自律神经

卢伟

自律神经这个词我想大家都听过，因为最近有很多人在这个方面出了问题，失眠；疲倦；头痛；全身哪都疼了，容易生气；不安；等等这些呢都是由于自律神经失调造成的，所以呢，今天就带大家来了解一下这个神秘而且重要的神经。首先呢我们就说一下人体的神经系统啊，人的神经系统主要有两部分组成；一个叫中枢神经；一个叫周围神经；

中枢神经呢，就是有脑子和脊髓组成的这个神经系统
主要控制我们的行为啊，思考啊，想法啊，所以呢，它是人体中最重要的一个实际系统啊。
周围神经呢又有两部分组成；
一个就是自律神经，
另外一个就是躯体神经，躯体神经，就是运动神经和感觉神经运动，适应控制运动这个事情，
而感觉神情就能感觉到冷啊，热呀成就感觉
那么自律神经呢又叫做自主神经。也就是植物神经，这个。其实非常的重要。
我来解释啊，他虽然不像中枢神经听上去那么核心那么重要的感觉，但是它对于我们生命活动来说其实是非常非常重要的，
它主要控制
1，我们的心跳呼吸，
2，血液循环，
3，体温消化系统，
4，分泌系统，
5，免疫系统，
6，还有新陈代谢，也就是说我们的基本生命活动全都是由这个自律行动，那么也是因为它控制出我们身体最基本的一些状态，
所以呢，它是控制我们状态的一个事情，就我们经常说我今天状态好，现在状态不好，这个状态就是由自律神经的，至于其实就像一个系统程序一样，在我们不知情的情况之下替我们管理着身体，维持我们的生命，。 但是呢，
　　大家通过它控制这些东西可能也体会到它控制的东西啊，都不是我们的意识上的控制不行。血液循环内分泌消化这都不是我们的控制，也正因为他不由我们的意识所控制，所以他叫自律水平他自己控制自己是非常有造成了我们用一时不能够控制自己的状态，就是精神状态不好，但是我想想好想好没有用，控制不了，我们可以用客观事实去控制自己的状态，可以客观环境可以控制，但我们自己的身体，但也不是说所有人都不能控制的，有一些天生或者有些人经过训练能够某种程度的可能，

比如说一个最明显的例子就是演员，有些演员啊可以任意流泪流泪，这个事情是自律性的控制，不是你想留就能留的，也不是说你想一些悲惨的事情就能流泪，但是有些演员想流泪就能流泪，
这种人就是能够通过意识的控制。
你要知道你是演员啊，那一次ng了，他要再流一遍泪，说流就能流，这不是一般人能做到的，那你觉得没什么。
自愈和自愈损失还不一样，最常见的就是控制眼泪，它不能控制心跳，也不能控制血液循环，不能控制内分泌，唉，只能控制眼泪控制内分泌就很了就很厉害，其实人体的很多的感觉全都是由内分泌的，
也正因为没有人能够控制自己的心跳，没有人能够控制自己的呼吸，
就是呼吸我们是可以憋气的，但是可以不停的时候我们是一定会呼吸，就是你想通过憋气把自己憋死字是不可能的，可能也没有听过这样的报道对不对啊？这是自己把自己憋死了没有你的通过一些外部手段，因为他控制不了，那么也认为他很难控制，所以她出了问题就很难解决，
就是说我们失眠了，想睡觉是睡不着，你可以讲故事啊，啊对通过其他的外部刺激的来调整自己的睡眠
这样又分为三个部分，
一个叫交感神经，
一个叫副交感神经，
之间还有个肠神经，

交感神经主要负责让人变得兴奋，加速，心跳加速，呼吸
副交感神经，相反让人变得平静减慢，心皎洁的，但并不是相对，而是相辅相成的最恰当的一个比喻，就是他俩，相当于汽车的油门和渣一样交换机就是油门儿就加速了，而副交感神经砸来减缓人体的一些兴奋状态，那么你这个人体大部分器官都是由这两套神经系统组成的，就是一个交感性，一个叫负交感，肯定成对出现。
只有肠子有完全独立的是一个系统啊，一会儿我们再讲啊。
那么交感神经和副交感神经这两个系统如果出现问题会怎么样呢？比如说副交感神经出了问题就是查出了问题会怎么样呢？人体的器官的兴奋状态就不会减缓，只要动一下心就不停的跳，呼吸急促啊，一有点什么心事就一直不管着急睡不着觉，那么如果交感神经出了问题会怎么样呢？就是油门出了问题呢，车就跑动了，所以人呢就会犯困，没有精神，那么最糟糕的情况是什么呢？就是交感神经和副修改之间都出了问题会怎么样呢？人就会陷入无尽的疲惫，这个疲惫通过休息是无法消除，不是那种就是正抑郁症，其实就是交感性腹泻，管神经也就是人的自律，神经整个出了问题，出于一种非常不正常的状态，就是油门很杂乱的，你自己控制不了就适合一会加速，一会一会加速，有点严肃啊，是很愧疚，完了就有了无尽的匹配嘛，是吧，阿匹佩和困是不一样的，困是从精神上。也是身体加精神，那么这三种状态啊，大家很明显能感觉出来啊，
第1种睡不着
第3种无尽的疲惫是最重要的生活，

而第2种犯困没什么精神，相对来说不太影响生活，嗯，对就干什么都没有劲不想干没什么兴奋点，这倒没什么对不对，但是睡不着无尽的匹配，这太折磨人，而这两种都和副交感性的出现，所以副交感性更重要一些，就是车查是绝对不可以出问题，油门出问题都是不跑，在车查出了问题就很危险了，那么什么原因会引起自律神经失调原因动就要很多原因都可能引起这个问题。　　比如说啊，有些人是因为一些疾病引发糖尿病患者一个特别的自律。就是免疫系统如果出现问题的人就很容易自愈逝世的，还有呢是一些心理因素引起，比如说一直处于悲痛，一直处于紧张，一直处于不安恐惧的状态下的援救，特别容易出事，是比如说有什么伤心事，一直难过伤心啊，所以神经就失调了，那么还有一些人呢是单纯因为年龄的增长，因为现在发现了。嗯，嗯，不知增长人自律神经的调节能力就会渐渐下降，所以老人吧是比较容易自律性。 原因啊不一定不好说，那么就是原因不明的，但是呢也是解决办法，基本性格自律神经失调是可以完全治愈的，而且呢大部分情况是不需要去医院自己通过自己的调节就可以治愈的，其实影响自己神经很大的一个因素呢，就是生活习惯， 自律神经是不受意识所控制的，它有自己的运转。
所以如果他在认为你该睡觉的时候你没有睡觉他就回来了，
或者他认为你该醒了，你却没有醒，他就回来了，

所以有规律的睡眠呢是非常重要的啊，
通常白天啊交感神经是非常活跃的，因为它让人兴奋了，你就可以完成白天的工作啊，去学习，
而到晚上呢副交感神经就很活跃了，控制你休息了睡眠，而这两个神经他俩控制交替的地方，就在睡觉和起床两个左右，就像两个人各一样还没错，就是这么回事，而这两个人格交替的地方就是起床和睡觉的时候，唉就是你睡觉就变成另一个人了，而醒了又变成另一个人了，完了都是的好的。
　　所以如果你起床的时候你副交感神经还很活跃，而主交完神经还没有醒来的话，你就会昏昏沉沉，唉，没错，但是啊，有时候我们必须强行起床，要上班了或者上学，在这种状态下如果强行起床的话，你的交感神经就会强行被关系，而副交感神经呢它也醒了就会产生一个什么状态啊，你的心跳非常的快，但是你也很快就像油门和闸一起踩掉了，就感觉人啊就爆掉了，所以大家如果早上起来晚了一看闹着哇完了就开始拼命收拾的时候，其实就是这样一个状态，人还没有完全清醒，他的心跳已经开始加速，所以拼命往公司跑啊或者往学校跑的话，就是说人体整个的状态就非常糟糕。因为直接打电话去公司，我就不去了
　　这个神经失调基本上都是现代社会引发的问题啊，老有活动啊，晚上喝酒啊，party啊，这个私人时间啊，一下就改变了，你正常生活规律，好问题来了，自律神经既然不是由自己所控制的，他是如何判断你什么时候该睡觉，什么时候该起了，其实这就和我刚才说的第3个名字有关系，目前发现影响自律神经的主要因素有两样，

一个是光线；
　　一个是温度；这份植物是一样的，所以自律神经它被称为植物神经； 也就是说我们身体内最基础最骨干的部分是植物性的，我们有一部分是植物，不是完全的动物，我们只是一个能够行走能够思考的树，而植物的。部分呢，居然在像对待植物一样的去理解它，就是太阳升起来的时候我们就应该醒了身体就醒了，它是看光线看温度的，而它要落下的时候没有光线的，温度也降低了，副交感神經感兴趣就开始活跃了，人就进入睡眠了，植物是这样，人应该是这样，这就是为什么人在冷的地方会觉得困，因为温度只要一下降，人就会这样负焦还是有变化，所以可以说我们每天的状态是由天气所决定的，这个天气好我们身体状态就好，天气不好，身体状态感觉不好，就是说天突然变冷了，我马上就犯困了，状态就会不好，下雨的时候会头疼，唉，对都是这个自律神经引起的。
　　但是呢，我们人类现在发明了很多东西啊，作为严重影响这个自律事件，比如说灯灯的出现就造成了我们不。在受太阳的影响而自律神经呢就少了，本来到这个点了，就是生物钟多的时候太阳就下降了，唉，怎么还这么亮对不对？那它就继续活跃了，然后突然关灯了它，噢，我该休息了马上灯又开了，然后呢，我又开始活跃了，它就变成这样一个状态，还有呢就是屏幕屏幕太多它也是亮光嘛，它有窗帘，这种对我拉上窗帘，主要目的其实是为了保护隐私，但是没有办法它确实遮住了太阳膜，我们已经不知道什么太阳升起了，其实这是对于自己心情非常不好，
还有一个特别不好东西就是空调空调呢让我们感觉不到温度的变化，所以自律神经就很难调节了，他说通过感觉温度的变化来调节，所以经常呆在窗帘，空调，这样的环境的资质很容易出问题，而这正是我们现在大部分的环境好。
那我们应该怎么去做呢？
首先就是起床之后呢，
要打开窗户让身体接受阳光，让身体吸出来，大家经常听说的时候经常晒晒太阳和这个是不一样的，你中午出去晒太阳和早晨晒太阳你完全不走，中午晒太阳可能增加点维生素D。 E啊或者是纯粹是YOU 一些温暖，但早上接受太阳光是为了让身体醒起来，然后呢就是晚上睡觉之前一定要洗澡，不仅仅是为了干净，主要的目的还是为了降低体温，洗澡的时候用热水一洗啊，温度升高，洗完了之后温度就开始下降了，副交感神经就开始活跃了，人体就很容易睡眠。泡完澡了体温很高，所以大概过个一个小时到一个半小时，温度降低了人家就很容易睡觉，

那么这个时间在控制身体的时候，除了光和温度之外，还有一个非常重要的东西，这个也跟植物是一样的事，还没说交感神经和副交感神经是怎么控制我们的身体，它是通过内分泌的控制问题，就是人体的一些腺体分泌各种各样的东西，然后让我们身体性质和不幸分担分立的基础是什么？就是没有水分泌不了，所以试试自律神经的一个技术，唉这也体现出植物性，所以大家一定要经常的补水，就像经常给植物浇水一样好，
接下来我们来说一下这个除了交感神经和负交感神经之外，非常重要的长时间以前一直以为肠子是人体中非常普通的一个器官，它只负责消化食物，但是呢，现在发现不是这样的。首先它不是由交感神经和副交感型控制它是一个完全独立的神经系统，而且肠道内的神经元非常多，超过脊柱仅次于脑子，所以肠子也被称作第二大脑。
您可以认为我们人体有一个单独的生物，就是个没做，就是肠道脑这个的那个形象是完全正确的，这也是个脑，在这个脑子归我们管他自己控制自己，然后目前也是长时间的能有很大程度的影响我们的健康状态，甚至呢影响我们的心情和喜好，爱尔兰非常有名的一所大学，曾经做过一个实验，将抑郁症患者肠内的细菌，还有微生物移植到老鼠的肠道内，发现老鼠也表现出了抑郁症相同的一些行为特征。一个行为特征的就是快感造型，抑郁症患者是感受不到快感，这老鼠也感受不到快感，
为什么会这样啊？
是因为啊，人类的快感其实有三种分别是由人体分泌的三种化学物质所控制，
最有名的就是多巴胺，大家可能经常听说，因为它在毒品里面。这个毒品主要分泌是多巴胺，它能够让人兴奋才这么快乐。

还有一种呢叫做血清素，血清素和多巴胺不一样，它产生的不是兴奋的快乐而是幸福的啊，快乐的感觉，安心的感觉温暖，小可舒服的感觉。而这个血清素呢，只有10有大脑分泌的，剩下90%多都是有肠道来分泌 。
第3个呢就是肾上腺素，大家经常听说啊，它能够让人在短时间的爆发超人的力量，并且麻痹神经系统，让人快速的进入警戒和镇痛。杜仲或者是投递媒体，比如说有的人失去理智的时候，你怎么打他他都不知道，他为什么呢，就是肾上腺所麻痹了你的神经性让你感觉不到的，所以大家看到一些格斗比这样看见学生被他打了一拳又觉得好疼啊，其实他不疼，他肾上腺素很充足的时候完全感觉到了，所以拳击比赛的结果是谁被击倒击晕不是谁被疼晕。而肾上腺素呢有一部分是由交感神经功能的，也就是说我刚才提到有少数的人。或者通过训练的人能够影响。是我那天看日本一个节目，有人可以控制自己的鸡皮疙瘩，这也是控制自己的看。但是你用意识控制不了，说他们用意识，反正只要是人大脑意识不能控制东西，你要是能控制就说明有这个超能力好。
　　那么这三种快乐的时候大家一听就知道了，其实最好的就是这个幸福感对不对啊？什么兴奋啊，麻痹疼痛啊，还有什么警戒备战啊，逃避危险，这些都不是我们需要的，所以他们可能需要通过训练来对，所以实质上我们90%的幸福是有肠道功能，但是很遗憾，就是这个东西它不由我们的大脑或者是我们的一些反应来控制它，由他自己控制也会变的，就是所有肠道不舒服的感觉都是不幸福的。所以肠道舒畅了，人就真的很辛苦，因为他不拥有我们的意识所控制，所以呢，幸福是非常难以获得的一种快乐。

而且目前也知道人体的70%的免疫细胞是在肠道里面，所以肠道如果好的话，我们真的就幸福健康。我们经常说祝你幸福健康，其实就是祝你考得好好啊，肠子需要两个东西，一个呢就是植物一个就是有一句植物史嘛，主要是蔬菜水果里面含有大量的膳食纤维，它非常需要这个，还有一个就是有益菌有益菌呢，主要来自于发酵食品，
酸奶啊，
大酱纳豆啊，
米酒
黑茶
豆腐
乳臭豆腐啊都是可以，但是臭豆腐有一个问题，它的刺激性来讲，肠道是怕刺激，比如吃了很多辣的或者很刺激性的东西，我尝到就不舒服，你就不幸福不是性福啊，只是最近尝到不会幸福发酵食品，但是呢，我们生活中有两个非常常见的东西啊。
我给你解释一下为什么喝酒的人有一个明显特点就是兴奋，它属于第1种多巴胺的范围，而吸烟呢，确实有人说会得到安心的，这是什么原因造成的？其实这个并不是因为血清素或者肠道的这种正常反应而产生的幸福感，而是一个错觉，就是烟还有酒啊，会造成人上瘾了，人就会产生不安，就是没有这两个东西你就会不玩，然后摄取这两个东西你就会得到爱情感，所以他让你得到安全感是建立在他先毁掉你的安全感的前提之下，让你获得安全对这样的一种依赖，一支烟，酒，一个尼古丁的一个效果就是酒精。唉，你是不是觉得这两种啊其实甚至比毒品可能都危险。
　　所以根本上烟酒获得了幸福感是通过制造不安而获得的，它不是真正安全，的是一种错觉，所以大家最好烟酒，那适度的话还好，少量的话是可以引起一定的性质的，就是不产生这种成瘾反应是非常重要的好。
那么自律神经出问题啊，为了我们刚才说到的一些症状啊，它还会引起两个非常重要的问题；
一个呢就是免疫力的下降，
还有一个就是加速老化，
所以人的自律神经有没有问题，从脸上能看出来，你看这个人老了就说明他的免疫力出了问题，而且是越来越漂亮，
但是如果你的自律性很好的话，你觉得这样会进步的，就是这个人只要看你。引起的就说明它的免疫力肯定是好的，看上去越年轻的就和他年龄不符，他免疫力就很好，而且他的自律性肯定没问题，所以如果哪一天大家突然觉得自己最近，唉，好像苍老了很多，就说明你的免疫力改造是出问题了，唉，你的自律神经出了问题总结一下，就是人体内有一套植物系统，这种系统呢不由我们控制，但是它却控制了我们的健康和心情，如果要保持它的良好状态的话呢，我们就需要注意生活的规律，
主要是三样啊，
1，就是阳光；
2；温度；
3；水
你怎么照顾一朵花你怎么照顾自己，如果要获得幸福感就要多吃蔬菜和乳酸菌，不用少吃肉，因为肉和幸福感没有关系，少抽烟少喝酒，做了这些的话，你的免疫力就会提升，你的衰老就会停止，最重要的是今天说的这些都是你。所以不花钱调整肠胃，所以他们一直就很有精神工作，很长时间也不累。