<p class="ql-block">年轻人忙于工作，无暇顾及太极，或者身强力壮轻视太极，年老者，体弱多病，大多习练太极操，真正习练传统太极拳者少之又少，惜哉！</p> <p class="ql-block">体弱多病者可以习练杨式太极拳，以八十五式传统套路为好，简化二十四式和竞赛套路四十二式也能起到健身效果，但毕竟和体操跳广场舞相似，难以有养生效果和功夫上身。初学者可以练一段简化二十四式，找找身形，步伐，和太极拳的感觉，最多半年一年后宜转学传统套路为宜。</p> <p class="ql-block">身体强壮者，建议学习陈式太极拳老架一路入手，每天坚持练习五遍至少一小时以上，三个月就会有气感，一年就会慢慢松柔下来，体会到气沉丹田，劲松到脚底，再由地面反弹上来，及至用腰为轴，旋转带动手臂，所谓“三年一小成，五年一大成，十年不出门”，太极拳是缓慢出功力的，犹如小树，天天不见其长，十年后就发现碗口粗了！</p> <p class="ql-block">练太极拳必须日日坚持，风雨无阻，寒暑不辍，决不能三心二意，半途而废，三天打鱼两天晒网，难以见效！且每日应保持练太极拳至少三遍以上，犹如烧壶开水，第一遍刚加热，第二遍三十度，尚未烧开就停止，水永远不会沸腾！</p>