<p class="ql-block">@长距离跑个人总结</p><p class="ql-block">1.跑长距离的话，最好提前做计划，跑前一天休息好，可以适当做一些力量训练，</p><p class="ql-block">2.平时跑步注意跑姿，最重要的是呼吸和步频达到同步的话，长距离的身体感受和坚持更好一些，</p><p class="ql-block">3.跑前热身到位，跑后深度拉伸，</p><p class="ql-block">4.跑中被水可根据自己身体所需，科学补水最佳方法可以百度一下，✊</p><p class="ql-block">5.对于初跑长距离，选择的路线最好不是重复绕圈！会有视觉和身体疲惫感，影响坚持的动力！[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">今天才有空跑，愿天下的母亲健康快乐幸福平安！🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">今天才有空跑，愿天下的母亲健康快乐幸福平安！🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">今天才有空跑，愿天下的母亲健康快乐幸福平安！🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">今天才有空跑，愿天下的母亲健康快乐幸福平安！🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">先以健康跑完赛为目标[呲牙][呲牙][呲牙] 今天和海南的夏雨来了一场约会跑[呲牙][呲牙][呲牙]</p><p class="ql-block">前半程火烈的太阳，后半程小雨、海浪🌊相伴[捂脸][捂脸][捂脸]</p>