<div><br></div><h1><b>亲爱的各位大朋友和小朋友们：<br></b><b> 新一周的舞蹈训练计划火热出炉啦！期待宝贝们从今天起开始练习起来吧，坚持不懈的练习才能培养出优秀的明日之星！</b></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">热身训练</b></div></b></h1> <h1><div><br></div><b>1.《坐姿+头的练习》组合跟做</b></h1> <h1><div><br></div><b>2.《手位练习》组合跟做</b></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">基本功练习</b></div></b></h1> <h1><div><br></div><b>1.《勾绷脚组合》跟做</b></h1> <h1><div><br></div><b>2.《地面前压腿组合》跟做</b></h1> <h1><div><br></div><b>3.地面胯部软开度练习：青蛙胯~3分钟</b></h1> <h1><div><br></div><b>&《压胯组合》跟做</b></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">能 力 练 习</b></div></b></h1> <br><br><h1><b>背肌（小飞机）：每次撑起数10个数，共2组。</b></h1> <h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">舞 蹈 学 习</b></div></b></h1> <h1><div><br></div><b>1.《无敌小可爱》舞蹈复习</b></h1>