<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">老妈的百岁夕阳红人生掠影(二)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一一起居保健篇</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老妈年事已高，虽没有重病急症，却也有老年人常见的高血压这样的基础性疾病; 虽能夠日常生活基本自理，却因多年前在家中摔断过大腿骨，做过全属固骨手术，行走不甚便利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 因此，老妈的起居保健，将重点放在"防晕倒，防摔倒"上。多年来一直坚持如下起居生活方式:</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 1.配置病床。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人骨折出院后，在卧室专门配置了医院用的标准病床，支起两侧的活动栏杆，可防止不慎落床。久卧之时，可方便两侧翻身。床头支起来，可坐着休息餐饮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2.醒后保健</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 老人睡醒后，不急于马上起床，而是坚持三个"</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">十五分钟"。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 静卧十五分钟，自量血压。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 按摩十五分钟，做自上而下的全身自我按摩，按摩面部、腹部、腿部，有利于促进全身血脉循环，经络畅通。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 起坐十五分钟，按摩头部，洗脸梳发，服用药品，饮用一杯温开水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 躺卧按摩面部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">自测血压</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腹部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩腿部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩头部</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">按摩胳膊</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">服用降压、心脑保健药品</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3.起身活动</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">经过"三个十五分钟"的保健打理，头脑清醒，身体舒适，即下床活动。这样，可有效避免快速起床引起的脑部缺血而眩晕摔倒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 4.助步防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 自老妈摔伤康复后，即配备了一部助步椅。老妈凡下地行走活动，都借助助步椅，比自己行走或拄拐都安全可靠，是行走时防摔的有益助手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5.厕浴防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老人在卫生间如厕洗浴，灯暗地滑，最容滑倒摔伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 为此，在卫生间里专门配置了活动式坐便坐浴椅(也可进行适老化改造，安装固定扶手)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 6.起夜防摔</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 汲取当年老爸半宿起夜在床前摔断腿骨的深刻教训，老妈起夜不再下床，而使用简易适用的塑料便桶，彻底消除了夜间无人照看而摔伤的隐患。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多年来的实践说明，老妈坚持了科学有效的健身方法丶防摔措施和生活方式，从而有效防范了重大疾病和意外伤害的风险，实现了健康平安的目标！</span></p>