<p class="ql-block">胃不好，容易出现胃胀、胃痛、反酸、嗳气、腹痛、腹泻、消化不良等等。</p><p class="ql-block">而胃，对于温度，又十分敏感，稍微一受寒，就会出现不良反应。</p><p class="ql-block">所以，秋冬时节，是胃病复发的高峰期。</p><p class="ql-block">此时，一定要注意，格外呵护我的胃部。</p> <p class="ql-block">胃不好，做好三件事，莫忽视</p><p class="ql-block">1、吃早餐，要坚持，巧搭配，更健康</p><p class="ql-block">生活中，很多人，会不吃早餐，或许因为没时间，或是因为习惯了。</p><p class="ql-block">但是，早餐，对于胃部健康，至关重要。</p><p class="ql-block">因为，经过一夜的消化吸收，早起时，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，强酸环境之下，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。</p><p class="ql-block">所以，早餐，一定要坚持吃，不能忽视。</p> <p class="ql-block">另外，吃早餐，最好吃“热食”，以保护“胃气”，并且营养搭配，对于胃部以及人体健康更好。</p><p class="ql-block">胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。所以，早餐以温热食物为佳。</p><p class="ql-block">并且，早餐是人体一天能量的来源，要注意营养搭配。</p><p class="ql-block">营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。</p><p class="ql-block">多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等水果，蔬菜。</p><p class="ql-block">少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。</p><p class="ql-block">早餐，不提倡大量，但应该品种丰富。</p> <p class="ql-block">2、睡好觉，不熬夜，不赖床，促恢复</p><p class="ql-block">对于养胃，有一句话，叫做：“吃人参不如睡五更”。</p><p class="ql-block">说的就是，睡眠，对于养胃的重要性。</p><p class="ql-block">所以，想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。</p><p class="ql-block">保证充足的睡眠，不熬夜，不只可缓解疲劳，对胃不好的人，更是修复胃的一剂天然的良药。</p><p class="ql-block">因为，人在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。</p><p class="ql-block">一旦，长期睡眠不足，因为睡眠不足，胃部的血流量，就会降低，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。</p><p class="ql-block">所以，一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息。</p><p class="ql-block">保证睡眠的同时，还要注意，不能睡的太久，也不可赖床。</p><p class="ql-block">虽然，睡眠有助于胃部健康，但并非越多越少。</p><p class="ql-block">研究表明，一旦睡眠过多，也容易引发胃病。</p><p class="ql-block">并且，经常赖床，会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。</p><p class="ql-block">所以，保证睡眠时间，但不可睡的过多，更不要赖床，才是养胃的最佳选择。</p> <p class="ql-block">3、少烟酒，尽量戒，少危害，减压力</p><p class="ql-block">抽烟，喝酒，对于人体的危害，十分巨大，其中，就包括胃。</p><p class="ql-block">首先，烟草中的尼古丁，会刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而破坏胃粘膜，容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。</p><p class="ql-block">同时，吸烟，还会增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可对胃粘膜发生损害作用，使胃粘膜屏障功能受损，发生胃炎和溃疡等病变。</p><p class="ql-block">吸烟，不仅能引发胃炎和溃疡病，使其反复难愈，而且，还会大大增加胃癌的发生率。</p><p class="ql-block">喝酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用格外明显。</p><p class="ql-block">长期大量饮酒，酒精，会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。</p><p class="ql-block">体内胃酸的减少，让细菌有了可趁之机，加速繁殖，促进了致癌物亚硝胺类的合成，从而引发胃癌。</p><p class="ql-block">所以，想要养好胃，一定要少烟酒，能戒掉，才是最好，减少胃部压力，对人体健康，更是十分有利。</p> <p class="ql-block">胃不好，常喝三种水，暖胃止痛</p><p class="ql-block">1、温开水</p><p class="ql-block">35℃～40℃的温水，是养胃的最佳选择。</p><p class="ql-block">温水，可唤醒脾胃，帮肠胃道“减负”。</p><p class="ql-block">所以，生活中，养胃要喝温开水，不要喝冷水。</p><p class="ql-block">2、草药茶水</p><p class="ql-block">草药茶，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久、</p><p class="ql-block">每天，泡一杯 蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。</p><p class="ql-block">蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。</p><p class="ql-block">清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”</p><p class="ql-block">据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。</p><p class="ql-block">白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。</p><p class="ql-block">并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。</p> <p class="ql-block">3、淡汤水</p><p class="ql-block">寒冷的秋冬，喝点汤水，不仅可暖身驱寒，还有益胃部健康。</p><p class="ql-block">饭前喝汤，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃饭中途，喝点汤，有助于食物的稀释和搅拌，益于胃肠的消化和吸收。</p><p class="ql-block">并且，养成饭前，或饭时，喝汤的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。</p><p class="ql-block">一般中晚餐前，以半碗汤为宜，而早餐前，可适当多些。</p><p class="ql-block">喝汤时间，以饭前20分钟左右为好，吃饭时，也可缓慢少量喝汤。</p><p class="ql-block">总之，喝汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。</p><p class="ql-block">胃不好，多揉三处，胃会越来越好</p><p class="ql-block">1、腿部，足三里</p><p class="ql-block">小小腿外膝眼下方，四个手指的部位，便是足三里穴。</p><p class="ql-block">此穴，是足阳明胃经上的重要穴位，具有极好的补中气的作用。</p><p class="ql-block">经常按揉足三里穴，能有效的促进胃酸的分泌，从而使得胃部感到十分的舒服，进而起到舒缓疼痛的目的。</p><p class="ql-block">2、手腕，内关穴</p><p class="ql-block">腕横纹上2寸处，就是内关穴，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。</p><p class="ql-block">经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。</p><p class="ql-block">内关穴，与足三里穴，可通过协调合作，增强胃肠的蠕动，也可缓解胃酸反流的胃痛。</p><p class="ql-block">用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。</p><p class="ql-block">3、腹部，中脘穴</p><p class="ql-block">腹部，是胃所在的部位，在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。</p><p class="ql-block">中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。</p><p class="ql-block">经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免责声明:以上文章图片和内容均来自于网络，如有侵权，请联系小编作删除处理，谢谢理解支持！</p>