<p class="ql-block">初学轮滑</p><p class="ql-block">小妞兴趣学滑轮，脚踏双轮左右穿。</p><p class="ql-block">站立行走学在先，重心跟着脚换位。</p><p class="ql-block">上体前倾呈弓状，屈膝微蹲手扶膝。</p><p class="ql-block">咣当一声摔在地，回家直说屁股疼。</p> <p class="ql-block">随着轮滑运动的普及，越来越多的人喜欢上轮滑这项运动，除了很好的代步功能外，还能锻炼身体，增强身体的平衡能力，因此无论是大人还是小孩都开始加入到这项运动中。</p><p class="ql-block">在刚开始学习轮滑时，不能很好的站立和滑行，很容易摔倒。今天就跟轮滑车初学者分享如何自学轮滑。</p><p class="ql-block">刚开始学习时，摔倒是很正常的，所以初学者学习轮滑，基础动作是重中之重。</p> <p class="ql-block">1、学习轮滑的站姿</p><p class="ql-block">在还不能独自站稳时可以先扶着栏杆或者其他辅助物保持站立，双脚张开与肩同宽，这样的话轮子不会往前滑动，并起到一定的稳定性，这时候可以并尝试自己独自站立，并保证不会摔倒，这也是初学轮滑是基本的站立动作。</p> <p class="ql-block">2、站立行走</p><p class="ql-block">在向前站立的基础上，身体微微前倾，然后重心移到左脚，右脚抬起向前迈步，右脚落稳后，重心转移到右脚，如此反复，左右脚相互转换并平稳放下落地，反复练习直至熟练掌握。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、滑行训练</p><p class="ql-block">同样在站立的基础上，上半身保持正直，目光向前，然后慢慢将双脚蹬地滑行，待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习</p> <p class="ql-block">4、蹬地滑行</p><p class="ql-block">先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。</p> <p class="ql-block">5、弓箭步</p><p class="ql-block">在进行向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，右脚前伸，重心向右脚移动，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作。</p> <p class="ql-block">6、如何刹车</p><p class="ql-block">1.先练习单脚滑行；</p><p class="ql-block">2.练习时，支撑腿（滑行腿）需要微弯，且重心完全放在该腿上；</p><p class="ql-block">3.刹车腿与支撑腿的距离可以自己根据习惯掌控，觉得自然就好。</p> <p class="ql-block">轮滑初学者小诀窍，轮滑新手入门教程</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天跟大家分享的是轮滑新手在学习轮滑时，一些入门的小诀窍，从轮滑站立、滑行、停止等新手入门基础教学，为下一步学习轮滑打下基础，下面就简单介绍几种轮滑入门时比较有效的练习方法，让初学轮滑的爱好者更快的掌握轮滑动作。</p> <p class="ql-block">“V”字站立</p><p class="ql-block">动作要领：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。</p> <p class="ql-block">“T”字站立</p><p class="ql-block">动作要领：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。</p> <p class="ql-block">平行站立</p><p class="ql-block">动作要领：两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体重心落于两脚之间，以利于保持平衡。</p> <p class="ql-block">原地蹲起</p><p class="ql-block">动作要领：两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至最低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。</p> <p class="ql-block">踏步练习</p><p class="ql-block">动作要领：在V字站立的基础上，重心移到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米～10厘米，再落下。重心移到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。踏步时身体和腿都要放松，大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起，然后再放松落地。</p> <p class="ql-block">初步滑行练习</p><p class="ql-block">由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。</p> <p class="ql-block">制动器停止法</p><p class="ql-block">动作要领：在较慢滑行时做两脚前后开立的姿势，将有制动胶的脚放在前边，重心放到后腿上并尽量降低重心，上体抬起直立，同时前脚前伸，脚尖抬起使后跟的制动胶着地，前腿用适当力量压地，使制动胶与地面摩擦，逐渐减速而停止。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">轮滑虽然是一项健康快乐的运动，但是在滑行的时候一定要注意安全，毕竟安全才是最重要的。</p> <p class="ql-block">拍摄地点：青山印象城</p><p class="ql-block">拍摄工具：手机</p><p class="ql-block">拍摄时间：20220502</p><p class="ql-block">拍摄/编辑：丽丽格格</p><p class="ql-block"><br></p>