<p class="ql-block">4.27日，师范学院 特殊教育学院 青春同伴社于博学楼506举行“心理知识宣讲”活动，出席本次活动的老师有冯琳老师等。</p><p class="ql-block">本次活动，旨在为在校大学生普及心理健康知识，引导大学生关注自身心理健康，正确认识心理疾病和对心理疾病的正确处理等。</p> <p class="ql-block">本次活动由小学教育2109班张扬主持，从消除心理咨询误区、预防心理危机、关于抑郁的五个误解、如何主动调节情绪四个方面展开。</p> <p class="ql-block">在活动开始前，小学教育2109班同学为大家展现了活力青春舞蹈，体现了当代大学生的风采青春，调动了全场气氛。</p> <p class="ql-block">舞蹈后，主持人从四个板块依次就行宣讲。</p> <p class="ql-block">一、消除心理咨询的误区</p><p class="ql-block">很多同学对心理咨询存在误区，往往不知道自己应该在什么时候去心理咨询，通过本次活动，同学们认识到可以从以下几个情况进行心理咨询。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.当你想要改善自己的沟通技能时。</p><p class="ql-block">无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候，你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易，或者你可能开始意识到自己容易误解别人的话，心理咨询能作为一个好的起点去解决部分之类的问题。心理咨询也是一个理想的空间，去发展更好更健康的沟通方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.当你感觉“被困住了”</p><p class="ql-block">觉得自己生活难以向前或者十分迷茫，这时可以去做心理咨询，这有帮助你对于目前的生活轨迹更加清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.一些很小的状况也会让你发作</p><p class="ql-block">觉得自己比之前更加烦躁，一些很小的事情也很容易让自己恼火。心理咨询师可以帮助你界定这些情绪进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或者懊恼的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.你感到疲倦，难以清空头脑</p><p class="ql-block">感觉自己被生活压倒了，或者生活中最近发现了什么，有些难以承受。心理咨询可以帮助你减轻这种负担，并与其他人分担。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.其实不需要什么理由</p><p class="ql-block">心理咨询是一个空间，在这里你能更好的了解自己，成长学习。心理咨询是通往你内心世界的旅程，专业的心理咨询师会与你结伴而行给予你支持和鼓励。</p> <p class="ql-block">二、预防心理危机</p><p class="ql-block">我们面对抑郁症时的时候该怎么办呢？？？</p><p class="ql-block">1.及时发现并有效交流</p><p class="ql-block">当发现有人有自杀前兆时，我们应该及时纠正这些负面念头，努力和他辩论，面对这样的情况，最重要的事情是与他交流，消除他的负面想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.第一时间上报</p><p class="ql-block">当发现这些先兆时，我们要尽全力去帮助他为他做一些事情，但是在自己努力的同时，也一定要第一时间上报班主任和心理咨询中心老师。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.密切陪护</p><p class="ql-block">我们可以多一些耐心和爱心，一直陪伴在他的身边，一方面可以带来一些鼓励，另一方面有任何异常情况，我们也能及时寻求更多人的帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通过了两个环节的宣讲，主持人带领大家进行了《抓手指》小游戏，在同学们放松的同时，也锻炼了大家的团队协作能力，同时也引导了同学们积极健康的心态。</p> <p class="ql-block">在这个游戏环节中，有同学自愿出来唱歌跳舞，引得大家连连欢笑，备受大家好评。</p> <p class="ql-block">游戏后，主持人给大家放映了一则关于预防心理健康的公益短片，引发了同学们的深思——原来心理疾病就在我们每一个同学的身边。呼吁大家关注自己和他人的心理健康。</p><p class="ql-block"> 在游戏和影片后，活动进入到第三个环节。</p> <p class="ql-block">大众对于抑郁症的误解，是对抑郁患者最残忍的事——遇到问题却不知道自己是什么问题。深陷抑郁，却得不到足够的尊重了解。抑郁普及，任重道远。</p> <p class="ql-block">三、关于抑郁的5个误解</p><p class="ql-block">1.心情低落就是抑郁了？</p><p class="ql-block">日常生活中或多或少都会因为工作/学业上的压力，家庭突发变故而情绪受到影响，这样的时刻往往是抑郁状态或者是抑郁情绪，未必是抑郁症。</p><p class="ql-block">2.性格软弱的人才会得抑郁症?</p><p class="ql-block">抑郁症的发病原因非常复杂，学者认为病因既与神经生物递质的改变相关，也与个人早期经历和成年遇到的生活事件相关。研究发现，经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁。</p><p class="ql-block">3.乐观外向的人，就不会得抑郁症？</p><p class="ql-block">其实有时工作、面子、礼节、责任的需要,很多人会用微笑来隐藏自己内心深处的真实感受，在传统文化的要求下，"男儿有泪不轻弹"，致使很多男性成为微笑的病人。</p><p class="ql-block">4.抑郁了,和亲朋好友聊一聊就能好?</p><p class="ql-block">抑郁情绪和抑郁症是很不一样的，特别是重度抑郁症，往往是需要进行心理和药物的综合治疗的，亲朋好友的社会支持固然重要，但是专业的治疗才是针对抑郁症最有效的。</p><p class="ql-block">5.抑郁症靠心理咨询/治疗就够了？</p><p class="ql-block">如果只是轻中度抑郁心理咨询会很有帮助，如果是重度抑郁，甚至已经有自残自杀意念或行为，转诊精神科进行药物治疗等也是必要的对抗抑郁药物治疗和心理治疗同时进行，效果最佳。</p> <p class="ql-block">有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，很容易陷入情绪的低潮，或者容易产生冲动暴躁的行为，甚至出现自暴自弃的念头。因此，在美好的春天我们更应该注重心理调适，及时调节自己的情绪，保持良好平稳的心态去迎接春暖花开。</p> <p class="ql-block">四、如何主动调节情绪</p><p class="ql-block">1.察觉情绪——看见“它”的存在。</p><p class="ql-block">不带批评的去看着自己内在的身体感受和心中升起的念头。</p><p class="ql-block">2.接纳情绪——让“它”来去自如</p><p class="ql-block">“接纳”是我们不去为这个情绪助威呐喊，也不去打压控制。接纳它的出现，但是仅仅让它出现而已，我们需要学习，不被情绪牵着走，纯粹静观其变，看着这个情绪在身体上的感受，以及那种怂恿我们去添油加醋的思维不断涌现，但是，我们只是静静的看着。</p><p class="ql-block">3.重新赋义——挖掘情绪背后的积极意义</p><p class="ql-block">“为同一件事情赋予不同的意义，用不一样的认知去解读，就带来了不同的感受，最终做出不同的选择。”我们要去寻找和挖掘情绪和背后的原因，并赋予他们积极的意义来指导自己的现实生活。</p><p class="ql-block">4.合理宣泄</p><p class="ql-block">可以通过写情绪日记、购物、运动或者倾诉等多种形式进行宣泄。</p><p class="ql-block">5.积极寻求帮助</p><p class="ql-block">如果当你按照上述自助调试的方法积极进行调整，你还是感觉到焦虑、紧张或者情绪低落，可以向老师或者学校心理中心寻求帮助。</p> <p class="ql-block">通过本次活动，我们应当珍惜生命，关爱自己，了解自己，接纳自己，关注心理健康和心灵成长，提高自身身体素质，从而爱别人、爱社会、爱自己。</p><p class="ql-block">一同学习心理知识，一同守护心理健康。我们在路上！</p> <p class="ql-block"><b>心理成长中心</b></p>