睡眠和运动

竹影兰香

<p class="ql-block">在一次医学科普中,北京大学医学院教授钮文异说:</p><p class="ql-block">“睡眠和运动,是人体最有效的免疫增强剂。”</p><p class="ql-block">他指出,充足睡眠和适当运动,可以促进神经元的增生,让大脑的神经网络更加丰富。</p><p class="ql-block">长期保持下去,不仅能塑造一个强健的体魄,更能提升头脑的活跃度。</p><p class="ql-block">作家张萌,曾向媒体透露自己的日常作息:</p><p class="ql-block">每天晚上9点半睡觉,5点半起床,6点跑步,8点读书写作。</p><p class="ql-block">连续坚持7年,一年出版一本书。</p><p class="ql-block">她坦言,睡眠和运动,除了给她带来身体的硬朗,还使她的头脑变得灵敏和积极,能够更加专注地对待生活和工作。</p><p class="ql-block">听过一句话很在理:如果身体虚弱,心灵就不会强壮。</p><p class="ql-block">再忙再累,也要为坚持运动,坚持规律作息,为你的健康充电。</p><p class="ql-block">只有让大脑得到充分的休息和放松,才能以饱满的状态,认真过好每一天。</p>