的时候，气的运行就会受到阻滞，就如同节假日期间堵塞的高速公路一样，由于气不能顺利的循环运行，久而久之我们就成了气滞体质。

小说《红楼梦》中的林黛玉，就属于气滞体质，曹雪芹在小说开篇就说她：“五内郁结着一段缠绵不断之意”，由于她的情绪总是敏感压抑，长期的心情不舒畅，悲则伤肺，使她得了肺痨，也是肺结核，最终导致了她的早亡。

在生活中，处世悲观的人很容易形成气滞体质，他们和林黛玉一样，性格内向、敏感多疑，把很多烦心事都压积在心里。

因此气滞体质表现为：经常情绪低落，无缘无故的叹气，胸闷气短，容易失眠，是拿欠佳，脸色发青，指甲会出现一些棱。

气滞体质调理的要点在于疏肝解郁，我们应该保持乐观向上，积极的生活态度，不为那些小事儿烦恼，也不要总待在家里胡思乱想，而是要经常出去与别人交流。

在饮食方面，可以多吃一些具有有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，比如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。

与气滞体质互为因果的，就是我们所说的第五种体质——血瘀体质

有句俗话叫“十个女人九个瘀”，意思是大部分女性朋友都是血瘀体质。那么，“血瘀”又是怎么一回事呢？

血瘀是中医理论中的一个概念，简单来说，就是指周行于全身的血液运行受阻，不通畅了，就会使我们的身体出现血脉瘀滞的状态，而血是不能自己流动的，必须有气来推动才可以流动，所以气滞体质的人往往会伴有血瘀体质。

血瘀体质的人，脸上容易长各种各样的斑，这是因为血流受阻，我们身体内的坏死细胞无法排出，不断堆积堵塞血管和毛孔所导致的。

同时，血瘀体质的人还会出现局部刺痛感，这就是“通则不痛，痛则不通”的道理。

血瘀体质常表现为：

脸色发暗，有各种斑点、身体局部疼痛，口唇发紫，月经色暗，伴有血块，痛经，行经不畅，舌质暗红，边有瘀斑瘀点，舌下脉络增粗，发紫。

除了气滞所导致的血瘀，那些久坐不动，缺乏运动的人，也会因为身体内的气血运行不通畅，容易形成血瘀体质。

血瘀体质的调理要点是活血化瘀。

首先应该减少久坐的时间，比如每工作一小时，站起来活动十分钟，下班以后不要躺在床上刷手机，而是去做一些舒缓柔和的运动，例如骑行、慢跑或者瑜伽都可以，这些运动都能帮助我们促进血液循环。

其次，饮食上可以选择一些补气养血的食物，比如吃山楂、红枣、玫瑰花、月季花等等等，从而改善我们身体内的血瘀症状。

最后，应该保持足够的睡眠，但不可过于安逸，在脊柱两边有膀胱经，由下向上地刮痧，也可改善血瘀的状态。

接下来我们来了解人体的第六种体质——痰湿体质

一听到“痰”这个词，很多人会从字面意义去理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，那么吐出去或者化一下痰不就可以了，其实并不是这样的。

根据中医理论，将痰分为有形之痰和无形之痰，有形之痰指的就是呼吸道及胃中咳出的分泌物，无形之痰则指身体内的体液，失去了正常的运行途径和规律，逐步凝结成为一种黏稠状的、有害的液体，这种液体是咳不出来的，留伏在体内时间久了，就使我们成为了痰湿体质，可能会有各种病变，如甲状腺结节，乳腺增生，子宫肌瘤等等。

那么，哪些人容易成为痰湿体质呢？

长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物；经常受到寒冷侵袭，比如长期居住在气候潮湿的地方；

长期喜卧，久坐少动，这些行为都容易伤害我们的脾胃，使其运化功能失常，体内的津液无法被及时的气化，体内水分多了，也就成为了痰湿体质。

痰湿又被称为阴邪，一般喜欢向下走，危害人体的下半身，造成腿部和腰腹部脂肪的堆积，所以痰湿体质常见于肥胖人士，他们体形肥壮，肚子和腿部的肉却很松软。

痰湿体质的主要表现，你比如说舌苔厚腻，口粘不爽，头重如裹，四肢沉重，大便粘腻，白带量多，犯困嗜睡，体型偏胖。

痰湿体质调理的要点在于化痰利湿，我们平时应该保持室内的干燥，穿衣要透气，没有晒干的衣服不要穿，并且要避免淋雨涉水。

在饮食方面，应该以清淡食物为主，比如吃白萝卜、冬瓜等，少吃过甜或过于油腻的食物，否则会对脾胃造成更大的伤害。

《黄帝内经》中说：脾主身之肌肉，因此通过运动肌肉，能起到健脾的效果，所以痰湿体质的人应该多进行户外运动，但因为他们大多体型肥胖，容易疲倦，所以在运动时应该循序渐进。

最后，我们来分享一个比较特殊的体质，它就是湿热体质，这也是我们说的第七种体质。

为什么说湿热体质比较特殊？

因为在中医理论中，湿属于阴，热属于阳，它们本来就是一对矛盾体，现在却要融合在一起，必然会争出一个强弱，但是，无论哪一方力量更强大，作为战场的身体，必然会元气大伤。

因此，经过湿和热这两方的厮杀，就会使湿热体质的人，浑身上下散发着一种浑浊之气，脸上变得油腻腻的，并且经常会长点痤疮、小疖子等，说的就是湿热体质的人。

如何判断自己是否是湿热体质，你可以通过这几方面，你比如说，湿热体质的人，舌苔黄腻，咳吐黄粘痰，口气重有臭味，口舌干燥不欲饮，白带色黄有味，身体沉重燥热，大便粘腻，皮肤瘙痒，有痤疮易过敏，面色暗黄油腻。头发出油。经常感觉身体沉重、头晕脑胀等，这些都是湿热体质的典型症状，而且夏季加重。

长期的抽烟、喝酒和熬夜，滋补不当，以及长期生活在湿热环境中，都容易使我们成为湿热体质。

湿热体质调理的要点是清热利湿，相对于前面的六种体质，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免食用辛辣油腻的食物，瓜果蔬菜也就成了首选，比如赤小豆、绿豆熬粥、多吃空心菜，黄瓜，丝瓜等，都是具有清热祛湿功效的食物，

湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体条件允许，运动的强度可以适当大一点，但要注意的是，由于盛夏时节的暑湿较重，所以要选择在清晨或傍晚前太阳落山的时候运动。

由于湿热体质的人大多性格比较急躁，睡眠质量较差，所以我们应该尽量克制自己的焦躁情绪，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，这有利于情绪的改善。情绪变得好了，湿热体质才有可能慢慢调理。

那在现实生活中，其实这几大体质经常叠加出现，你比如说，气滞和血瘀体质常见，阳虚和气虚体质常见，痰湿易化湿热，这两种体质也常见等等。

后续会讲一讲这七种体质，并为大家提供详细的调理方法，希望能够对你有所帮助。

→摘自中医韩学杰教授的课程