为什么现代人养心紧迫不能等？

思哲聊健康

本节话题：

1. 激烈的情绪对心脏健康会产生什么影响?

2. 为什么熬夜容易猝死，影响心脏健康的生活行为还有哪些?

3. 西医对夏季养心是怎么看的?

不知道大家有没有发现，现如今，我们的生活中充斥着许多隐形的“伤心”行为。比如我 家邻居突发急性心梗，被医生救过来以后才知道这是“气的”，发病时他正在辅导孩子写 作业，情绪非常激动。

还有同事小王心脏经常突突，医生说他是因为久坐缺乏运动，又长 期熬夜玩手机，睡眠不足，导致冠状动脉硬化。还有相当一部分的白领存在“心理亚健 康”，焦虑、抑郁等心理问题在职场中普遍存在。

2021 年 7 月《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究，证明人在生气、愤怒、沮丧等急性精 神压力下，会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中沉积的 斑块破裂。生活里，有许多无声的杀手在影响我们“心”的健康。

为什么现代人养心紧迫不能等：

详解请观看⬇️视频：

1️⃣抑郁焦虑、心理压力，会诱发心脏问题：

专家：中医里讲“养身的关键是养心”，养心的关键是“养情志”，其实就是情绪控制和 心理健康。从西方医学的角度来看，心脏健康也的确和心理健康有关。我知道一个案例， 一位中年男性以冠心病就诊，每当压力大的时候就喉咙发紧，喘不上气，做了很多检查也 没有发现太多问题，到后来越发严重，每天依靠安眠药才能睡四五个小时。

后来做了心理 抑郁和焦虑的评分，结果都是重度，他是因为有着严重的心理疾病诱发了心脏的问题。这 种情况在医学上被称为“心理疾病的躯体症状”，因为心血管是由一套“神经系统-体液控 制系统”调节的，紧张，焦虑，兴奋的情绪都会通过这个通路，引起心率增快，血管收缩，血压升高，然后心脏负担加重了，人就难受了。

2️⃣心脏养护需要关注“双心”健康：

专家：现代人压力多大啊，职场 996 的工作压力、中年人的家庭压力、老年人因为孤独和 病痛而抑郁，都在悄无声息地影响着心脏的健康。你知道吗?抑郁会使心梗患者死亡率增 加质两倍以上。

中医说“心不病则神不病，神不病则人不病”，西医在这一点上也是和我们老祖宗不谋而 合，心脏养护从具象的心血管系统，开始迈向心血管健康和心理健康的“双心”发展，有 些比较先进的医院还设立了双心医学中心。

3️⃣吸烟和二手烟，不止影响肺部，还会导致心血管受损：

专家：现在的年轻人，工作生活节奏加快，再加上饮食、生活作息不规律，经常熬夜，普 遍缺乏运动都导致心血管疾病的持续高发和逐渐低龄化。

还有吸烟，一般大家都认为吸烟只会对肺造成不良影响。但当你吸入第一口烟后，尼古丁 和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结 合。这样血液中的氧气含量就少了，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。血管收缩越严 重，心脏的运动就越艰难。

4️⃣肥胖、熬夜、久坐，现代生活方式增加心血管疾病风险：

专家:一个是肥胖，心脑血管疾病的危险因素是血脂高，也就是人们常说的血稠，流动 慢，粘滞度高，脂肪从血液中析出沉积到血管壁，造成血管管腔狭窄，影响组织器官的血 液供应。

另外就是我们长期熬夜的人，休息不好、生物钟被打乱，植物神经就会紊乱，容易出现心 律失常，你想想凌晨两点，交感神经薄弱，而副交感神经却很活跃，整个人体都处于衰弱 状态。

最后一个就是久坐，不怎么运动的，我们有相关专业数据显示:久坐 2 小时以上，每增加 1.5 小时，心血管风险增加 44%。

血管堵塞导致心梗和脑梗：

详解请观看⬇️视频：

生活中难免有压力、疲惫、郁闷的情绪，当负面情绪遇上激烈爆发，就是对心血管的一记

重击。

我们养心，就尤其要注意情志调养，做到双心健康。中西医都提倡夏季养心，但现 代生活对“心”的影响不仅仅来自季节风险，更是来自每一天的生活状态健康与否，因 此，养心不应该止步于夏季，而是应该开始于夏季，贯穿于四季。

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总结:

1. 紧张，焦虑，兴奋的情绪会通过“神经系统-体液控制调节系统”影响心血管，引起心 率增快，血管收缩，血压升高，增加心脏负担。

2. 中西医对心血管的养护，都注重心血管健康和心理健康的“双心”发展

3 .吸烟会使一氧化碳与运送氧气的血红素结合，导致血液含氧量减少，同时尼古丁会刺激 血管，导致冠状动脉收缩，给心脏搏动带来负荷。

蒋卓勤教授：心脑血管没有特效药

详解请观看⬇️视频：

夏季八大养心食物：

夏季养心的12种食物：

夏季养心多吃红色水果蔬菜：

可以榨汁喝容易吸收：