<p class="ql-block">第一节课：伸一伸懒腰，拉伸全身，好舒服哟😊</p> <p class="ql-block">第二节课，放松全身，自然的呼吸，闻香香（意代气）象婴儿一样在妈妈的怀抱里，觉知内在气息的流动，毫不费力舞动！</p> <p class="ql-block">第三节课，今天上完早课舞了几曲，吃完早餐，打开巜身体的灵动带来生命的自由》感觉回到了，我年轻时经常梦见自己有坏人追踪，我用气息孟然一蹬腿，就飞起来了，旱晨起来的感觉非常舒服和轻盈。根着老师课程的引导，好象在天空中飞翔，看见大地绿油油，河流静悄悄，蓝蓝的天空，朵朵的白云，我在这里亳不费力的伸懒腰，穿梭着，自由自在轻盈的舞动。</p> <p class="ql-block">第四节课，全身放松，面带微笑，去照镜子，啊，四面八方都是镜子，不管你走到哪，都能看见自已。我是不是这三年来的变化特别大啊。前三年我蹬下去就站不起，站起来了就蹬不下去，全身僵硬。现在完全不一样了，真是一个翻天覆地的变化，面部变美了有微笑了，眼睛有神了，身材也苗条了，身体柔软和轻盈了，这些只是表面。还有想不到的惊喜，我能内观自己了。关注核心力量，亳不费力，在音乐中，伸伸懒腰，照镜子（内观），每个脶脶伸懒腰，每块骨头伸懒腰，每个关节伸懒腰，每块肌肉伸懒腰，从头到脚都来伸懒腰，伸到极致。让内在的那果珠子不停的在全身游玩，从脚心到脚踝，小腿，膝盖脶，大腿，腹骨沟，腹部的每个血位，胸腔等。</p> <p class="ql-block">第五节课，放松全身，用意代气，自然的呼吸，关注核心力量，伸懒腰，伸到极致，每个伸懒腰都有一个对拉，伸到极致时，觉知身体的每个部位，是否有紧的感觉或有疼痛的感觉，就用意代气抚摸那个部位，吸气时用意吸到那个部位，呼气时将用意从那个部位呼出来，慢慢的去体验。照镜子内观身体每个部位〈孩子一细胞〉聆听身体的声音。说一声，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你👄</p> <p class="ql-block">学习第五节课，舞一曲。</p> <p class="ql-block">第六节课，全身放松，内在的空，能量满满，穿越电线，触碰镜子，拥抱所有。</p> <p class="ql-block">学习第六节课，全身放松，身体膨胀，内在放空，气息自然流动，伸懒腰，伸到极致，感觉全身筋膜象蜘蛛网一样紧绷，慢慢的伸长，慢慢的松开，突破红线，触碰镜子，找到自我的存在和自由。</p> <p class="ql-block">第七节课，5月4日 星期三，青年节</p><p class="ql-block">亲爱的家人们[拥抱]早上好🌹</p><p class="ql-block">克儿心语🌟</p><p class="ql-block">感受我们内在的柔软和手心对所有生命的这份托起，</p><p class="ql-block">我不一定现在能够做到爱所有的人。</p><p class="ql-block">但是，我会更多的去觉知我内在的这份柔软，</p><p class="ql-block">同时也去觉知我内在的这份抗拒。</p><p class="ql-block">我需要去看见它，</p><p class="ql-block">看到我的这个感受；</p><p class="ql-block">温暖这个感受，</p><p class="ql-block">细细的去陪伴它。</p><p class="ql-block">也许是一份喜悦，</p><p class="ql-block">也许会有一点点的不开心，</p><p class="ql-block">看到这个情绪，</p><p class="ql-block">看到这个感受，</p><p class="ql-block">给到它足够的看见，给到它足够的温暖。</p><p class="ql-block">慢慢的向回………</p><p class="ql-block">无论怎样，在这一生当中，</p><p class="ql-block">我们总是有收获到很多的人对我们的爱和关怀。</p><p class="ql-block">去放大别人对我们的这一点点温暖，扩大这个温暖，让这份温暖进来去温暖内心那一点点的不平静……</p><p class="ql-block">深深的感恩！</p><p class="ql-block">合掌 低头 弯腰 鞠躬</p><p class="ql-block">感谢所有的陪伴！</p><p class="ql-block">感谢当下所有的感受！</p><p class="ql-block">也充满期待的去面对一切的发生</p><p class="ql-block">无好亦无坏，</p><p class="ql-block">只有对当下这一刻的恭敬与敬畏和接纳。</p><p class="ql-block">谢谢大家！爱大家！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> ——克儿老师能量寄语🌟</p> <p class="ql-block">学习第七节课，放松全身，用自然的呼吸，用意代气，将身体每个部位去抚摸，去踫触，去靠近镜子，看到镜子的自己，是那么美，那么柔软，那么轻盈，好象身体的每个孩子每个细胞都在舞动，玩得特开心！真是奇妙的享受哦！感受内在空间的广阔，满满的爱流淌在每寸皮肤，骨头缝和细胞，又像是香气弥漫全身。不用力，悦纳所有，悦纳当下如是的自己。</p> <p class="ql-block">第八节课，星期天，5月8日，母亲节</p><p class="ql-block"> 当对方给了我一个鄙夷的眼光，其实是我的念头，在编造了一个鄙夷我的故事。</p><p class="ql-block"> 当我感觉对方瞧不起我，其实是我的头脑在编造了一个他瞧不起我的故事。</p><p class="ql-block"> 如果，我们一旦执着于了这个念头，我们就执着了外在。</p><p class="ql-block"> 无论我站在哪里，我还是那个我，我与所有的看见无分无别。</p><p class="ql-block"> 🎉🎉🎉关注《慈智文化》公众号有更多“克儿心语”滋养您🎁</p> <p class="ql-block">第八节课学习，全身放松毫不用力，感受身体仿佛没有重量，于天空中飞翔，像小鸟一般无拘无束自由。让我把这份自由放松不用力的感觉带到我们的生活和生命中吧，享受每个当下。</p>