<p class="ql-block">10个方法能缓解静脉曲张，很有效。</p><p class="ql-block">1、避免穿紧身的衣服</p><p class="ql-block">2、平时要多进行腿部按摩</p><p class="ql-block">3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，坚持15分钟左右</p><p class="ql-block">4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行</p><p class="ql-block">5、平时多做下蹲运动</p><p class="ql-block">6、控制体重</p><p class="ql-block">7、不要长时间站立或者久坐</p><p class="ql-block">8、避免高温</p><p class="ql-block">9、穿静脉曲张减压袜</p><p class="ql-block">10、坚持每天快速步行4次，每次15分钟</p>