大家记住一点，任何不以专注力和定力的提升为基本核心的修行体系，最终都只能是空中楼阁，根本就无法让我们把修行的真谛，去观照和落实到生活当中去，因此也就不能称之为真正的实修。这样你所学到的东西，最后就只能又成为了你头脑当中的认知，对于自己的内在提升实际上毫无意义。在我们前面讲到的，每当我们在面对负面情绪的时候，所运用的应对和化解的方法，比如初级的内观，如下图， 从这张图我们可以清楚的看到，整个的那个过程，其实就是我们在业力和习惯之下的自我修炼的过程，在这个过程当中，我们的定力、觉察力、专注力最终都会在无形之中获得提升。业力也同时会得到化解，这就是切切实实的最好的在生活当中的实修。但是，其实当我们真正的开始，在日常生活中有意识的，时刻从思维中反习惯的进行剥离，保持正念，对我们的起心动念和负面情绪都时刻进行反习惯的，如如不动的定守和观察的时候，发现你需要很强大很坚定的信念，才可以持之以恒的让你坚持下去，因为认同于思维，认同于情绪，这才是符合习惯的，这才是容易的，这才是你的舒适圈。 你早就已经习惯了这种被动的受苦，被动的受折磨，习惯了这种无意识的机械化反映，你的“小我”们会拼命的守住这些虚假的你，因为当你不再认同他们以后，他们就消失了，所以主动受苦才会持久坚持下去。但是变被动的无意识受苦为时时刻刻的主动受苦，这就是修行的本质所在。如果我们平时只是在持戒、放生，念经打坐，布施等等这些看起来特别“修行”的事上去下功夫，而脱离了在日常生活当中的具体事情上去磨自己的心性，去验证自己的本自具足，以及在随时随地的起心动念之下和业力惯性的作用之下的修炼定守，提炼专注力，那么我们想要获得真正意义上的灵魂和自由意志的提升，就是十分困难。 前面已经讲过了，这个强大的惯性系统，就是靠着不断攫取我们的专注力来获得源源不断的滋养和原料，从而进一步霸占我们的肉人的控制权，这就是它的运行机制，这是一个你和一直都想吃掉你的一个系统之间的零和博弈，是一个此消彼长的游戏。我们和他之间争夺的核心资源，就是我们的专注力，我们的专注力被那边儿吸走的越多，我们就越弱，对方就越强越疯狂。相反，如果我们的定力足够强，内在能量的自由度足够大，可以守住的专注力越多，以及我们平时通过实修重新提炼起来的专注力越多，那么，我们的自由意志就会越强大，我们就越自由，自由意志强了，自然就可以拎起更多的觉知，也就是我们的良知就会越光明。这就像孔子讲的君子和小人之间的关系一样，还有一些体系里干脆就叫做人性和兽性。 总之，他们就是我们内在的两股能量，都在争夺肉人儿的控制，都在争夺我们的专注力，一边多了，另一边就会少。如果当下我们失去了觉知，专注力都被系统吸走了，那么肉人就成了断线的风筝，君子和人性都消失了，剩下的就都是小人和兽性的一面，那我们能不妄为，能不造业吗？前面讲过了，我们说的专注力或者注意力，其实就是我们的自由意志，就是我们这个灵魂本身。我们经常说自己要做自己的主人，如果想要真正的去实现这句话，那就必须要时时刻刻都守住自己的专注力不被吃掉，这样才能保证那个真正的自己的存在。西方管他叫临在，这才是一切的大前提。禅宗就有一个守住专注力的法门，不是会经常的大声棒喝，主人翁何在？这就是一种强力的提炼专注力，让专注力不被吃掉，肉人不被业力驱动的心法。所以毫不夸张的说，专注力就是一切世间法的基石。如果没有专注力那你什么也干不成，你觉也睡不好，学习和工作也好不了，恋爱你也谈不好，人际关系，你会很糟糕。没错，专注力就是这么的重要。 再打个比方，如果说我们想盖栋房子。那么的专注力就是组成这栋房子的每一块砖，想要有房子，你就得先搬砖，等有了足够的砖，然后我们再把它垒起来，才有可能有了墙。而这些墙，就是我们的觉察力和定力。等墙一面面的盖起来，慢慢的才会有屋子和房子，房子就是我们的觉知，这个垒房子的过程，就是阳明先生说的，致良知！就是我们修行和自我提升的过程。不过很可惜，很多人一辈子也没能把这个房子给盖起来，因为他们连砖都没有，虽然修行的路径和体系有很多。讲修行的老师有很多，但是大家记住，一切不以提炼专注力作为基础的修行，都不究竟，都不是真正的修行。至于我们修行的成果，也绝对不是，你只通过看看视频听听课，看看书，或者自己简单的去体验了几天就可以看得到了。你当时学习了以后，觉得通透了，觉得情绪稳定了，但是可能过两天在一些事情和情境之下，你又崩溃了，因为你当时情绪和感觉的好坏，并不是检验你实修成果的标准。 你的定力和专注力到底有没有提升？这才是你修行成果的最好体现。定力、专注力、觉察力都提升了，你自然时刻被提起觉知，自然会越来越安住于当下，不被思维和情绪带走，那你的内心不就会越来越平和喜悦了？你看那些修行有成果的人，是不是大多都是这样子？还有就是你的修行最终一定都是要回归到生活当中的，否则修行就变得没有意义，因为你的日常生活环境本身就是你最完美的修行道场，因为这一切都是安排好的，而且你现实的生活越苦，越是逆境，越是在遭受打击和磨难就越说明，你需要在这上边儿修行和提升，这就是你修行提升的大好时机，你哪里总是出问题，哪里总是反复的让你痛苦，哪里总是在折磨你，哪里就是你的功课。不断的在逆境和无常当中修炼和提升自己的定力和专注力，时刻提起觉知，坚定的向内回归，这永远都是修行唯一正确的方向。