<p class="ql-block"> 疫情期间，宝贝们不能返回幼儿园，但是居家健康饮食不能被忽视。良好的作息习惯，健康规律的饮食，可以帮助宝贝们保持健康的体魄，提升自身免疫力。</p> <p class="ql-block"> 勤防护和勤消毒必不可少，坚持身体锻炼、保持良好心态与充足睡眠也是强身健体，抵御病毒的关键。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">疫情居家饮食指导</b></p><p class="ql-block"> 学龄前儿童处于迅速生长发育阶段，活动能力强，能量消耗大。对热能和各种营养素的需要量，按每千克体重计算，明显高于成人，家长要注意学龄前儿童的平衡膳食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">进餐有规律</b></p><p class="ql-block"> 根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午2点30分可搭配点心和水果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">健康饮水</b></p><p class="ql-block"> 幼儿全天的饮水量为1200毫升，以白开水为主，不喝生水，少喝饮料🍹。家长可以准备幼儿喜爱的饮水杯，让幼儿更有喝水的愿望。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">饮食要卫生</b></p><p class="ql-block"> 提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。食材选用正规来源、新鲜的食材，对无生产日期、无新鲜感、有异常气味的食材，坚决不要给幼儿食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">合理安排每日膳食</b></p><p class="ql-block"> 食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每日膳食摄入量推荐：</span></p><p class="ql-block">🥛奶类：每日约350克~500克。</p><p class="ql-block">🍗肉禽鱼类：肉量小班幼儿每日约50克以上，中、大班幼儿可稍多一些，75克左右，晚餐少肉🥩。</p><p class="ql-block">🥒蔬菜类：每日150克~300克。</p><p class="ql-block">🥜大豆类及制品：每日约10 克~20克。</p><p class="ql-block">🥚鸡蛋：每日50克。</p><p class="ql-block">🍎水果：每日150克~250克。</p><p class="ql-block">适量坚果及薯类。</p><p class="ql-block">🥗少油，每日约15克左右，每日盐少于3克。</p><p class="ql-block"> 2-3岁、4-5岁儿童每日需要的各类食物量有所不同，例如2-3岁儿童每日需要谷类75-125克，水果类100-200克，蔬菜类100-200克，肉禽鱼类50-75克，奶类350-500克等。具体可以参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，宝塔中食物量是指可以食用部分的重量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">幼儿膳食原则</b></p><p class="ql-block"> 食物种类多样化：学龄前儿童的食物种类与成年人相接近，在食物搭配上尽量做到膳食多样化，合理搭配，营养全面。</p> <p class="ql-block"> 合理烹调：学龄前儿童的咀嚼功能及胃肠道的消化功能均不完善，所以食物加工应软硬适中，避免过粗、过硬。注意色香味，烹制中应避免过咸，避免使用辛辣调味品等。烹饪方式以清炒/红烧、水煮/焯、清炖、清蒸为主，尽量避免油炸。</p><p class="ql-block"> 合理安排餐次：由于儿童胃容量小，一日三餐不能满足机体对能量及各种营养素的需要，可在两餐之间增加点心。但应避免因零食、甜食摄入过多而影响正餐。</p><p class="ql-block"> 培养良好的饮食习惯：学龄前儿童活泼好动，模仿能力强，是形成各种生活习惯的关键时期，故应注意培养好的饮食和卫生习惯，要避免或及时纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不均等不良饮食习惯。</p> <p class="ql-block"> 在疫情防控的关键时刻，需要大家牢固树立科学防疫观念，注意规律生活，保证睡眠和适量运动。拥有一个健康身体，才能和病毒做抗争，让我们保护好自己，一起期待战胜疫情的那一天！让我们一起保护自己，保卫城市！</p> <p class="ql-block"> 康贝贝幼儿园2022年秋季预报名登记表，如有需要请您扫码登记，留下您的信息，稍后我们的老师会与您取得联系，为宝贝预留学位。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">☎︎如有咨询请扫码添加我们 ❤️</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🏫我们园所的地址👇🏻</p>