孩子网课学习期间，家长过分焦虑怎么办？——北上关小学心理教育篇

茉莉

线上学习以来，家长们或多或少地出现过这样的情况：孩子上网课期间，小动作不断，有过代替孩子听课的想法或者有想动用武力解决问题的想法；老师连麦自家孩子的时候，有过因为害怕孩子不认真听讲被全网发现，结果自己比孩子还紧张的情况；孩子在回答问题的时候，有过害怕孩子回答不上来，想代替他回答甚至有的直接付诸行动告诉孩子答案的情况。 　　其实，这都是焦虑情绪所造成的。家长们会出现烦躁、焦虑的情绪，这是源于疫情、网课、工作等很多压力而产生的正常反应。 　　上网课期间，家长既承担了家长的责任，又扮演了老师的角色，有时甚至承担了孩子的营养师、医护等多重角色，这是非常不容易的。所以，家长要允许自己在角色切换的过程中出现错误，不用强求自己要面面俱到。家长也要接纳自己、允许自己有各种各样的负面情绪。 　　正因如此，家长们的心理调适在孩子们的网课期间显得尤其重要。如果想更加平和理性、更加建设性地度过这个特殊时期，家长可以做好下面的“加减乘除”四道题，一定会舒缓家长们的焦虑情绪： 　　一、保持节奏做加法。 居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，没有浓厚的学习氛围。如果孩子们没有很好的自律性，学习节奏就很容易乱。 家长可以协助孩子们自行制定每天的学习计划，让自己跟上网络课堂和老师要求的节奏，同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，例如：和孩子手抄课程表并张贴在书桌上，让孩子明确上下课时间和各个时间段的学习任务。 保持在校期间的一些仪式性活动。例如：工整着装上课，少先队员戴好红领巾，每天按时早读，根据课程表安排上课等，具有仪式性的活动会增加孩子们的仪式感，强化孩子们的课堂意识。 最后也要注意劳逸结合，休息时间可以利用网络和其他同学互动游戏。做到有张有弛，才能够保持良好的居家学习状态。孩子的学习状态好起来了，家长一定会少一些焦虑。 　　二、顺应变化做减法。 孩子们课堂的改变，一定需要经过一个适应期，才能和新环境磨合好，恢复常态。 例如：家长在发现孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等等，这些极可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。家长们要学会尊重。 再者，上网课的时候，家长可以尝试仅仅在旁监督，提醒孩子认真听课，而不要包办孩子的学习，更不要过分干预孩子的思考，尤其不要过多的提示孩子，因为过多的提示会破坏孩子独立思考的能力，反而更加不利于孩子的学习和成长。 网络云课堂的开展，孩子们也会有诸多不适应。这时，家长更要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，要允许孩子慢一点。当家长允许孩子慢一点时，自己也就慢了下来，心也容易静下来，焦虑感自然降低了。当我们降低一点对孩子的要求和期待时，孩子自己反而提高了学习效率，改善了疲于完成作业的局面。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。因此，孩子们也是在努力的适应网络云课堂。那么低年级的孩子自主学习能力较差该怎么办呢？建议是，家长适度监督，但不要从头到尾盯着孩子上课，最好的做法是共处一室，但各有安排，可以在课前立规矩来约束孩子。看到孩子上课走神，给予简单提醒就好，不宜大声呵斥。其实，孩子的注意力一般也就维持15分钟，家长应该宽容对待。 　　三、亲子互动做乘法。 家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。 不能出门活动，我们就可以和孩子在家PK仰卧起坐、PK俯卧撑、跳绳、踢毽子等等来开展运动，既释放了压力，还促进了亲子关系。 不能出门聚餐，家长和孩子可以一块儿在厨房里为自己和家人做一顿大餐，即收获了健康还可以培养孩子独立自主做家务的能力，一举双得。 亲子之间建立起来了良性的互动，幸福感就能够加倍，正能量也能够加倍。孩子的焦虑随着活动的开展自然而然就有所缓解了，家长的焦虑也就随之减少了。 　　四、提升效率做除法。 家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长和孩子之间的关系就越和谐，家长本人的负面情绪就会越少。我们家长要尽量做到不在孩子面前过多暴露负面情绪，这样孩子的自觉性和专注力就会越强。 因此，作为家长要坚定信念，让孩子对生活树立信心，即使不能出门也要阳光生活，一定要相信阴霾总会过去，抗疫终会胜利。积极配合学校、老师，并对孩子加以正确的引导，相信孩子们的焦虑情绪一定会得到极大的缓解，学习效率就能得到更好的提升。孩子的焦虑少了，家长们自然就焦虑少了。 　　希望这四点建议可以舒缓家长的焦虑情绪，给大家带来一些帮助。