<p class="ql-block">坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅会影响产妇以后的身体状况，还会间接影响宝宝的正常成长发育，其重要性自然不言而喻。</p><p class="ql-block">好的月子餐不是一味的进补，而是讲究分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。</p><p class="ql-block">今天给大家分享42天月子餐表格，一天6顿不重样，科学搭配，补气血、瘦身、下奶、美容养颜！</p> <p class="ql-block">①产后时期不同，食用食品不同</p><p class="ql-block">做到“一排二调三温四补”，即第1周排恶露，第2周调脾胃，第3周温补气血，第4周以后适当进补，慢慢滋补，帮助恢复元气。</p><p class="ql-block">②因时因地，实时变更</p><p class="ql-block">由于地域差异，南方坐月子和北方坐月子，在月子餐上面应该有所调整。要理性对待，求同存异。</p><p class="ql-block">►南方较潮湿，应多食有祛风祛湿功效的食材，如红菇，红豆等。</p><p class="ql-block">►北方较寒冷，应多食有祛寒暖身功效的食材，如小米，鲫鱼，桂圆等</p><p class="ql-block">►当地传统的坐月子食材可适当吃些，因为是验证千百年适合当地水土的坐月子食物。</p><p class="ql-block">③季节的不同，在月子餐上面也应有所调整</p><p class="ql-block">冬季多食祛寒食物，夏季多食补水食物</p><p class="ql-block">④根据产妇不同体质，有所侧重调整</p><p class="ql-block">每个妈妈体质都不一样，月子餐也应该根据不同体质进行微调。希望妈妈和宝宝都健康快乐！</p><p class="ql-block">此外，哺乳期母亲的饮食还要注意以下两个方面：</p><p class="ql-block">❁如果宝宝出现肠胀气症状，可适当减少月子餐食谱中的豆类和奶类比例，换成五谷。</p><p class="ql-block">❁哺乳期妈妈尽量避免以下可能回奶的食物：韭菜、炒麦芽、花椒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【免责声明】本内容仅供参考、学习、交流之目的。对这些信息的准确性及完整性不作任何保证。文章版权归原作者，如有侵权请联系删除。</p><p class="ql-block"><br></p>