身体出现这3种信号，说明肠胃已受损！快看看你有没有！

A汤渊枫

消化系统是人们吸收营养的关键所在，而肠胃在消化系统中尤为重要。且肠胃极易受凉，从而导致肠道功能运转失常，身体出现诸多不适症状。那么肠胃不好有哪些症状呢？我们该如何调理呢？快跟安利君一起来了解一下吧～

肠胃不好的症状

症状一：腹部不适

肠胃位于人体腹部，当人体肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感。一般人体在空腹的情况下，该症状表现的并不是很明显。

人在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出现腹部不适的症状，而此类症状的表现一般为腹部胀痛、酸痛以及痉挛等。此外，有些患者也可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

症状二：消化不良

由于人体的肠胃功能减弱，导致胃的排空能力下降，进而出现腹胀和消化不良的情况。

人体消化食物需要消化液，当人体肠胃功能不佳时，易使肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调，从而导致腹部出现异常发酵等状况，也会使患者消化不良。

除此之外，消化不良也可能是因为食用了一些不易消化或者是具有发酵性的食物。

症状三：便秘、腹泻

人体肠道功能减弱时，对食物的分解会不完全，易出现便秘的症状。而腹泻主要是因为人体肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，导致一些有毒有害的物质对肠胃产生了刺激性，进而导致腹泻。

一般在正常情况下，肠胃不好的人便秘与腹泻都是以不规律的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。

除了以上这些症状之外，关于肠胃不好可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状。

而一般情况下会出现这些不适症状主要是饮食问题所致，因此大家想要保护肠胃，重点是要注意自己的饮食问题。

肠胃不好怎么调理

饮食调节

凡饮食不节、过饥过饱或过食生冷食品都会影响肠胃的功能，导致胃部出现疼痛感。肠胃功能不佳的人，饮食一定要按时定量、吃饭时要细嚼慢咽。多吃清淡易消化的食物。

同时，肠胃不好的人吃饭时心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以帮助人体避免胃涨或胃酸过多。必要时也可以补充一些益生菌营养补充剂来调节肠道菌群。

除三餐外，肠胃不好的人应该在上下午、睡前各加一次点心，每餐要广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要只吃淀粉含量高的食物。饭后也不要立刻躺下来休息。

精神调节

精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使人胃病复发和加重的情况最为多见。建议肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快、情绪稳定，避免情志刺激。同时还要注意劳逸结合，防止过度疲劳殃及肠胃的健康。

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慎起居、重锻炼

规律的生活对于人体肠胃的健康也是非常重要的，肠胃不好的人应保证充足的休息和睡眠。同时肠胃不好的人也要根据气候的变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭。

经常锻炼身体有助于增强体质、提高人体抗病能力，运动也可以促进人体胃肠道的蠕动和分泌。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，易出现腹胀、便秘。

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肠胃健康是人体健康的重要部分，想有一个好身体得先护好肠胃！希望大家都能呵护自己的肠胃，让它时刻保持健康状态！

    

    参考资料

    99健康网

    《肠胃不好有三大表现 调理肠胃的方法有哪些》

    https://nan.99.com.cn/changshi/679594.htm

*图片来源于摄图网

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