走进花季 相约健康－－陇西县心理卫生协会第一届会员大会召开

何光辉

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讲话

　　相约花季，走进健康。2022年4月20日，陇西县心理卫生协会第一届会员大会召开。陇西县委县政法委综治中心主任王文娟主持会议，定西中医药科技中等专业学校校长王文雁讲话，定西市疾控中心副主任李学伟讲话，陇西县教育局党组成员、督导室副主任成永红讲话，陇西县卫生健康局副局长安选成讲话，陇西县民政局副局长牛金合宣布理事单位成员名单。

　　没有全民健康，就没有全面小康。党的十九大报告明确指出，要加强社会心理服务体系建设，培养自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。国家把社会心理服务体系建设融入国家综合治理，把师生心理健康纳入社会心理服务体系建设，在疫情防控大背景下，对特殊人群进行心理疏导和矫治非常重要。

　　学术报告：甘肃者疾控中心精神卫生科潘卫民主讲－－《努力推动甘肃省社会心理服务体系建设》
具体目标：将社会心理服务体系建设融入社会治理体系、精神文明建设、融入平安中国、健康中国建设；建立健全工作机制；搭建平台，纳入健康促进学校建设，让因矛盾突出、心态失衡、行为失常等导致的极端案（事）件明显下降。
具体指标：依托村（社区）综治中心等场所，设立心理咨询室，健全心理健康教育教师队伍，提供方便可及的心理健康服务（未成年人心智还不太成熟，容易出现问题）。
服务对象：正常人群、心理障碍人群、精神障碍人群。
　　运行流程：普遍服务、监测预警、精准干预。

　　交流经验：陇西县文峰中学教师张耀君主讲－－情绪管控，做生活的主人
情绪类型：喜、怒、哀、乐、恐、忌妒、憎恨。情绪是一种生理状态和心理状态，既有先天的遗传，又有后天的培养。
情绪影响：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。消积情绪会影响人的正常生活（路易斯：一只苍蝇杀死了世界冠军；成吉思汗：盛怒杀鹰）。恶劣的情绪具有感染性，调节情绪很重要，认知重评（鸵鸟政策）、自我暗示（皮格马利翁效应）、注意转移、表达抑制（咬咬牙、握握拳，让行为在可控的范围之内，掌握好“度”）、情绪宣泄。
合理情绪“三疗法”：闭眼、转身、深呼吸；转身、抬头、深呼吸；深呼吸、低头、转身。
情绪培养“四妙招”：画情绪脸谱、画情绪树、写情绪日记、情绪反刍。
　　接纳自己：拿得出、放得下、提得起，胜不骄，败不馁，按规律生活学习，甘愿厉练，相信不完美的自己才是最真实的自己，不断认识不断接纳自己，最终战胜自己，走向生活的主人。