<p class="ql-block"> 🎈生命在于运动！在特殊的疫情居家时期，运动也是必不可少的一项活动。它不仅有助于提高孩子们的灵敏性和协调性，还可增强运动带来的愉悦感和幸福感，增加孩子们运动的积极性，增强我们的体质，还能更好地引导孩子们养成健康的生活方式。</p> 精彩时刻记录 <p class="ql-block"> 在这个特殊的假期里，小朋友们的运动激情丝毫没有减退💪💪瞧，小朋友们的运动技能又提升了不少呢！下面就随着记录镜头一起去看看孩子们在运动的精彩时刻吧！🏃♀️🏃</p> <p class="ql-block">🏃♀️《两点左右跑》</p><p class="ql-block">🏃目标：锻炼孩子的动作灵敏协调及心肺耐力。</p><p class="ql-block">✌️要求：1.无障碍的场地，保证幼儿活动安全进行；2.放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距旁可根据情況自行掌掘；3.让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动，进行10-15次左右～⛽️</p> <p class="ql-block">🏃♀️《原地小步跑》</p><p class="ql-block">🏃目的：锻炼孩子的动作敏捷。</p><p class="ql-block">🎈要求：1. 准备一个圈或用线围成一个圈；2.双脚与肩同宽，双手自然放在身体两侧，双手摆臂；3.全身协调，脚尖着地缓冲，原地完成动作；4.抬腿幅度不要太高，慢慢加快频率。每个动作20-30秒，休息10秒，锻炼3-4组。⛽️</p> <p class="ql-block">🏃♀️《百变跳绳》</p><p class="ql-block">🏃目的如下：👇🏻</p><p class="ql-block">1️⃣提升肢体协调与配合能力</p><p class="ql-block">2️⃣提升身体的协调性与配合能力</p><p class="ql-block">3️⃣锻炼四肢力量与爬行能力</p><p class="ql-block">4️⃣锻炼弹跳能力与身体灵活性</p> <p class="ql-block">🏀《玩球时刻》</p><p class="ql-block">🏃♀️目的：锻炼肢体协调能力，提高拍球能力。</p><p class="ql-block">🎈要求：</p><p class="ql-block">1.拍球的场地一定要选择在平坦的地方。</p><p class="ql-block">2.应循序渐进地教孩子拍球。学习左右手轮流拍球，边走边拍球;学习变换形式拍球(转个圈拍几个，拍一下单腿跨球一次)，加跑边拍球。</p><p class="ql-block">3.注意交替轮换玩法。孩子拍一段时间后，适当休息一下，可以用脚踢球，也可拍球与滚球相结合，这样可以提高对拍球的兴趣。</p> <p class="ql-block">🏃♀️《你抛我接》</p><p class="ql-block">😊玩法：</p><p class="ql-block">1.游戏前，幼儿人手 10 个纸球站好，家长拿好塑料篮与幼儿面对面站好。（两者相距3米）</p><p class="ql-block">2.游戏开始，幼儿将手中的纸球向家长投去，家长用塑料篮接住纸球</p><p class="ql-block">3.幼儿将 10 个纸球投完后，数数家长接住了多少沙包，以数量最多者获胜。</p> <p class="ql-block"> ➡️羽毛球时刻</p><p class="ql-block"> 和家人一起打羽毛球🏸️</p><p class="ql-block"> 瞧，我多有劲儿！</p> <p class="ql-block">➡️速度时刻</p><p class="ql-block"> 骑上我心爱的小单车、滑轮车，穿上我酷炫的轮滑鞋，让我们一起感受速度与快乐～～✌️</p> <p class="ql-block">➡️一起运动，一起快乐✌️</p><p class="ql-block">爸爸妈妈好伙伴，我们一起来运动💪</p> 运动的重要性 <p class="ql-block"> 3～6岁儿童的运动形式主要包括日常活动、玩耍游戏、学习活动、体育锻炼等，此阶段既是孩子们身体生长和认知发育的快速时期，也是生活习惯和健康生活方式形成的关键时期。久居家中的孩子，由于活动受限，很容易在身体活动量下降的同时，带来食欲欠佳、睡眠差和情绪低落、焦虑烦躁等健康问题。因此，在疫情防控时期，科学指导儿童家长，合理进行居家幼儿运动锻炼，建立健康的生活方式，是为了保证孩子充足的身体活动，对保障孩子健康，抵御传染病的侵袭，加强疫情防控都具有重要的意义。</p> 运动基本原则 <p class="ql-block">1.安全第一</p><p class="ql-block"> 0～6岁儿童由于好奇心强、天性好动的特点，通常是儿童伤害的高发年龄段。运动导致的常见伤害类型包括跌落、碰撞等，安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。</p> <p class="ql-block">2.兴趣优先</p><p class="ql-block"> 儿童对活动的兴趣，是获得良好依从性、达到运动的健康效果的重要前提。因此，居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。</p> <p class="ql-block">3.方法得当</p><p class="ql-block"> 应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。强调结构化活动（根据儿童发展水平而制定的有教学目的，且有成人指导和组织的活动方式）和非结构化活动（儿童自主选择和主导的、没有特定目的、形式的自由活动）相结合。活动的内容必须根据儿童的年龄特点及个体差异，避免拔苗助长。</p> <p class="ql-block">4.适度适量</p><p class="ql-block"> 考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。如发现幼儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时减少活动量，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。</p> <p class="ql-block">5.居家为主，因地制宜</p><p class="ql-block"> 疫情期间，应尽量避免户外活动，以居家运动为主。</p> 室内运动推荐 <p class="ql-block"> 3～6 岁学龄前阶段是儿童基本动作技能发展的重要时期，需要结合儿童年龄的特点和活动兴趣，有针对性地调整运动内容与形式，促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展。充分利用居家生活空间和环境条件，包括开展以徒手练习为主的、亲子共同参与的和增加运动能量消耗的各种运动游戏和亲子活动。</p> <p class="ql-block">1⃣️创意跳房子</p><p class="ql-block"> 没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。</p><p class="ql-block"> 格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。</p> <p class="ql-block">2⃣️平地滑雪</p><p class="ql-block"> 让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。</p> <p class="ql-block">3⃣️摸肩俯卧撑</p><p class="ql-block"> 在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。</p> <p class="ql-block">4⃣️捡起沿途的东西</p><p class="ql-block"> 常见的跑步比赛只追求速度，这个可以锻炼精准度和眼手协调。沿途摆着的物体可以用底部剪出空洞的纸盘，也可以用家里的小物体，方便孩子取走。</p> <p class="ql-block">5⃣️追踪拍球练习</p><p class="ql-block"> 让孩子拍着球，持续跟着圈圈走（呼啦圈上拴着一根线，大人在拖着走）。能锻炼孩子的肢体协调和准确度。尤其适合篮球启蒙的孩子。</p> <p class="ql-block">6⃣️单脚取物</p><p class="ql-block"> 在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好。</p> <p class="ql-block"> 居家运动，健康你我！亲爱的孩子们，老师们快一起动起来吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三亚市第二幼儿园🌈</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大班组🌻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2022年4月</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">视频图片来源：大班组全体教师、孩子、家长</p><p class="ql-block">参考资料：互联网</p>