<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">因为疫情，在家“宅”了一段时间之后，有的同学可能会感到烦闷和无聊，你是不是很想知道什么时候可以走出家门，什么时候可以自由自在地奔跑、游戏？相信只要我们听从安排，戴好口罩，勤洗手，注意卫生，共同防疫，很快我们就可以恢复正常的学习生活了。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">钟南山院士指出：疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康。因此，老师建议同学们可以利用家里有限的空间，与父母一起在家中共同开展健康、快乐的心理小游戏。接下来推荐几个心理小游戏，让我们一起阳光防“疫”！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">游戏一：卡通角色甩掉烦恼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【游戏玩法】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1.心里先想一个说话声音特别好玩的卡通人物（比如唐老鸭、海绵宝宝或大力水手）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2.闭上眼睛，去想象和感受头脑里让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听到的话语。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3.试着用卡通人物的声音说出自己的烦恼</span>。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">游戏二：吹走坏心情</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【游戏材料】气球、小纸条、笔</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【游戏玩法】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 先让孩子脑海里想一下正感受着的或者知道哪些负面情绪，鼓励他说出来，也可以在纸条上写下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2. 这时家长可以说：“我有一个神奇的办法，可以把你的坏情绪赶走哦！”先将写上“坏”情绪的纸条塞进气球里。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 接着我们来大口吹气球，</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【积极的心理作用】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 这个游戏帮助你觉察自己的情绪并且宣泄这种消极情绪，把负面情绪呼出去、吹走，将内在心理力量重新导向积极。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 【友情提示】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 这个游戏更多的作用是给我们直面自己内心的机会，并通过一个“仪式”让我们合理地宣泄自己的负面情绪。它不仅仅适用于现在这种特殊时期，在人生的任何时候，只要你意识到自己不安，做一下这个小游戏，它都会给你带来新的力量。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">游戏三：“糖弹”大轰炸</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【游戏材料】彩色纸、笔</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【参与人数】家庭成员</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【游戏玩法】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1.每个人领取多张做“糖弹”的漂亮纸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2.在3分钟内，写出其他家人尽可能多的优点，将一个优点写在一张纸上，把它做成多个“糖弹”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3.3分钟后，大家一起把“糖弹”抛出去轰炸你要赞美的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4.全部送出去之后，成员间交流自己收到的“糖弹”，分享你们收到别人赞美时的感受。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【积极的心理作用】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 通过给予赞美去发现家人身上有的优点，可以拉近家人之间的关系，营造温馨的家庭氛围，也能帮助你发现自己的优点，提升自我价值感。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 【友情提示】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 家庭成员之间做这样的活动一定要建立在和谐、安全、尊重、开放的家庭氛围基础上，才能敞开心扉，让彼此之间的联结更加紧密，才会有更深刻的心理体验。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">同学们看完之后是不是立刻想要与家人们尝试了？那就快快行动起来吧！希望这些居家心理小游戏，能够在疫情期间为同学们的生活带来阳光与欢乐。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">另外咱们达活泉小学的心理热线也为大家的心理健康保驾护航，遇上不开心的事可以拨打热线：13315917091，13930945654，15030932243。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">同学们，宅家的日子让我们保持健康的饮食作息和娱乐，与家人一起玩好玩的心理小游戏，调整身心、减缓焦虑、保持良好的状态，做情绪的主人，打造属于自己的快乐源泉，愉快安全地度过这一段特殊的居家时光吧！</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">部分素材来自网络</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">编辑：冀凤雪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">我们尊重原创者版权，除我们确实无法确认作者外，我们都会注明作者和来源。在此向原创者表示感谢。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们。</span></p>