睡眠和运动

竹影兰香（拒绝微信）

在一次医学科普中，北京大学医学院教授钮文异说：

“睡眠和运动，是人体最有效的免疫增强剂。”

他指出，充足睡眠和适当运动，可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更加丰富。

长期保持下去，不仅能塑造一个强健的体魄，更能提升头脑的活跃度。

作家张萌，曾向媒体透露自己的日常作息：

每天晚上9点半睡觉，5点半起床，6点跑步，8点读书写作。

连续坚持7年，一年出版一本书。

她坦言，睡眠和运动，除了给她带来身体的硬朗，还使她的头脑变得灵敏和积极，能够更加专注地对待生活和工作。

听过一句话很在理：如果身体虚弱，心灵就不会强壮。

再忙再累，也要为坚持运动，坚持规律作息，为你的健康充电。

只有让大脑得到充分的休息和放松，才能以饱满的状态，认真过好每一天。