如何预防和延缓前列腺癌

沉鱼

前列腺癌是发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，是男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤。前列腺癌是一种进展非常缓慢的癌症，在疾病早期阶段，许多患者不知道自己患病，一旦前列腺癌开始快速生长或扩散到前列腺外，病情则比较严重。

前列腺癌在人群中的发病情况是怎样的？

前列腺癌在老年男性中发病率极高，50岁前该病发病率在水平上转移，随着年龄的增长发病率逐渐升高，80％的病例发生于65岁以上的男性。

癌症，前列腺癌全球发病率持续上升，据统计2018年全球有近130万新发病例和35.9万死亡病例，占男性恶性肿瘤发病率的13.5％，高居第二位；占男性恶性肿瘤死亡率的6.7％，高居第五位。

相关研究已经证实体育锻炼、生活方式的改变、某些食物、水果等对预防、延缓及治疗前列腺癌可能有一定的作用。那么包括哪些方面呢？

（1）运动

研究表明规律运动可以延缓前列腺癌发展，推荐多做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括游泳、慢跑、网球、骑自行车等（如图）。所以，生命在于运动，可以预防疾病。

（2）饮食

高脂肪饮食指含油量高和油炸食物，进食过多高脂肪饮食可能与前列腺癌发病密切相关。因此推荐大家多吃瘦肉、水果、蔬菜（如图），少吃糖，保持健康饮食，有助于降低前列腺癌发病率。

（3）亚麻籽

亚麻籽是一种棕褐色或黄色的扁状颗粒型食用植物种子，含有健康油脂和纤维。研究表明亚麻籽可以减缓前列腺肿瘤细胞生长，推荐食用熟的亚麻籽（如图）

（4）绿茶

绿茶（green tea）中含有茶多酚，可以抑制及杀死癌细胞，具有抗癌作用。绿茶包括著名的碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等（如图）。不要空腹时喝茶，胃肠道功能不好的者谨慎服用绿茶。

（5）维生素D

前列腺癌患者往往缺乏维生素D。口服维生素D（如图）、多晒太阳或多喝牛奶可提高体内维生素D水平，可能有助于减缓前列腺癌。

（6）石榴汁

研究表明，每天喝230ml石榴汁可以抑制前列腺癌的发展（如图）。如果患者前列腺癌处于早期阶段，石榴汁效果最好

（7）番茄红素

番茄红素是一种存在于番茄和其它食物（包括胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等）中的天然色素（如图)，具有抗癌作用。服用番茄和其他含有番茄红素的食物是健康饮食的一部分，可能有助于预防前列腺癌发生。

（8）姜黄素

姜黄素（如图）是从姜科、天南星科中的植物根茎中提取的一种二酮类化合物，具有抗炎和抗癌作用，研究证实它可能有助于预防前列腺癌的发病。

前列腺癌的发病率和死亡率具有显着的着陆地域差异。例如，在美国等情况下，前列腺癌尤其常见，而在亚洲国家，发病率降低。在前列腺癌的发病率呈现逐年增高的趋势，现排在高血压男性恶性肿瘤的第三位，是男性癌症患者死亡的重要原因之一。

总之，健康饮食、体育锻炼、保持良好心情，对于预防疾病非常重要。

祝大家身体健康！