<p class="ql-block">王总致辞：</p><p class="ql-block">大家晚上好，今天是国际家庭日，主持人何老师开场对家庭日的解读阐述的很好，无论从国家层面还是个人理解有一定的高度，说明我们在群里经常讲到家国情怀还是非常有必要的，所以我们开展的《妈在家就在》系列活动是非常有意义的，证明我们的发展方向是正确的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外今天是恰逢大妈美养生课堂袁老师讲课，认真听了真乃受益匪浅，虽然以前听过袁老师讲夏季养心的课程，但是今天再听一遍依然有新的收获，甚至是基本常识我们也不知道，听了袁老师一讲防知夏季养心至关重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">袁老师从饮食入手深入浅出的讲了夏季该吃啥不该吃啥对我们每个人都很有用。</p><p class="ql-block">另外讲到高血压及高血脂对身体的危害，分析造成高血压和高血压的原因，一定要合理膳食，适当运动，所以我们日常生活就要引起注意了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一点就是希望大家当天听课的能用心记录，当天没听的可以第二天听廉书记制作好的录音，总之大家一定要珍惜大妈美养生课堂给大家提供的这么用心的服务，也是对老师们辛勤劳动的肯定，请大家相信我们的养生课堂会逐步完善，让全国更多的大妈受益！</p><p class="ql-block">最后再一次感谢今天付出的各位老师们，您们辛苦了[合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">群主袁老师致辞：</p><p class="ql-block">各位朋友：</p><p class="ql-block">感谢王总百忙中抽时间深入课堂听课是对大妈美课堂关愛支持。</p><p class="ql-block">感谢主持人精彩的主持，每次都能站在家国情怀的高度，告诉我学习的重要性，还温故知新的总结上次课的内容，有亲和力。</p><p class="ql-block">大妈美养生课堂遵循王总的人人争做《五美好妈妈》的指示，强调《健康美》为五美之首，学习养生知识，管理好自己和家人的身体，做健康中国人，才能实现复兴中国梦。</p><p class="ql-block">我们群成立近四年，在王总的亲切关怀下，各位群管全力以赴支持，大家每次学习都边听边记，今天很多朋友课后及时交流写心得体会，大家的支持是我们继续办好养心课堂的动力。</p><p class="ql-block">感谢王总，感谢各位！</p> <p class="ql-block">张俊卿老师感言：</p><p class="ql-block">谢谢袁老师的精彩分享！</p><p class="ql-block">谢谢何老师！</p><p class="ql-block">谢谢荣华老师！</p><p class="ql-block">张俊卿老师分享学习记录：</p> <p class="ql-block">孙荣华老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">今天听袁老师讲，夏季养生重在养心</p><p class="ql-block">在中医五行理论里，夏天属火，火对应心，火气通于心，所以夏天这种炎热，特别容易扰乱心神。</p><p class="ql-block">符合中医传统的冬病夏治，的概念，夏天补充阳气，冬季的时候心脏方面疾病复发率降低，所以夏季要注重养心，因此夏季养心是养生中的，重中之重。夏季是心脑血管高发期</p><p class="ql-block">所以我们要适当的饮食，炎热的夏天不要贪凉，夏季养心可以多吃一些，苦瓜，莲子，海带，马铃薯，樱桃，红小豆等。袁老师讲的非常接地气，受益。</p><p class="ql-block">谢谢袁老师，您辛苦了。[合十][合十]1</p> <p class="ql-block">常义娟老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">感恩感谢袁老师分享夏季养生知识，夏季适当出汗是排毒降温，西瓜解暑但不要贪吃，尤其是湿寒体质的人要少吃或吃点姜来降低西瓜的寒性。</p><p class="ql-block">夏季注意脑出血症状，血压高的人更要注意，高血脂、血粘稠等血管方面问题的人要注意饮食要清淡少油不能超过25克，血脂高表现为：大鱼际、小余际发红、指甲月牙大、舌下发紫，低压人低压不能低于70，高压人高压不能高过160，长期高血压就容易得脑中风等疾病，高压高低压正常是颈椎病，控制血压很重要，总之袁老师图文并茂的讲解很清晰明白，我们针对自己身体情况做好夏季养生，非常感谢袁老师为大家的辛苦付出，感恩有您[合十][合十][合十]</p><p class="ql-block">感恩感谢何老师精彩的主持和孙老师的图片配合发送[强][强][强]你们辛苦了[合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">邓凤华老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">尊敬的王总可敬的袁老师，群里朋友大家晚上好。</p><p class="ql-block">今天袁老师讲，《夏季养生重在养心》夏季刚到，今天听袁老师的课，非常及时，真是雪中送炭，袁老师讲夏季养生的原则，要养护好心脑，调整情绪心要静;夏天热防暑除湿;夏天出汗多，不要贪凉，饮食清淡，多吃蔬菜瓜果;一定要控制好血压，血压高会引起很多病。今天的重点是夏季养心，养心就是养阳，防暑降温少吹空调，夏天要多吃姜，喝些姜枣茶，夏天做好防三邪，暑邪，寒邪，湿邪，听了袁老师讲的很受益，袁老师讲的还有很多，需要在学习理解。袁老师收集资料认真准备课件讲解，非常辛苦谢谢袁老师无私付出。</p><p class="ql-block">何老师结合今天世界家庭日，认真贯彻习主席提出的家庭，家教，家风建设的指示。谢谢何老师精彩主持，孙荣华老师及时转发图文，为我们学习提供资料。谢谢孙老师。</p> <p class="ql-block">夏玉珍老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">感谢袁老师，何老师，荣华老师！今晚三位老师通力合作为我们奉上了一堂时令养生课《夏季养生重在养心》。</p><p class="ql-block"> 每听一次老师的讲课总会有新的收获，受益匪浅。</p><p class="ql-block"> 袁老师今天从心脏的结构，心与舌，心与节气，心与汗的关系详细做了解析。暑热时节避三邪，吃西瓜的宜忌，心脑血管与高血压</p><p class="ql-block">高血脂的关系，还有避暑的饮食起居等等方面都给出了指导性的建议。信息量这么大的一堂课，我们的袁老师得付出多少时间和精力来备课，可想而知，令人感动！</p><p class="ql-block"> 三位高龄的老师这么辛苦的付出，全心全意的为大家服务，非常感恩！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">雷淑英老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">谢谢🙏袁老师的夏季养生讲座，我受益了，夏季尽量少少西瓜🍉，夏季养心安神，不要劳累过度和疲劳的，出汗要适可二字，不要过量的 ，血汗同源，汗水是心之液，夏季是心脑的。高发期，要注意养心的，</p> <p class="ql-block">姚青丽老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">感恩感谢袁老师的精彩讲座，让我进一步明白了夏季养生重在养心的重要性以及如何运用食疗理疗的方法去维护。学习的目的重在应用，不但自己要知行合一，今后还会分享身边更多的朋友和家人。</p><p class="ql-block">再次感谢袁老师的辛苦付出，何老师，孙老师的配合[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">马梅果老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">今天袁老师讲夏季养生重在养。夏季属火，火气通于心，夏季炎热容易扰乱心神，夏季是心脑血管高发期。还讲了夏季养心多吃各种菜和水果等。老师讲的接地气通俗易懂，受益！谢谢袁老师，何老师，孙老师您们辛苦了[合十][合十]</p> <p class="ql-block">马梅果老师分享学习记录笔记：</p> <p class="ql-block">杨亚平老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">感谢袁老师给我们讲了堂夏季养生重在养心课，非常棒！很受益。夏季养生一定要注意脑出血，血压高的人要关注自己的血压。高压高，低压正常要检查一下颈椎。年轻人的正常血压是120/80，老年人140/90，高压不要超过160。总之袁老师讲的通俗易懂，受益非浅。谢谢袁老师辛苦了！</p> <p class="ql-block">何其珍老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">今天袁老师讲《夏季养生，重在养心》，非常及时，帮助和指导我们平安健康度过夏天。</p><p class="ql-block">中医讲心的概念是心和脑，脑是人体的指挥部，是君主之官。</p><p class="ql-block">心属火，开窍于舌，观察舌头就能知道身体的心脏和供血的状况。舌尖红有火，舌面白有寒，伸出舌头两边紫，有瘀滞，舌头翘起来，如果有两条粗粗的筋是静脉曲张。</p><p class="ql-block">夏季是阳气最盛的季节，长夏季节养脾，夏季高温出汗的作用:排毒，降温，去湿，美容。出汗多也𣎴好，血汗同源，造成身体虚弱。</p><p class="ql-block">夏季是心脑血管多发期，保护心和脑是重中之重。暑热气是夏天的主气，阳邪容易入内，多汗伤害津液，气温高易烦躁，易怒，记忆力下降的状况，应该躲避高温，降低活动强度。</p><p class="ql-block">西瓜是夏季的白虎汤，解渴首选，西瓜的功效:属寒性，味甜，心经，胃经，膀胱经三条经，清热解毒，利尿除烦，生津止渴，胸闷，小便黄，口舌生疮，解酒毒，治中暑。</p><p class="ql-block">西瓜好吃也有禁忌，肾功能𣎴全少吃，糖尿病患者少吃或𣎴吃，孕妇产妇𣎴易吃西瓜，西瓜属寒性，吃多了伤脾胃。</p><p class="ql-block">有心血管病，血压高，血脂稠，容易脑出血，重中之重防止脑出血。血压高容易诱发:脑中风，冠心病，心衰。血稠造成的危害，脑出血，脑缺血。血脂高容易得脑梗死，脑软化，眼睛动脉梗塞，冠心病，心绞痛，心肌梗死，缺血性心脏病，心脏动脉粥样硬化，肾功能衰竭，下肢动脉梗塞，静脉曲张。</p><p class="ql-block">夏天防三邪:暑邪，寒邪，湿邪。吃三果:西红柿，西瓜，樱桃。</p><p class="ql-block">3个穴位:少海穴，灵道穴，神门穴。</p><p class="ql-block">血压:青年人80——120，老年人90——140，90——150也可以。</p><p class="ql-block">夏季重点养心，就是养阳。釆阳:晒太阳，顺阳:心情乐观，舒展筋骨，护阳。</p><p class="ql-block">睡觉防寒，不要吹空调，要自然风，少吃冷饮，多喝热茶。上床萝卜，下床姜，冬吃萝卜，夏吃姜。立夏——三伏天，每天喝姜枣茶，阳虚生内寒，温经通阳，促进消化，增加肠蠕动力，保护胃粘膜，风湿性关节炎，腰疾劳损，手脚冰凉等。</p><p class="ql-block">夏季养生四原则:</p><p class="ql-block">1.健脾除湿，喝薏仁红小豆粥。</p><p class="ql-block">2.清热消暑，刮痧拔罐。</p><p class="ql-block">3.扶阳健脾胃，枸杞子，生地，百合，葚仁，酸性的食物，收敛肺气。</p><p class="ql-block">4.冬病夏治，三伏贴，三伏灸。</p><p class="ql-block">加强锻炼，钓鱼，游泳，散步，八段锦等适合老年人的运动。</p><p class="ql-block">袁老师备课极其认真，一絲不苟，提前好多天查资料，做课件，反复查询推敲，直到没有疏露滿意为止。袁老师还在不断的学习，充实自己，活到老学到老，奉献到老的精神，是我们学习的榜样！疫情期间您就𣎴要外出讲课了，自己多保重！[合十][合十][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">安银利老师感悟：</p><p class="ql-block">袁老师讲白非常好，什么改吃，什么不改吃，是接地气的通俗易懂我受益，您幸苦啦，谢谢！</p><p class="ql-block">何老师1幸苦啦，谢谢！</p><p class="ql-block">荣华老师您幸苦啦谢谢！</p> <p class="ql-block">主持人何其珍老师总结：</p><p class="ql-block">@北京王文琦 感谢王总百忙之中听袁老师讲养生课，对养生课堂的关注和鼓励！[合十][合十]</p><p class="ql-block">@张俊卿一王文琦 @杜永华 @徐丽 @陈雪 @杨春芳 @张秀丽 @静好 @雷淑英 @魏嫦燕 @荣华 @张燕英 @爱心 @常义娟 @姚青丽 北京海淀 @君之华 @于稳 🌈自然疗法非药而愈 @洪彦 @马梅果 @何艳波 @杨亚平 @王霞 @安银莉 @沈阳～李力 @内蒙一邓凤华 @莹 @快乐老夏 @李华 @刘淑兰 </p><p class="ql-block">感谢姐妹们的分享和互动，有大家的支持和鼓励，是我们努力办好养生课堂的动力和责任！谢谢！[合十][合十][握手][握手]</p> <p class="ql-block">薛培松老师分享学习体会：</p><p class="ql-block">感谢袁湘干老师对中医养生课程的精彩讲解，感谢王总对养生课堂的开创和大力支持，感谢何老师、孙老师等老师们对袁老师课程的密切配合，你们都辛苦啦，谢谢！</p><p class="ql-block"> 袁老师今天讲的中心内容是：夏季养生，重在养心。按中医理论讲，夏天属火，火对应心，火气通于心。中医的传统疗法是，冬病夏治，夏天补阳，夏季阳气补足，冬季就会减少心脏疾病的发生。袁老师嘱咐大家，夏季是心脑血管疾病的高发期，所以养心是夏季养生的重中之重。她还告诉我们，夏天可以多吃些苦瓜，莲子，海带，土豆，樱桃，红小豆等食物，这些都有助于养心。</p><p class="ql-block"> 袁老师已是八十高龄老人，但她为传播中医文化和养生知识，不辞辛苦，日夜操劳，大爱付出，无私奉献，她太辛苦啦，衷心地感谢她。望袁老师在疫情期间多加保重身体啊！</p>