<p class="ql-block"> 爱运动的小达人，我们又见面啦！今天给大家带来的练习项目是双脚连续跳，家长们可要带着小朋友们一起练起来哦！</p> <p class="ql-block"> 双脚连续跳可以帮助幼儿掌握跳的基本技术，发展幼儿下肢的弹跳能力以及韧带的协调发展。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style=""><font color="#b06fbb">儿歌：《双脚连续跳》</font></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">十个方包排成排，</font></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">袋鼠宝宝挑战来，</font></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">两脚并拢不分开，</font></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">脚掌落地速度快，</font></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">不踩方包不踢坏，</font></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><font color="#b06fbb">动作协调人人爱！</font></p> <p class="ql-block"> ◆双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量。</p><p class="ql-block"> ①测试方法：</p><p class="ql-block"> ●双脚并拢，站在起跳线后，当听到“跳”的口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。</p><p class="ql-block"> ●儿童启动开表计时，当儿童跳过第10块软方包双脚落地时，家长停表。</p><p class="ql-block"> ●测试两次，取最好成绩。记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。</p><p class="ql-block"> ②注意事项：测试时，如果儿童单脚跳跃、一次跳跃两块软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱者应重新测试。</p><p class="ql-block"> ③双脚连续跳评分表（单位：秒）</p> <h3 style="text-align: center"></h3> “太阳起得早，别当小懒猫，快来一起加加油，做做健身操”。听着动感好听的音乐，快快跟着周老师一起舒展一下身体吧！ （热身操视频由周老师录制） 通过游戏进行练习，我们的进步会更快哟~下面让我们一起来看一看吧~<br> <p class="ql-block">（视频由小二班安博如小朋友提供）</p> <p class="ql-block"> 游戏名称：小青蛙跳跳</p><p class="ql-block"> 游戏目标：锻炼幼儿的下肢力量，提升幼儿的反应速度 </p><p class="ql-block"> 玩法：家长用一根棍子在地上来回摆动，幼儿根据木棍摆动的幅度进行双脚跳跃，家长可以根据幼儿发展情况调整障碍物的速度。</p><p class="ql-block"><br></p> （视频由小二班张赫轩小朋友提供）<br><div><div><br></div><div> 游戏名称：翻越小山</div><div> 游戏目标：锻炼幼儿双脚连续向前跳的动作，增强下肢的力量。</div><div> 玩法：根据幼儿水平将报纸按照一定间隔摆成一竖排，听到指令后幼儿双脚并拢，双腿弯曲，自然摆臂，快速向前跳跃。家长可以根据幼儿的发展情况调整障碍物的高矮、距离等。</div></div> （视频由小二班赵铭深小朋友提供）<br><div><br></div><div> 游戏名称：小勇士<br></div><div> 游戏目标：增强腿部力量，具有一定耐力。<br> 玩法：地上放纸杯，幼儿双手叉腰、双脚并齐每跳到一个纸杯面前把纸杯翻过来。家长可以根据幼儿的发展情况调整障碍物的高矮、距离。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"> <b>双脚连续跳动作要领</b></div><div><div style="text-align: center;"> ◆双脚同时起跳，同时落地。</div><div style="text-align: center;"> ◆落地时膝关节微屈缓冲。</div><div style="text-align: center;"> ◆动作连贯、协调。</div></div><div style="text-align: center;"> </div> <p class="ql-block"> 💗 注意事项 💗</p><p class="ql-block"> ① 安全第一</p><p class="ql-block"> 运动要穿运动服、运动鞋，在安全场地进行体育锻炼。</p><p class="ql-block"> ② 充分热身</p><p class="ql-block"> 在进行体育锻炼之前进行准备活动，让身体预热，避免发生运动损伤。</p><p class="ql-block"> ③ 科学锻炼</p><p class="ql-block"> 根据自身情况，结合实际进行锻炼，不做危险动作，制定计划，每天坚持。</p><p class="ql-block"> ④ 科学防护</p><p class="ql-block"> 运动后进行放松活动，及时补充水分。</p> <h3> 今天就分享到这里啦！门头沟区第八幼儿园将继续陪伴着你们，精彩的活动未完待续……我们下一期活动再见吧！</h3>