<p class="ql-block">当前的疫情形势，可能会使一些同学出现心理波动。那么面对这些心理波动，同学们要有一个正确的认知，可以尝试以下方法进行自我心理调适，让自己尽快适应现状，以积极的心态度过最美好的日子，让自己在疫情中成长。</p> 学生篇 <p class="ql-block">1►认知</p><p class="ql-block">由于过多地、被动地摄入疫情相关的新闻而导致信息过载，并且孩子由于知识储备的不足，对信息的真假难以分辨，可能会对疫情出现过于夸张化、灾难化的认知。</p><p class="ql-block">2►情绪</p><p class="ql-block">由于对疫情的不合理的、灾难化的认知，而引起恐慌、烦躁、沉闷等情绪，除此之外因为外出的限制，更容易感到无聊、压抑的情绪。</p><p class="ql-block">3► 行为</p><p class="ql-block">可能会出现学习积极性下降，整天无所事事，甚至有沉迷电视、手机游戏的可能性。</p><p class="ql-block">4► 人际交往</p><p class="ql-block">由于与同伴交往和外界接触的机会减少，可能会出现交往欲望下降，以及处理人际关系的能力降低的情况。</p><p class="ql-block">5► 躯体化反应</p><p class="ql-block">在身体上可能会出现无原因的疼痛，食欲下降或上升，消化不良，嗜睡或者难以入睡等躯体化问题。</p> <p class="ql-block">科学小视频</p> 家长篇 <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">科学认知，避免过度恐慌</p><p class="ql-block">不要夸大疫情的形势，可以与孩子一起观看疫情相关的新闻，告知孩子关于病毒的知识以及做好防护的方法，让孩子增加控制感，减少无力感。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">以身作则，立好榜样作用</p><p class="ql-block">作为家长应该以身作则，不要表现出对疫情的过分担心，对疫情的局势充满信心，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递力量。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">创新方式，趣味传递信息</p><p class="ql-block">用有趣的、积极的方式传递给孩子关于疫情的信息，将疫情与积极的情绪产生链接，比如绘本故事，让孩子自主探索与病毒相关的知识，而不是让孩子作为被动的接受者。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">利用机会，关心陪伴孩子</p><p class="ql-block">转念一想，外出受到限制就相当于在家的时间变多了，平时因为工作忙可能没有足够的时间陪伴孩子，疫情反倒是给了我们这样的机会。</p><p class="ql-block">趁这个机会我们可以陪伴孩子进行一些亲子活动，如一起玩儿积木、阅读、下棋，也可以带着孩子一起做家务，让生活变得充实而不是无所事事。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">遇到困难，及时寻求援助</p><p class="ql-block">家长如果发现自己也有一些不良情绪难以抒发，导致影响到了自己的正常生活和睡眠，并且难以用自己的力量调节，或者对孩子的引导长时间没有发生改变时，这时应该及时寻求帮助，可以与自己的家人朋友倾诉，亦可寻找专业的援助。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">科学小视频</p> 心灵游戏 <p class="ql-block">欢乐罐子</p><p class="ql-block"> 材料准备：小纸条、笔、一个罐子或者瓶子</p><p class="ql-block"> 第一步，请发散你的思维，想出所有你觉得在家可以做的，并且让你感到快乐的事情（比如：看一部喜剧电影、听歌、做美食、跟同学视频聊天等等）。</p><p class="ql-block"> 第二步，将你想到的这些事情写在一张张小纸条上（可以用不同的颜色哦）。</p><p class="ql-block"> 第三步，将小纸条折叠全部装进罐子里。</p><p class="ql-block"> 第四步，当你完成学习任务想要休息时，就到“快乐罐子”里抽取一样事情做吧！</p> <p class="ql-block">寒冬已过，春暖花开。同学们，让我们以平和的心态静待校园重聚之时，一起享受美好烂漫时光！</p>