营养用于咳嗽感冒的细节以及用量——空谷学苑空谷阿亮

营养师空谷阿亮

大家好，我是营养师空谷阿亮
今天的主题是：营养用于咳嗽感冒的细节以及用量，
现在进入主题，
简单的讲，咳嗽，是人体保护性的反射动作，目的是将呼吸道的异物排除，当我们有咳嗽的时候，首先说明气管中有炎症或者异物，引起了身体自我保护的反射性动作，外界的刺激也会引起支气管平滑肌的收缩，使支气管的官腔变窄，导致呼吸道的敏感性增加！

看清楚上面文字中的重点词———保护性的反射性动作。这就说明，咳嗽是对人体的一种保护性的动作，本意不是害我们的，所以，不要盲目的去止咳消炎。


咳嗽，一般是因为呼吸道受到刺激，这种刺激，可能来自环境，比如灰尘、毛絮、颗粒、烟雾、冷空气；可能是病菌，比如细菌、病毒；还可能是炎症、过敏；


前两种刚开始是干咳，持续刺激可能进一步发展成炎症，从而导致呼吸道黏膜受损、黏液分泌增加、纤毛摆动无力，病菌进一步入里，成了支气管炎、肺炎；


如果本就有慢性支气管炎、肺炎，呼吸道处于受损敏感状态，就会受一点刺激就容易咳嗽，也更容易生痰，这种咳嗽要复杂得多。


所以咳嗽，不仅是保护，还是一种提示。


我们要根据提示，判断孩子到底怎么了，判断需结合环境和平时身体状况，比如一个平时挺健康的孩子，因为天气变冷踢被子咳嗽了，很明显是受凉或者感冒，或者孩子这段时间吃的太多，积食上火引起炎症而咳嗽，那这种情况在家就能轻松解决。


但如果孩子平时体质就差，一开始咳就持续加重，带喘，合并细菌感染的可能性大，在家没把握能自己处理的，那就只能先去求助医生。像这种情况，就必须从日常饮食，营养上去加强，做调整，养好体质才是根本。


那如何运用营养来调理咳嗽呢？
先给大家一个方向：
增强免疫力，保护和修补黏膜组织，增加帮助身体清理垃圾的营养，并给足时间，是调理咳嗽的核心。


具体怎么做呢？
一，多休息，不要让孩子继续处于压力状态。持续压力会使身体调集大量的能量，能量供给不足时，就会从身体的粘膜组织借用能量。


长时间的借了不还，就会造成粘膜组织的损伤，新陈代谢障碍，大量的死细胞的堆积。而呼吸系统和消化系统都是粘膜组织组成的，所以，持续压力容易导致感冒等呼吸系统的疾病，也易得胃病等消化系统疾病。


二，改成流质饮食，
少进食固体甚至不吃固体食物，尤其是油腻的食物。多吃流质，多喝果蔬汁。新鲜的果蔬汁中大量的维生素和矿物质，可以帮助身体补充能量。同时加强蛋白粉，儿童幸福餐的补充，目的是给身体提供足够的原材料及能量。


三，不要吃抗生素，不要点滴，
抗生素破坏机体免疫力，使得身体的免疫力不再灵敏，细菌病毒更容易长驱直入，造成更大的伤害。同时，抗生素在杀死有害病菌的时候，同时杀死大量的有益菌，破坏菌群的平衡。


输液会给血管造成压力，使身体的液体容量突然上升而给心脏造成压力负担，而且输入葡萄糖后，引起大脑兴奋，因为大脑是最喜欢糖的。大脑清醒的时候，身体是没办法休息和修复的。


四，补充维生素C，
维生素C，可以直接参与和细菌病毒的作战。


维生素C，是一种水溶性维生素。人类是地球上极少数不能自己制造维C的动物。


绝大多数的动物能利用肝脏、肾脏合成维生素C，所以，人类的很多疾病，动物都很少发生。


维生素C，被称为万灵丹，用饱和维生素C的办法，可以成功治愈很多慢性疾病。


纽崔莱维生素C ，是天然抗生素！仅靠喝橙汁，维C量是不够的，一定要接近人体维生素C饱和量，才能起到很好的效果。它，几乎不用担心过量的问题，C是水溶性的维生素，会随水通过尿液排出。


VC可以直接对抗细菌病毒，提升免疫水平，在症状出现的初期，就要及时的用上，因为那个时候细菌病毒的数量还不多，所以越早敢于效果越明显。




五，补充松果菊，大蒜素，
松果菊是在美国和欧洲被广泛使用的一种草本物，被普遍认为是一种免疫系统增强剂。


松果菊，含有多种活性成分，这些活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，提高机体自身抵抗力。


松果菊，主要针对的就是呼吸系统的感染， 松果菊最大的特点，短期迅速提高免疫力，四个小时就可以提高，且没有任何毒副作用。

在身体免疫力暂时低下、需要提升免疫力的特殊时期食用松果菊，可增强人体免疫功能，且效果明确。


松果菊，可以改善儿童支气管炎症状，有医生对1280个患有支气管炎的儿童进行过回顾性研究，结果表明，松果菊汁液治疗，比用抗生素治疗能加快治愈进程。


这主要是由于支气管炎，大多是一种病毒性感染，抗生素对其无能为力，但松果菊制剂，可刺激非特异性防御机制，攻击被病毒感染的细胞。


松果菊，还有一个重要的特点，那就是，松果菊在停用以后，有一个持续的免疫力的提升阶段。


也就是说，松果菊可以持续提升你的免疫力，但是他不会无限制的提升免疫力。所以，我们一般建议，松果菊只用两周，然后停一段时间。


对于能吃得下大蒜素的孩子，可以把大蒜素加上，大蒜素可以显着提高人体淋巴T细胞，巨噬细胞等免疫系统转化能力，提高机体细胞的免疫功能，从而提高人体免疫力。


大蒜素，还具有较强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒均有抑制或杀灭作用，尤其适合用于肺、胃部感染及微生物感染;并且大蒜素只杀有害菌，不杀有益菌。


简单来说，维生素C，大蒜素，松果菊，就是从提升免疫力，增强机体抗菌消炎能力这一方向，给予身体支持。


对于没有经验的新手妈妈，不怎么会搭配营养素的，在孩子咳嗽时，直接维生素C，大蒜素，松果菊联合使用，手枪打不准，那就机关枪扫射，怎么打都会中。


六，补充维生素A，E，椰子油，
维生素A，是粘膜组织必须的营养素，对于粘膜组织的修复非常关键。补充维生素A或者是补充类胡萝卜素都可以，但后者在身体内会根据需要转化为维生素A，不存在过量的问题，更安全。


至于吃多少，自己去试，一般一天十几，二十颗，是完全没有问题的，而且针对咳嗽严重的孩子，类胡萝卜素的效果非常的好，无论多厉害的咳嗽，只要剂量用的够足，基本上第二天就好一半了！我试过很多次。


但是，在高剂量使用类胡时，建设每次不要超过一个星期，可以间隔一星期再用，交替这样使用，更安全。同时这期间要加大维C的补充，维C可以帮助解毒。


对于咳嗽严重，出现呼吸不畅，甚至喘的孩子，一定要加大维生素E的用量，维生素E可以减少身体对氧气的需求，有效缓解这种情况。至于用多少，完全取决于你敢不敢用，50个，100个，一瓶都可以用，完全没有任何问题。


其次，在咳嗽期间，一定要加强优质油脂的补充，以椰子油为主，椰子油针对粘膜组织的修复和维护有更积极的作用。


椰子油中含有月桂酸，月桂酸是母乳中才有的一种物质，具有抗炎杀菌的作用，同时椰子油是中链脂肪酸，分子更小，不需要动用人体胰消化酶系统，其他的油需要26步才可以被分解转化，而椰子油只需要三步就可以被吸收转化为能量，不会给肠胃造成任何负担。


优质油脂的摄入，也可以帮助粘膜组织锁住水分，起到保湿的作用，让呼吸道没有那么敏感，还可以帮助脂溶性垃圾排出。

咳嗽好的快与慢，就取决于你油脂的摄入，因为脂溶性的毒，化学物质，以及之前药物的伤害遗留的药物残渣，必须要通过油脂的溶解，才能够排出来。而同时，油（脂肪）可以保护细胞膜，避免细菌的入侵，同时可以修复受损的细胞。


有部分孩子，可能不喜欢椰子油，那可以把椰子油冻成小方块加上蜂蜜，孩子就容易接受，或者把椰子油加在蛋白粉里搅拌，基本就没有什么味道了。实在吃不下椰子油的孩子，一定要加强类胡，维生素E的补充。


七，要给予身体足够的耐心，粘膜组织的完整周期是28天，每7天更换一次，28天全部粘膜组织更换。


八，最后一点，也非常值得大家注意。
中医讲：肺与大肠相表里，所以，调理咳嗽的时候，也要注意我们肠道的调理，肠道好，可以加速垃圾毒素的排出，而且人体70%的免疫细胞都来自肠道菌群，所以，在咳嗽的时候给孩子增加益生菌的补充也很有必要。


另外在咳嗽期间，让孩子多晒太阳，多活动活动，用生姜水泡脚，泡澡，艾灸等，都有助于提升孩子的体温，提升免疫力，改善血液循环，可以从不同角度去支持孩子。


如果孩子平时营养基础打的牢，体质好，基本上一个星期甚至三天就好了，但如果平时营养跟不上，那自然病程会延长，这时就需要家长有点耐心。所以，平时我们一定要注意给孩子加强营养，关键时候才不至于临时抱佛脚。


总体来说，抓住提升免疫力，抗菌消炎，同时修复粘膜组织，帮助毒素清理，给足时间这几点，咳嗽的调理非常简单。

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。
每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，
我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：
慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：
我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦