<h1> 队友们，如果不小心出现了负能量的人和事影响咱们的心情时，大家要学会积极地自我转移情绪，使自己尽快快乐起来，具体怎么做呢？我就今天给介绍一下：</h1> <h1> 转移注意力是一种简单易行，效果很好的情绪调节方法。<br> 这一方法的妙处就是减少刺激情绪爆发的那个点，或较少情绪负面影响。<br> 比如当我们遇到无法避免的困难和痛苦（负能量）时，长期沉浸在其中既于事无补，还会影响到自己生活的其他方面，影响到我们的身心健康，这样，岂不是“赔了夫人又折兵”。</h1> <h1> 因此，尽快地转移自己的注意力是最好的选择。<br> 第一，强迫自己不去想，暂且放下当我们心情出现郁闷、不爽、悲观、烦恼或者遇到一件棘手的问题百思不得其解时，首先要学会不去想，不去想并不是让大脑停止工作，而是转换大脑中的思维。不去想这件事情，而是想另外一件事情，不是去想眼前的让心情不好的东西，而是去想一些令人愉快和高兴的东西。尤其是一些对情绪产生强烈刺激的事情，我们要将它遗忘是很难的。这时，只能选择先不要去想，然后慢慢地努力使自己忘记。这样，思维就会开阔起来。否则一味想着它，反而陷得更深，难以自拔，徒增烦恼。很多想不开的人不是把事情想得太糟，就是想得太多。有时候冥思苦想不会大彻大悟，只会陷入“剪不断，理还乱”的窘况，有时候想法倾向于坏的一面太多，只会压住本来所存在的好的方面，从而失去解决的良机。因此，慢慢等自己的心静下来，再去想，理清头绪，更容易找到解决问题的办法。</h1> <h1> 第二，让自己忙碌起来人常说∶闲下来的时候就会胡思乱想。因为一般在闲的时候，我们的注意力就会分散，所以会去想一些。很多人在失去亲人或者难过时会让自己忙碌起来以缓解痛苦或忘掉悲伤。这既是一种转移，也是一种宣泄，因为让自己忙碌起来，就会使注意力集中，让自己的心思有了寄托，就没有多余的时间去想其他事情或者使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。但这样只是治标不治本，而且往往在我们情绪消极的情况下，做事情时行为思想不够协调，效率会很低，只会是事倍功半。</h1> <h1> 第三，转移到自己感兴趣或有意义的事情上转移注意力最有效的方法无疑是让自己去做一些有意义的事情，或自己感兴趣的事。当我们在这件事情上感到很挫败，但是当做了一件很有意义的事情后，就会弥补刚才的不良情绪，让心理得到平衡感，甚至骄傲感。比如，当我们在公园里受到保安的批评，心里难免会愤怒或不快，有一个新来的队友请教我们一些问题，这时，千万不要将怒气撒在请教的新队友身上或者不予理睬。只要我们帮他解决了问题，肯定会得到新队友的崇拜或感谢，当听到这些话后，自然就会平衡了刚才消极的情绪，取而代之的是愉悦和自豪。至于去做自己感兴趣的事情，如健康健走、更是行之有效。</h1> <h1> 第四，因为喜欢才会热爱，因为热爱才会有激情和动力。当我们做自己喜欢做的事情时，就会自信满满或者精神百倍，比如参加自己喜欢的健康健走活动，或者读一本渴望已久的书，做自己喜欢的其他活动，这样会在不知不觉中淡忘烦人的事情，改善不良情绪，还会让所做的事情事半功倍。</h1> <h1> 第五，心理学家认为∶人们在自我转移情绪时，有两种途径。<br> 一种是“消极转移”；比如将自己内心的不良情绪通过某种偏激的方式转嫁到别人身上，或者从这个人身上转移到另外一个人身上，这样虽然让自己的坏情绪得到宣泄，但是却给别人带来了一定的伤害比如（那个队的吹哨子行为，打人，骂人等）；</h1><h1> 另外一种就是“积极转移”，即当遇到不良情绪时，运用比较理智或不会伤害到别人的方式去排解，比如当受到委屈或想发火时，挖个洞或者对着没有思想的木桩发泄出来，它们既听不懂也不会受到伤害。因此，自我转移情绪并不是逃避或对自己的情绪不负责任，而是一种积极的顺其自然，需求一种积极正确的解决办法。</h1> <h1> 这样才会真正使自己的情绪得到释放和解脱，才会让自己的全身心达到自由的状态，才会不自觉地抛弃折磨我们的不良情绪，让自己的心灵真正得到清净或者充满积极正面的情绪。<br> 队友们，健康来之不易，快乐来之不易，健康健走文化来之不易，<br> 让我们继续不断学习和锻炼，进一步提高吧！<br> 队友们，我们是最棒的，加油！<br> 是为记。<br> 建东创作于2022年5月16日</h1>