再谈脚底晒太阳

阿庚

　　那天巡山，遇见70多岁的王老太在双手利索地采乌米叶，她精神矍铄，脸泛红光，额冒微汗。一见到我，便喜盈盈地告诉我：“老金，两年前你给我讲过，脚底晒太阳和到山林里吸负氧离子是强身健体、提高免疫力的有效办法。两年来我按你的办法坚持做了，身体一直很好。”“是的，坚持这样做，免疫力肯定不错，不太会生病的。”我欣喜地回答。

关于吸负氧离子、脚底晒太阳，以及常吃生洋葱等等有关健身的常识，我不仅自己坚持做到，并在博客、微信上发过多篇文章，而且与人聊天时也总是挂在嘴边。这一点，凡是与我接触过的一些博友、微友、驴友乃至医生等等，可能都有印象。

今天，别的不说了，就王老太提到的脚底晒太阳的事，再唠叨几句。因为现在是新冠疫情期间，大家更须注意提高自身免疫力。钟南山院士说过：预防新冠病毒“不仅仅要依靠戴口罩、洗手等预防措施，更需要增强自身的免疫力”，“这是因为现在越来越多的感染者没有症状，潜伏期不同，因此未被发现。所以我们必须要为自己的免疫系统做好准备，这是至关重要的事情。每个人的免疫力是最后的坚固防御。”

经常适度地晒晒太阳，让身体产生维生素D，有助于补钙和消除肿瘤形成的血液环境，这是很多人都知道的。可是，人的脚底心是很少有机会晒到太阳的，人们一般也不注意这个问题。岂知，有医学家认为，这脚底是人体的"第二心脏“，让脚底晒晒太阳，可以获得意想不到的保健效果，太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，免疫力强，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，有条件的，每天可以在室外、院子里让阳光直接照射脚底20～30分钟（炎夏时晒15分钟）。宅在家里时，可以在上午10点左右或下午3点左右，将双脚搁在阳台上，让脚底心朝着太阳，晒上20～30分钟（炎夏时晒15分钟）。但不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线大部分会被玻璃吸收掉的。