<p class="ql-block"> 高考马上来临，同学们或多或少会产生一些心理压力或焦虑情绪。比如心跳加速，手心出汗，胡思乱想，反应迟钝等症状，带着这样的心理压力，会影响同学们正常水平的发挥。</p><p class="ql-block"> 在最后的“冲刺”阶段，我们该如何及时调节情绪、缓解心理压力，以更理性、从容的状态面对高考呢？</p> 一、积极的自我暗示 <p class="ql-block"> 自信心是高三备考中重要的一环，要树立自信，学会发现自己的优势，强化自己的自信心。告诉自己：我可以的！当你相信自己的时候，人的积极能量就会成倍提高。通过自我暗示，克服自己的胆怯、焦虑，从而提高自我状态。</p> 二、保持积极的情绪 <p class="ql-block"> 因为高三的压力，同学们平时基本注意不到的声音会变得格外刺耳，比如咳嗽声、笔尖在纸上摩擦的声音、搬动桌椅声、自习课上学生之间讲题的声音……或者是同学关系，师生关系、亲子关系中的点滴小事，都会因为高考的原因左右我们的心境，使我们无法静下心来。这就需要同学们在日常学习生活中保持理性的认知，意识到在紧张的氛围下的确会被一些“小事”影响心情，觉察是改变的开始，了解情绪的发生发展，才能够让心态回归平静，淡化人际关系给自己带来的负面情绪，转移注意力，把自己的精力投入刷题、复习之中。</p><p class="ql-block"> 同时，我们要意识到，看一件事情，从不同的角度、观点，看到的结果是不一样的。碰到不顺的时候，要学会变换角度看待问题，调整情绪，放慢节奏，听听歌，聊聊天，把自己的情绪调整至平和心态再继续投入学习。</p> 三、设立符合自己的目标 <p class="ql-block"> 人生是一场马拉松，总是张望与别人的距离会影响自己的节奏与心境，与其花时间与别人比较，不如设立好自己的阶段性目标，见贤思齐，可以向优秀的同行者学习，但不要妄自菲薄，要看到自己每一次取得的进步，自己取得可喜的成绩。不积跬步无以至千里，久久为功，一定可以取得最后的胜利。</p> 四、学会减压 <p class="ql-block"> 虽然高考很重要，但不是人生的全部，全力以赴面对学习，做好当下的点点滴滴，同时用平常心对待高考，这样才能进入最佳状态。</p><p class="ql-block"> 如果出现内心烦躁、无法静心等感觉时，不妨先放下书本，跟朋友或老师倾诉，在操场或小区里跑步散步，在阳台上做做体操。如果某个学科的试题实在解不出来，不要折磨自己，暂时放下难题，换一个学科。听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。</p> 五、保护好自己的身体 <p class="ql-block"> 拥有清晰的学习思路的前提是健康的身心状态。同学们必须要休息好，保证充足的睡眠。睡眠不充足，大脑在第二天会处于半休眠状态，并且会造成思维混乱、学习无效率，最后甚至会怀疑自己的能力，从而出现畏惧考试的心理。学习是日积月累的过程，虽然剩下一个月时间，但既不能猛然用力，也不能原地踏步，制定好计划，安排好合理的作息时间，才能事半功倍。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，大量的案例表明，同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人的压力水平处于中等强度的时候，越能发挥自己的潜能。田中学子们，复课之日在即，调整好自己的身心状态，才能一往无前，战无不胜！加油！</p>