吉林市第二十三中学教学风采

再见傻大猫

关注心理疏导，积极抗击疫情 特别篇:返校复课心理调试随着我市疫情形势不断向好，部分企业单位已逐步复工复产，相信距离我们相聚在美丽校园的日子不会太远了！为了帮助大家做好复课前准备，今天特为同学们准备了几条复课前心理攻略，希望对大家有所帮助！ 一、合理调整作息，好状态提高效率同学们可以至少提前两天调整时间安排，例如：逐步提早起床时间，每日学习安排尽可能与校园作息同步，尤其是晚上要按时睡觉，恢复规律作息的好习惯。返校后可能仍有部分同学暂时没有调整过来，导致上课注意力难以集中，也是很正常的，需要继续坚持紧随学校生活节奏和规律，这对于从“线上学习”到“线下学习”的适应尤为重要。例如，可以在课桌上放置较为醒目的提醒标志，提醒自己集中注意力回到课堂，课后及时回顾当天知识点，查缺补漏，也要加强体育锻炼，充沛精力，清醒头脑，有条不紊地帮助自己恢复到良好的学习状态。 二、明确学习理念，好计划让人进步由于疫情影响，学校原本的教学计划会有所调整，所以对于每位同学来说自己的学习期望、目标和计划也需要进行相应的调整。首先，同学们需要认识到学习是终生的，在于日积月累。其次，同学们需要在复课前对线上教学期间已完成的学习任务进行梳理，并对学习成果进行评估：是否跟上了老师安排的整体进度？有哪些没掌握好的内容？最后，同学们需要规划返校后的学习计划，做到具体、可操作、可衡量和可达到，例如10天读完一本书，每天读60页。争取尽快跟上学校进度，找到自己的节奏感和掌控感。 三、正面诠释经历，好心态面对未来经历是每个人成长的契机，此次居家学习，很多同学都有别样的收获，有些学会了自己洗碗、做饭，有些学会了照顾弟弟妹妹，有些学会了独立生活……虽然居家会有不便之处，但是让自己有更多自我探索的机会，也是这段经历中宝贵的收获。如今返校复课在即，同学们可以自我盘点一下居家学习期间的收获，例如学会了一个拿手菜，懂得用思维导图整理知识点……看见自己的进步，用特殊时期的特别经历，为重返校园生活积蓄积极力量，让这段经历成为生命中一笔宝贵的财富。 四、配合疫情防控，好防护阻断病毒同学们，疫情依然严峻，要阻断病毒，预防疫情传播，科学防护非常重要。做好防护措施不仅仅是完成学校的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的好办法。复课后，我们要严格遵守疫情防控的各项规定，外出佩戴口罩、不聚集，配合学校做好自我健康监测、保持适当距离，有异常情况及时向班主任汇报。同时，我们也要积极参加体育锻炼，提升自己的免疫力。 五、擅于及时求助，好资源应对挑战学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。除了我们自己积极主动应对各种挑战和变化，也不要忘了所拥有的支持与资源。我们可以向身边的小伙伴倾诉表达，在分享喜悦、分担压力的过程中，会让你感受到自己并不孤单；也可以与老师交流探讨，会让老师更充分了解你面临的困惑与问题，老师也会适时地给予更有针对性的指导与建议；还可以和家人沟通交流，让他们有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。当然，别忘了！学校的心理老师或专业机构的心理咨询热线，也是你可以利用的有效资源，及时的求助，能够使你更顺利地度过疫情后的复学适应期，更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。 返校复课在即，让我们调整好心态，以最好的状态去迎接春日的校园，以阳光的笑容去迎接我们的朋友，以完美的姿态迎接更好的自己。